Votre avis sur les suppléments ?

[NICO69007]

Bonjour Aurélie

1) Dites en 3 mots ce qui vous traverse l'esprit lorsque vous entendez parler de suppléments pour le sport
mieux-être -> Business
équilibre physiologique -> placebo
performance accrue -> dans les rêves

2) En consommez-vous ? Dans quel but ?
Non, moi c'est du maison !
-> boisson faite maison : eau, sucre(fructose, Caloreen), sirop, miel
-> gateau maison sans farine enrichi en amandes, noisettes, miel
-> pate d'amande et pate de fruit de chez Bjork ou maison quand j'ai le temps de les préparer et de les conditionner

-> exit les saloperies du commerce qui sont ! coûteuses et sans apports ou apport insuffisant selon moi

3) Effets positifs ressentis ? Effets négatifs selon vous ? Utiles ou pas utiles alors ?
-> meilleur résistance à l'effort
-> endurance certainement accrue
-> plaisir gustatif

Tu as une formation agroalim/nutrition ? Ou bien en cuisine ?
Peut etre que ton expérience t'a dirigé vers des produits fais toi même ?

Par contre quand tu dis que les apports des trucs ne sont pas suffisants, j'ai du mal à comprendre, par exemple, sur des gels energétiques : 100gr apportent en gros 90gr de glucides, je ne vois pas comment tu peux faire plus avec tes produits maisons ??????
(pas de jugement de valeur, juste de la curiosité)

[falkner]

bonsoir Nico,

Je ne suis ni l'un ni l'autre. Je suis curieux et soucieux de ce que je consomme quotidiennement que ce soit en sport et hors sport. Il y a des sites dédiés à l'alimentation, à la nutrition. Des sites réalisés par des gens qui prodiguent, je crois, des conseils judicieux, clairs et qui semblent équilibrés. J'ai ma propre expérience de certains produits et j'en déduis qu'après quelques erreurs de ma part, je sais ce qui est bon ou non pour moi. 90% de sucre oui mais quel sucre et est-ce nécessaire ? Et pourquoi ajouter des agents X ou Y ? des colorants, des conservateurs, des exhausteurs.... du packaging, de la pub, du fric et encore du fric pour faire des suppléments alimentaires de base.
Du miel, des amandes, du thé vert ou pourquoi pas du café ! de l'eau, du fructose et du jus d'orange font souvent l'affaire quand bien dosés.
Mes produits maisons ne font pas plus justement, il faut le minimum de ce que je leur demande. D'être bon simplement et de m'apporter ce dont j'ai besoin dans le conditionnement souhaité.
On peut aussi se renseigner sur les sites spécialisés dans l’alimentation des gens diabétiques ! On y apprend des choses très intéressantes sur la gestion du sucre et comment l'utiliser utilement ni trop, ni moins juste quand l'organisme en a besoin.
J'ai pris des gels ultra sucrés infectes, j'ai bu des mixtures ultra acides ou trop douceâtre..... quand de l'eau, du thé, du fructose, de la malto et un trait de sirop d'amande font toute la différence.
J'apprends donc en lisant, regroupant, croisant des lectures de différentes provenances (médical, sportive, cuisine) et au final ca ne me coûte pas plus cher, je sais ce que j'avale et mes potes sont super contents d'y goûter lors de nos sorties vélos ou cap ! Je prépare les gourdes et ça leur va très bien

[Atyla]

1) Dites en 3 mots ce qui vous traverse l'esprit lorsque vous entendez parler de suppléments pour le sport
mieux-être

-"Proteïnes", parce que c'est LE complément alimentaire...Que ce soit la Whey (Assimilation rapide) ou la caséïne (assimilation lente). Si je ne devais garder qu'un type de complément, ce serait ces deux-là !
-Placebo :...Parce que je pense que les 3/4 des saloperies sur le marché n'ont pas d'utilité avérée...D'où l'effet "Placebo"
"Business"...Il faudrait être aveugle pour ne pas voir le côté mercantile, et la manne finacière que cela représente !

2) En consommez-vous ? Dans quel but ?

-Whey proteïne, post entraînement...Et Caséïne de lait, le soir avant le coucher !
-Récupération, construction et définition musculaire

3) Effets positifs ressentis ? Effets négatifs selon vous ? Utiles ou pas utiles alors ?

-Me sert à "sêcher"...Pour la récup', quoique pas de solution miracle. Pas d'effet négatif...Ne pas dépasser la dose prescrite, c'est tout !
-"Utile"...Disons que c'est pratique. Un shaker, c'est mieux qu'une boîte de thon, ou des blancs d'oeufs cuit à la Poële...
Assimilation rapide, parce que bu. Digestion optimisée par rapport au thon ou aux oeufs qui restent un peu sur l'estomac !

[ufoot]

1) Dites en 3 mots ce qui vous traverse l'esprit lorsque vous entendez parler de suppléments pour le sport

3 mots?

• poudre
• perlin
• pinpin

2) En consommez-vous ? Dans quel but ?

Oui, à l'occasion, s'il y en a dans un ravito sur une course et que ça me fait envie. Parfois les conditionnements sont pratiques (doses individuelles de poudre pratiques sur des trails ou en sortie solo où on ne peut compter que sur de l'eau et rien d'autre). Le but ultime est d'avoir de l'énergie pour continuer à avancer.

3) Effets positifs ressentis ? Effets négatifs selon vous ? Utiles ou pas utiles alors ?

Pareil que le reste, sauf qu'en général c'est plus cher. Mais encore une fois quand t'es sur la course et que t'as déjà payé ton inscription, boire du coca ou de la boisson énergétique c'est le même tarif donc pour varier les goûts, un ch'tit coup de boisson et/ou de gâteau/gel dits "de l'effort", ça ne tue pas.

A+

ufoot.

[jhr]

Plutôt que du blabla inutile des retours d'utilisation de certains types de produits. Les boissons énergétiques ne m'ont jamais semblés excessivement utiles et leur remplacent par du sirop ne m'a jamais porté préjudice. Les gels ou autres barres sont aussi remplacés par des barres bien moins chéres type barres céréales ou kinder bueno...(attention au chocolat par temps chaud!!!LOL). Mais pour la recul ...ce n'est pas pareil et après des séances dures et ou longues les BCAA ou les protéines en prises de suite après la séance amenés un réel plus sur la recup.c'est très très net me concernant. Le lendemain aucune courbature ou douleur muscu. Si la séance a été particulièrement éprouvante il subsiste une fatigue résiduelle mais rien a voir si je ne prends rien.

[jhr]

Lire récup au lieu de recul désolé.

[ironturtle]

Je consomme ça:

[NICO69007]

Je consomme ça:

gourmand va

[ironturtle]

J'ai fait Embrun avec et j'en emmène 8 paquets pour les 3 jours à Belfort.

[NICO69007]

J'ai fait Embrun avec et j'en emmène 8 paquets pour les 3 jours à Belfort.

la figue pas sur que ce soit une bonne idée pour moi...mes collocs vont raler

[aurelie.218]

Et moi, c'est ça :











Aussi, du cake, du chocolat et de la brioche, c'est selon...
Pâtes d'amandes et pâtes de fruits (version supermarché), je les réserve pour la càp, car c'est encore plus digeste.

Sur mes ravitos quand je fais une sortie longue, j'embarque 3-4 trucs différents (barres, biscuits, cake...) pour éviter la lassitude.
Ca passe super bien (contrairement aux fruits secs ou aux barres multifruits qui mettent plus de temps à être digérés), c'est bon, c'est vraiment pas cher . Et c'est plus léger/moins gras que les cookies, sablés, trucs fourrés, viennoiseries, beignets, gaufres, etc.
Bref, il y a saloperies et saloperies Les barres Powertruc ou Nutrimachin sont truffées de sucres, d'exhausteurs, etc...

Donc je boude ces barres à 3 Euros pièce, les gels tout aussi chérots...

Niveau boissons, c'est :
- Mélange eau-miel (1 cs pour 1/2 l)
- Mélange eau-jus de fruits (50-50)
- Mélange eau-sirop (version très diluée^^)
(En ajoutant une pincée de sel à chaque fois)
Mais dans 99 % des cas, je prends de la simple flotte nature... Ou agrémentée de carrés de sucre.

Ha oui, et pour remplacer les gels, je prends des bonbons N'importe lesquels...Haribo en général (les fraises, les grenouilles, les dents de vampires, les bouteilles de cola....on s'en fout). Ca a le MEME effet (sucre rapide déjà en état de fusion dans le ventre ). Hormis le fait qu'il n'y a pas de caféine comme les gels (le seul truc qui expliquerait leur réel effet boost....car faut pas rêver, tout ce qui est vitamines, antiox', etc....ça met des heures à être assimilé, pas 10 minutes ). Donc bah, en moins cher que les gels, il y a ça qui donne une patate d'enfer :

[NICO69007]

Aurélie, je m'indigne, je n'ai pas pris la peine de lire ta réponse, les photos suffisent et parlent d'elles-mêmes!!!!!!!!!!!

TU AS OUBLIE LE CARBURANT QUI TE FAIT AVANCER :



Non mais, heureusement l'ommission a été corrigé...oufff

[aurelie.218]

Très vrai

Petite précision de trèèèèès haute importance : compte tenu de la quantité de fibres se trouvant dans ces céréales, je ne les prends que pour le vélo..........en càp, c'est un coup à bien chiasser

[Bryce]

T'as également oublié...tout la gamme des produits oranges

[NICO69007]

T'as également oublié...tout la gamme des produits oranges

va y balance ?????

Dites les z'amiches ça vous dis qu'un de ces 4 (ou un de ces 8 on se fasse un ptit trip where you want ?), genre sortie vélo départ levé de soleil retour couché de soleil ????