Mon exemple de mauvaise gestion alimentation/hydratation

Quoi manger? Quoi boire?
ravioliv
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Re: Mon exemple de mauvaise gestion alimentation/hydratation

Message non lu par ravioliv »

Pas aussi severe que ce que tu decris et seulement apres la course mais mes problemes de malaises intestinaux ont ete resolus par une cure de probiotiques ( lactibiane )

100km
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Re: Mon exemple de mauvaise gestion alimentation/hydratation

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Ah oui bonne idée car en plus je prends des charbons actifs en complément alimentaires. J'aurai dû y penser à augmenter la dose pour pouvoir passer le cap
Faîtes de la douleur une amie et vous ne serez plus jamais seul

ravioliv
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Re: Mon exemple de mauvaise gestion alimentation/hydratation

Message non lu par ravioliv »

d'apres le nutritionniste qui m'a prescrit la cure de lactibiane en reponse a mes soucis, le charbon ne remonte pas la flore intestinale donc c'est un patch temporaire ca ne resoud pas le probleme de fond qui est un intestin fragilisé qui ne fait plus son boulot d'assimilation comme il devrait :o

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reymondfr
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Re: Mon exemple de mauvaise gestion alimentation/hydratation

Message non lu par reymondfr »

a moi : maintenant !!!!! half vichy matin normalement sport dej mais la ca passe pas .....depart a jeun !!!! nat correct rien a signale velo hidrixir coca un bidon sur 90 bornes et 2 barres amelix et 2 gels liquide energix et fin parcours velo la boule au ventre et cap premier 12 a heure etat correct que de l'eau puis 2 eme tour envie de vomir et alternance course marche et mal au ventre et degoute !!!!! votre avis sachant que ce'st pas la premiere ....et apres que des glaces : intestion irrite ???merci pour votre aide !
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section67
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Re: Mon exemple de mauvaise gestion alimentation/hydratation

Message non lu par section67 »

- Tu peux préciser ton temps total, vélo et course à pied ?
- Tu as consommé une gourde d'hydrixir perso ? 500 ml ? puis 600 ml de coca présent sur un ravito ?
- Tu as bu quelle quantité d'eau à pied ? As tu mangé sur la partie pédestre ?
- Est ce habituel de ne pas pouvoir manger ta crème au petit déjeuner ? La réserve tu pour les compétitions ?

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reymondfr
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Re: Mon exemple de mauvaise gestion alimentation/hydratation

Message non lu par reymondfr »

mes temps de pimpims 37 mn en nat un peu moins 3 h en velo et 2h06 cap la honte bref !

depart a jeun spordej qui passe pas !!!! stress ???? ( spordj que en compet jamais entrainement ) un bidon hidrixir saveur coca 8OO ml t 2 gels energix liquide et 2 barres amelix tout ca sur velo et que eau sur cap ....

iron man nice y'a 4 an meme souci !!!!!

degoute quand meme
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lopapy
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Re: Mon exemple de mauvaise gestion alimentation/hydratation

Message non lu par lopapy »

Sans chercher très loin, au mois d'aout (voire aussi à Nice) boire un seul bidon sur 90kms c'est quasi assuré le mal au ventre par déshydratation.

Et comme dès les premières nausées, tu as tout stoppé, cela n'a pu QUE s'aggraver...

Je rappelle, "Mal Au Ventre Tu As, Hydratation Tu Feras !"

L'Papy_ermite...
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section67
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Re: Mon exemple de mauvaise gestion alimentation/hydratation

Message non lu par section67 »

Ne cherche pas plus loin, il te manque l'hydratation. Tu bois certainement au feeling et non à intervalle régulier même quand pas soif ?

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reymondfr
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Re: Mon exemple de mauvaise gestion alimentation/hydratation

Message non lu par reymondfr »

pas soif bof mais surtout peur de vomir et de sortir par la petite porte ! et puis pas chaud au dela en velo !

faut boire quelle quantite environ sur 90 bornes en velo ???????
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PierreM
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Re: Mon exemple de mauvaise gestion alimentation/hydratation

Message non lu par PierreM »

reymondfr a écrit :pas soif bof mais surtout peur de vomir et de sortir par la petite porte ! et puis pas chaud au dela en velo !

faut boire quelle quantite environ sur 90 bornes en velo ???????
Ca dépend si c'est 90 bornes de montée ou de descente.

section67
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Re: Mon exemple de mauvaise gestion alimentation/hydratation

Message non lu par section67 »

Il me semble plus judicieux de compter en heure d'effort qu'en distance.

Je vise de boire toutes les 8', pour arriver à quelque chose d'environ 600 ml par heure.

C'est ce que j'ai réalisé approximativement sur le full à Vichy (mon 1er distance ironman) et j'ai continué à m'hydrater avec ma gourde sur le marathon au rythme de 600 ml par heure également. En faisant le bilan, toujours approximatif, j'ai bu environ 3.5 - 4 litres sur le vélo et 2 - 2.25 litres sur le marathon soit un total d'environ 6 litres.

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reymondfr
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Re: Mon exemple de mauvaise gestion alimentation/hydratation

Message non lu par reymondfr »

section67 a écrit :Il me semble plus judicieux de compter en heure d'effort qu'en distance.

Je vise de boire toutes les 8', pour arriver à quelque chose d'environ 600 ml par heure.

C'est ce que j'ai réalisé approximativement sur le full à Vichy (mon 1er distance ironman) et j'ai continué à m'hydrater avec ma gourde sur le marathon au rythme de 600 ml par heure également. En faisant le bilan, toujours approximatif, j'ai bu environ 3.5 - 4 litres sur le vélo et 2 - 2.25 litres sur le marathon soit un total d'environ 6 litres.
c'est clair que moi j'ai pas bu beaucoup de peur de vomir !!!!! faut que je revois ca ...merci
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reymondfr
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Re: Mon exemple de mauvaise gestion alimentation/hydratation

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lopapy a écrit :
Et comme dès les premières nausées, tu as tout stoppé, cela n'a pu QUE s'aggraver...

Je rappelle, "Mal Au Ventre Tu As, Hydratation Tu Feras !"
euh je savais pas ...merci ! je vais testez ca
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