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bonjour, je vais dans les semaines à venir tenter un truc qui me démange depuis fort longtemps
gravire le col du grand colombier sur ces 4 faces dans la même journée , ce qui représente environ 70km de grimpée red de chez red car du 10% sera du repos, sachant que 14% sera monnaie courrante avec des coups de reins a 22%
ça fait donc au total 140 bornes tout compris avec près de 4700m de dénivelés
je pense donc bien que la condition diététique aura sa plus grande importance .............que me conseiller-vous comme repas maison tip top pour la veille voire même l'avant veille et aussi pdt l'effort......et stt ce qu'il faut absolument éviter à tout prix
tous les conseils seront les biens venus afin de mener à bien cette dure épreuve

la veille ou avant veille de ce type d'epreuve, tu ne changes rien à ton alimentation habituelle;
en revanche, tu es vigilant sur une hydratation plus importante , si possible avec des eaux du genre saint yorre (bycarbonates et sodium) etc...
augmenter l'apport de sucres lents, pates et/ou maltodextines, l'ideal etant une bonne "charge" le jeudi pour ta sortie du dimanche
le jour de ta "sortie grimpette", tu privilegies les apports sous forme solide, ceci dès le debut . ne pas negliger de toujours avoir de l'eau sur toi, soit pour boire, soir pout t'asperger afin de te raffraichir et eviter le coup de chaud.
tu penses aussi à avoir un p'tit qqch de salé au fond de la poche, histoire de bien couper du gout sucré lorsque le degout surviendra
voila, avec un bon choix de braquet tu passeras sans probleme

alextri a écrit :la veille ou avant veille de ce type d'epreuve, tu ne changes rien à ton alimentation habituelle;
en revanche, tu es vigilant sur une hydratation plus importante , si possible avec des eaux du genre saint yorre (bycarbonates et sodium) etc...
augmenter l'apport de sucres lents, pates et/ou maltodextines, l'ideal etant une bonne "charge" le jeudi pour ta sortie du dimanche
le jour de ta "sortie grimpette", tu privilegies les apports sous forme solide, ceci dès le debut . ne pas negliger de toujours avoir de l'eau sur toi, soit pour boire, soir pout t'asperger afin de te raffraichir et eviter le coup de chaud.
tu penses aussi à avoir un p'tit qqch de salé au fond de la poche, histoire de bien couper du gout sucré lorsque le degout surviendra
voila, avec un bon choix de braquet tu passeras sans probleme

conseils notés alextri merci de ta réaction je vais m'en imprégner
salut