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embrunman 2019

Posté : 12 sept. 2018 13:20
par cairo88
Bonjour,

Je vais m'aligner à Embrun en août prochain pour mon premier triathlon distance XXL.

Je créé ce topic pour éventuellement rencontrer de futurs participants et puis surtout pour avoir quelques explications par les nombreuses personnes qui ont bouclé cette mythique épreuve ( développement conseillé, organisation de la transition...).

Tous vos conseils seront bon à prendre, merci à tous

Re: embrunman 2019

Posté : 12 sept. 2018 13:40
par Jerome.A
Bonne lecture:
viewtopic.php?f=5&t=62361
:), ca va etre une belle aventure

Re: embrunman 2019

Posté : 12 sept. 2018 15:09
par cairo88
Jerome.A a écrit :
12 sept. 2018 13:40
Bonne lecture:
viewtopic.php?f=5&t=62361
:), ca va etre une belle aventure
Merci j’avais au préalable lu tout le topic mais à nouvelle année, nouveau topic.
Quelqu’un peut il me dire quel développement est il conseillé à embrun lorsque l’on est un cyclisme disons plutôt « moyen »?
Merci

Re: embrunman 2019

Posté : 12 sept. 2018 16:46
par Merri
Avec 50/34 x 11/28 tu es tranquille partout.

Re: embrunman 2019

Posté : 12 sept. 2018 17:23
par FAYARD
Merri a écrit :
12 sept. 2018 16:46
Avec 50/34 x 11/28 tu es tranquille partout.
J’ai toujours trouvé le 50 trop juste, je préfère le 36/52, mais pour l’EM, K7 11/30 pour ne pas être trop en force dans les gros pourcentages si tu passes au 36.

Re: embrunman 2019

Posté : 12 sept. 2018 21:46
par débutant
Merri a écrit :
12 sept. 2018 16:46
Avec 50/34 x 11/28 tu es tranquille partout.
Ca dépend de la masse (triathlète + velo + équipement + bidons + etc), du niveau du triathlète, etc.

Tout le monde est différent.

Re: embrunman 2019

Posté : 13 sept. 2018 02:29
par Gadagne
Cairo,tu te prends trop la tête, tu n’y arriveras pas, tu n’en a pas les capacites :idea:

Laisse tomber mec, laisse tomber.

Re: embrunman 2019

Posté : 13 sept. 2018 05:37
par cairo88
Gadagne a écrit :
13 sept. 2018 02:29
Cairo,tu te prends trop la tête, tu n’y arriveras pas, tu n’en a pas les capacites :idea:

Laisse tomber mec, laisse tomber.
Dans le doute, je vais quand même essayer...

Re: embrunman 2019

Posté : 13 sept. 2018 06:45
par claude
Gadagne a écrit :
13 sept. 2018 02:29
Cairo,tu te prends trop la tête, tu n’y arriveras pas, tu n’en a pas les capacites :idea:

Laisse tomber mec, laisse tomber.
Comme discours de motivation, on fait mieux ... :mrgreen:

Re: embrunman 2019

Posté : 13 sept. 2018 14:43
par Nichrome
claude a écrit :
13 sept. 2018 06:45
Gadagne a écrit :
13 sept. 2018 02:29
Cairo,tu te prends trop la tête, tu n’y arriveras pas, tu n’en a pas les capacites :idea:

Laisse tomber mec, laisse tomber.
Comme discours de motivation, on fait mieux ... :mrgreen:
au contraire.

Re: embrunman 2019

Posté : 13 sept. 2018 15:07
par yoyo73
cairo88 a écrit :
12 sept. 2018 15:09
Jerome.A a écrit :
12 sept. 2018 13:40
Bonne lecture:
viewtopic.php?f=5&t=62361
:), ca va etre une belle aventure
Merci j’avais au préalable lu tout le topic mais à nouvelle année, nouveau topic.
Quelqu’un peut il me dire quel développement est il conseillé à embrun lorsque l’on est un cyclisme disons plutôt « moyen »?
Merci
C'est quoi tes objectifs de temps par disciplines?

Re: embrunman 2019

Posté : 13 sept. 2018 16:24
par cairo88
yoyo73 a écrit :
13 sept. 2018 15:07
cairo88 a écrit :
12 sept. 2018 15:09
Jerome.A a écrit :
12 sept. 2018 13:40
Bonne lecture:
viewtopic.php?f=5&t=62361
:), ca va etre une belle aventure
Merci j’avais au préalable lu tout le topic mais à nouvelle année, nouveau topic.
Quelqu’un peut il me dire quel développement est il conseillé à embrun lorsque l’on est un cyclisme disons plutôt « moyen »?
Merci
C'est quoi tes objectifs de temps par disciplines?
En natation vers les 1h15/1h20, marathon idéalement 5h30 et vélo et bien j’espère passer les cuts :(

Re: embrunman 2019

Posté : 13 sept. 2018 17:51
par yoyo73
Les Vosges c'est top pour préparer Embrun. Pleins de petits cols bien casse pattes. C'est sur que l'hiver est un peu rude. Faut mieux aller rouler dans la plaine d'Alsace où l'ont trouve un froid sec. Te prends pas trop la tête pour la prépa. A part pour les cakes devant Embrun c'est une "rando-course" où tu cours le marathon pas bien vite. Les limitations sur cette course sont plutôt "musculaires". Donc travaille ce paramètre avec des enchaînements course à pied après le vélo, des sorties courses à pied avec dénivelée (travail de l'endurance de force) et si tu es limité par le temps des enchaînements 2hvélo-muscu-course. Muscu c'est pas forcément en salle tu peux faire pleins d'exercices en nature (Squat, fentes, chaises,...)

Re: embrunman 2019

Posté : 13 sept. 2018 18:17
par Gadagne
5h30 c'est ton "objectif" ?Arrête même une mamie asthmatique ferait mieux, un peu d'ambitions, c'est de la marche là :idea:

Re: embrunman 2019

Posté : 13 sept. 2018 20:56
par cairo88
Gadagne a écrit :
13 sept. 2018 18:17
5h30 c'est ton "objectif" ?Arrête même une mamie asthmatique ferait mieux, un peu d'ambitions, c'est de la marche là :idea:
Je n’ai jamais couru un marathon en triathlon alors oui je préfère jouer la sécurité mais j’ai bien compris que pour toi c’était un niveau pas terrible mais j’assume de viser La finish Line et pas plus haut, chacun ses objectifs et quoi qu’il arrive je compte y aller et prendre un pied d’enfer...