Perte de poids

Quoi manger? Quoi boire?
moumoutte
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Re: Perte de poids

Message non lu par moumoutte » 15 oct. 2018 15:26

FAYARD a écrit :
13 oct. 2018 16:59
parce que là on parle de 20 à 25kg pris en 2 ans, imagine le chantier.
J'imagine très bien, c'est typiquement ce qui peut m'arriver quand dans la tête ça va pas du tout, et en ce moment c'est le cas, donc je flippe.

Mon histoire est connu de tous ici, j'ai assez saoûlé tout lemonde avec ça, je pesais 106 kilos en septembre 2016 , octobre 2018 , 82 kgs. Aujourd'hui j'ai peur de reprendre, je vois bien mes comportements alimentaires commençaient à partir en couille, situation perso très compliquée en ce moment j'ai du coupé le triathlon tout l'été et faire une croix sur le 70.3 de Vichy. Alors j'essaye de m'occuper la tête avec autre chose, et mobilise toutes mes ressources pour y arriver.

Si tu veux perdre du poids sans créer un stress au corps, j'avais publié un article sur la manière de m'alimenter

https://blog.sky-sacrament.fr/?p=35

Ca me suit depuis deux ans maintenant, si je me tiens stricto sensu à ce qui est décrit là, combiné à un entrainement triathlon, je perds du poids sans aucun problème. Le plus dur, c'est de gérer les moments sociales, surtout quand ils s'enchaînent, fêtes de fin d'années, anniversaires des copains and so on.

L'important, c'est de respecter ses apports et d'écouter ses sensations de faim, c'est encore plus vrai qaund tu fais entre 8 et 12h de sport/semaine et surtout , la qualité des calories que tu ingères. Riz et pâtes complètes, des légumes, viande blanche/poissons, des fruits et un peu d'huile de lin, avec du fromage blanc et du muesli, globalement, tu as tous les éléments principaux pour y arriver.

Quelques points essentiels:

- La perte de poids n'est pas linéaire malgré tous les efforts que tu pourras y consacré, c'est comme la progression, plus du progresse plus la seconde en moins sur le chrono sera difficile à atteindre et tu vas passer par des paliers.
- Si tu as faim, mais une vraie hein, pas une envie de manger, alors tu manges.
- Le cheat meal est autorisé une fois par semaine, mais ! Il y a un mais, il faut apprendre à ne pas se goinfrer pendant ces moments là. C'est a dire que tu peux aller manger une pizza et boires des bières avec tes potes, mais pas 2 pizzas. Ca parait con a dire, mais au début mes cheat meal c'était considéré comme un moment ou je me lachais complétement, mais non, il faut aussi apprendre à se controler. Tu peux manger de tout, mais pas a se faire péter le bide.
- Pèse toi une fois semaine et pas plus, toujours a la heure (le matin a jeun c'est le plus révélateur).
- Prends d'autres mesures que le poids, comme par exemple tours de taille et tour de hanche. Tu peux avoir ton poids qui stagne mais ton tour de hanche qui réduit, c'est bon signe ! En faisaint du sport , tes muscles vont se reconstruire, et c'est de la masse forcément....

Si tu as des questions, je n'aurais surement pas la réponse, mais essaye de me les poser je répondrais avec mes moyens du moments.

Bisous.

Alexxspv
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Re: Perte de poids

Message non lu par Alexxspv » 15 oct. 2018 17:55

Merci a toi pour tous c’est précieux conseils
La biz

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coleopt
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Re: Perte de poids

Message non lu par coleopt » 15 oct. 2018 20:01

Pour ma part, j'avais suivi le site Fitnext d'Erwann Menthéour. Et dans les grandes lignes c'est ce que dit moumoutte. J'avais perdu du poids, ma femme aussi, avec le même principe de non linéarité. il y a aussi le cheat meal , heureusement, car sinon c'est intenable, aussi bien socialement que mentalement.
Par contre ce que je trouvez contraignant c’était le temps passé en cuisine. Je travaille sur de longues périodes donc des fois je devais préparer pour 4 ou 5 repas de suite (et cela, aussi, pour la famille, ils faisaient réchauffer ) , donc je passais environ 3 à 4 heures dans la journée à cuisiner. Sinon gustativement j'adorais.
Maintenant que je suis moins strictes sur mes apports , j'ai repris du poids, mais pas comme avant, car je suis dans les grandes lignes certaines règles.

moumoutte
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Re: Perte de poids

Message non lu par moumoutte » 17 oct. 2018 09:04

coleopt a écrit :
15 oct. 2018 20:01
Pour ma part, j'avais suivi le site Fitnext d'Erwann Menthéour.
C'est marrant, mais j'avais lu partout que finalement c'était un régime hypocalorique parmis tant d'autres et qu'àp art la privation ça apparter pas grand chose. Tu pourrais m'en dire plus ?

Il suggère d'ailleurs une "détox" pendant quelques jours, j'ai regardé un peu le contenu, si tu fais de la VMA , de la PMA et un peu d'EF pendant cette période a mon avis t'es vite sec, enfin à mon avis tu tiens pas longtemps.

blaire
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Re: Perte de poids

Message non lu par blaire » 17 oct. 2018 16:53

Bonjour, le régime que vous avez suivi réveille ma curiosité. Parce que mon poids varie si souvent que ça me dérange, alors que je fais du sport pratiquement presque tous les jours.

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coleopt
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Re: Perte de poids

Message non lu par coleopt » 17 oct. 2018 17:32

La cure detox au départ je n’es l’ai jamais fait, pas envie. Mais ceux qui l’on fait y on trouvé du bien. Par la suite, au fur et à mesure que les semaines passent , les aliments, que tu rentres dans le programme, augmentent . Je n’ai jamais trouvé cela gênant . Puis au bout d’un moment , tu intègres le repas libre par semaine, je crois au bout d’un mois.
Je n’ai jamais été autant affuté, ma femme aussi, quand suivant les préconisations. Et jamais blessé non plus, qui pour moi est un exploit.
Je crois que tu peux tester gratuitement durant 15 jours.
J’ai essayé un autre site proche du même principe mais j’ai vite abandonné, pas assez ergonomique.

Par contre, comme tout , il faut si tenir , cela ne vient pas tout seul. Mais après tu as un principe d’alimenta.

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coleopt
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Re: Perte de poids

Message non lu par coleopt » 17 oct. 2018 17:35

Le principe est simple, plus de produit laitier, pas d'alcool, plus de café mais du thé vert, le pain que le matin au petit déjeuner, les protéines que le midi et une fois tous les 2 jours et jamais avec des féculents, et faire 3 séances de sport par semaine (exercices de muscu et/ou jogging).

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triathlonnature
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Re: Perte de poids

Message non lu par triathlonnature » 22 oct. 2018 18:52

Du sexe également
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comme c'est dur autant que ce soit beau
Merci Gérald
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Re: Perte de poids

Message non lu par Venner192 » 22 oct. 2018 21:04

triathlonnature a écrit :
22 oct. 2018 18:52
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Tout seul sans lubrifiant et en alternant la main...
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Gadagne
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Re: Perte de poids

Message non lu par Gadagne » 22 oct. 2018 22:05

Venner192 a écrit :
22 oct. 2018 21:04
triathlonnature a écrit :
22 oct. 2018 18:52
Du sexe également
Tout seul sans lubrifiant et en alternant la main...
Merci de ton retour d'expérience :idea:

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Re: Perte de poids

Message non lu par Venner192 » 22 oct. 2018 22:21

Gadagne a écrit :
22 oct. 2018 22:05
Venner192 a écrit :
22 oct. 2018 21:04
triathlonnature a écrit :
22 oct. 2018 18:52
Du sexe également
Tout seul sans lubrifiant et en alternant la main...
Merci de ton retour d'expérience :idea:
De rien, la masturbation, c'est l'initiation de la sexualité, et une partie acceptable pour certain de sa sexualité d'adulte, un sexologue te l'expliquera champion.
D'où l'intérêt de la pornographie pour ceux en état de misère sexuelle et court en imagination pour fantasmer, le fantasme étant encore une base de la sexualité.
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Gadagne
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Re: Perte de poids

Message non lu par Gadagne » 22 oct. 2018 22:33

L'initialisation de la sexualité pour yaourt ?Rohhhhhhhhhhh t'es pas sympa :sm1:

Tung
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Re: Perte de poids

Message non lu par Tung » 25 oct. 2018 09:10

Gadagne a écrit :
22 oct. 2018 22:33
L'initialisation de la sexualité pour yaourt ?Rohhhhhhhhhhh t'es pas sympa :sm1:
Oh il a fait supprimer un de mes post le yahourt :lol:
Un complexe évident sur le poids ?

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triathlonnature
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Re: Perte de poids

Message non lu par triathlonnature » 25 oct. 2018 12:01

On fait le point en fin d'année ! savoir qui a perdu du poids :o
Bon courage :mrgreen:
Des centaines de cols gravit
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comme c'est dur autant que ce soit beau
Merci Gérald
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Tung
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Re: Perte de poids

Message non lu par Tung » 25 oct. 2018 14:59

triathlonnature a écrit :
25 oct. 2018 12:01
On fait le point en fin d'année ! savoir qui a perdu du poids :o
Bon courage :mrgreen:
Tu pars de loin, effectivement tu as encore une chance :lol:

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