Alimentation pour Triathlon M à 13h00

Quoi manger? Quoi boire?
Hindry
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Alimentation pour Triathlon M à 13h00

Message non lu par Hindry » 15 mai 2017 11:01

Bonjour,

Petite question concernant l'alimentation le jour de la course d'un triathlon Olympique (Enghien) qui commence à 13h00.

Pour les triathlon commençant à 9h00 ou 10h00 je mange bien la veille (pates ou riz) et un gâteau sport le matin.
La course d'Enghien commençant relativement tard je me demande quoi manger au petit dej...
Petit dej avec une bonne hydratation et tartine + confiture et gateau sport vers 11h00?

Comment gérez vous ce type d'horaire de votre côté?

Sportivement,
Hindry

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Jaginho
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Re: Alimentation pour Triathlon M à 13h00

Message non lu par Jaginho » 15 mai 2017 11:12

Hindry a écrit :
15 mai 2017 11:01
Bonjour,

Petite question concernant l'alimentation le jour de la course d'un triathlon Olympique (Enghien) qui commence à 13h00.

Pour les triathlon commençant à 9h00 ou 10h00 je mange bien la veille (pates ou riz) et un gâteau sport le matin.
La course d'Enghien commençant relativement tard je me demande quoi manger au petit dej...
Petit dej avec une bonne hydratation et tartine + confiture et gateau sport vers 11h00?

Comment gérez vous ce type d'horaire de votre côté?

Sportivement,
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Perso, je me fais un gateau sport (pas du commerce, celui de Nicolas Aubineau), j'en mange 2-3 tranches au petit déj avec jus orange... et je me refais 2-3 tranches 2h avant course. Sinon, tu peux aussi prendre petit déj (gateau sport) et manger à 11h un jambon/riz avec fruits par ex.

Je précise que je suis un lève tot c-a-d à 7h je suis debout et je mange 8)
« L'entraineur médiocre parle, le bon explique, le super démontre et le meilleur inspire. » (John Kessel)

matafan
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Re: Alimentation pour Triathlon M à 13h00

Message non lu par matafan » 15 mai 2017 11:58

En général j'évite de manger dans les 4 heures avant la course, donc dans ton cas ça fait finir le petit dej à 9h, ce qui est parfait. Je prend une crème inspirée de la recette d'Alain Roche (50g crème de riz, 50g crème d'avoine, 50g farine pré-cuite de quinoa, du sirop d'agave et un peu de café soluble). Si j'ai un peu faim je prend en plus une barre à 2 heures du départ.

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Jaginho
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Re: Alimentation pour Triathlon M à 13h00

Message non lu par Jaginho » 15 mai 2017 12:43

matafan a écrit :
15 mai 2017 11:58
En général j'évite de manger dans les 4 heures avant la course, donc dans ton cas ça fait finir le petit dej à 9h, ce qui est parfait. Je prend une crème inspirée de la recette d'Alain Roche (50g crème de riz, 50g crème d'avoine, 50g farine pré-cuite de quinoa, du sirop d'agave et un peu de café soluble). Si j'ai un peu faim je prend en plus une barre à 2 heures du départ.
Ne rien consommer 4h avant ce n'est pas partir avec les batteries un peu entamées ?
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Luby
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Re: Alimentation pour Triathlon M à 13h00

Message non lu par Luby » 17 mai 2017 12:30

J'ai prévu 1/2 Gatosport: la moitié (enfin 1/4) le matin au petit dej avec un café, l'autre 1/4 avant la course.
Sachant que sur S je crame environ 600 calories, sur M je devrai en cramer pas mal donc 1/2 Gatosport c'est pas trop pour moi.

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