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polo74000 a écrit : ↑22 mai 2018 11:21

yoyo73 a écrit : ↑22 mai 2018 11:13

polo74000 a écrit : ↑21 mai 2018 14:49 Perso (c'est mon premier long, et je pars de zero quasiment en niveau), mais depuis le premier janvier:
- 5380km de velo (dont pas mal sur un HT qui surestime pas mal) - 171h pour parler en volume horaire
- 493km CAP
- 121km de natation

Tu as fait + de 5000 bornes de vélo à une moyenne de 31,5km/h, en habitant une région montagneuse si j’en crois ton pseudo?
Tu es sûr que tu pars de zéro en niveau?

J'ai bien precise: dont pas mal sur un HT qui surestime pas mal. Mon HT monte vite a 40km pour une heure de travail (des que je suis vers 240-250watts de moyenne sur une heure ca me donne 40km). En sorties en montagne je tourne entre 23 et 27 de moyenne. Et j'ai dit que je partais de zero, pas que j'etais encore a zero Ma FTP est passée de environ 200watts a 315-20watts environ en 6 mois.

315 watts !!!! Test effectué avec un vrai capteur de puissance ? Tu pèses combien ?

171h de velo ca commence a etre pas mal par contre pour les watts annonce 200 a 320 en 6 mois il y a une erreure quelque part (au depart ou a l'arrivee). Du moment que le chiffre annonce est repetable c'est pas genant.
Pour info sur mon nouvau velo je pensais etre vraiment super aero avec du 36km/h par 150Watts puis j ai refais la calibration et les chiffres en exterieur etaient plus en rapport avec mon autre velo.

polo74000 a écrit : ↑22 mai 2018 11:21

yoyo73 a écrit : ↑22 mai 2018 11:13

polo74000 a écrit : ↑21 mai 2018 14:49 Perso (c'est mon premier long, et je pars de zero quasiment en niveau), mais depuis le premier janvier:
- 5380km de velo (dont pas mal sur un HT qui surestime pas mal) - 171h pour parler en volume horaire
- 493km CAP
- 121km de natation

Tu as fait + de 5000 bornes de vélo à une moyenne de 31,5km/h, en habitant une région montagneuse si j’en crois ton pseudo?
Tu es sûr que tu pars de zéro en niveau?

J'ai bien precise: dont pas mal sur un HT qui surestime pas mal. Mon HT monte vite a 40km pour une heure de travail (des que je suis vers 240-250watts de moyenne sur une heure ca me donne 40km). En sorties en montagne je tourne entre 23 et 27 de moyenne. Et j'ai dit que je partais de zero, pas que j'etais encore a zero Ma FTP est passée de environ 200watts a 315-20watts environ en 6 mois.

Avec une telle FTP tu peux espérer un très bon temps vélo!

Pour info l’affûtage de Romain Guillaume avent l'ironman de Lanzarote de samedi prochain: (bon c'est un pro!)
"J-9 : Bike 188k + Run 6k
J-8 : Swim 5,6k + Bike 60k
J-7 : Run 8k + travel to Lanzarote
J-6 : Swim 4k + Run 12k
J-5 : Swim 4k + Bike 60k
J-4 : Swim 3k + Run 8k
J-3 : Bike 40k
J-2 : Swim 2k + Run 4k
J-1 : Bike 20k
J -> Ironman Lanzarote !

Jerome.A a écrit : ↑22 mai 2018 11:54 171h de velo ca commence a etre pas mal par contre pour les watts annonce 200 a 320 en 6 mois il y a une erreure quelque part (au depart ou a l'arrivee). Du moment que le chiffre annonce est repetable c'est pas genant.
Pour info sur mon nouvau velo je pensais etre vraiment super aero avec du 36km/h par 150Watts puis j ai refais la calibration et les chiffres en exterieur etaient plus en rapport avec mon autre velo.

C'est clair que cette progression de FTP laisse songeur.

FAYARD a écrit : ↑22 mai 2018 12:20

Jerome.A a écrit : ↑22 mai 2018 11:54 171h de velo ca commence a etre pas mal par contre pour les watts annonce 200 a 320 en 6 mois il y a une erreure quelque part (au depart ou a l'arrivee). Du moment que le chiffre annonce est repetable c'est pas genant.
Pour info sur mon nouvau velo je pensais etre vraiment super aero avec du 36km/h par 150Watts puis j ai refais la calibration et les chiffres en exterieur etaient plus en rapport avec mon autre velo.

C'est clair que cette progression de FTP laisse songeur.

J’ai plus le nombre exact au début
(c’etait dans ces environs), et le nombre a l’arrivé est obtenu sur un Wattbike avec capteur de puissance (le même qu’au début, et confirme par Xert). Je fais 73kg donc ça me faisait dans les 4.3w/kg je crois.

En revanche je me suis levé malade ce matin et ça me fout le bourdon comme l’épreuve est dans 18 jours maintenant. Je pense que je paye un début de préparation exigeant avec beaucoup de sessions vraiment intenses sur le Wattbike, avec aussi quelques douleurs aux genoux et adducteurs. Mais bon ça devrait tenir et espérons que la maladie veuille bien s’en aller rapidement...

Ca va le faire t en fais pas, reste positif voyons, c'est pas le moment de broyer du noir!!! Pense a cette ligne d arrivee!

polo74000 a écrit : ↑22 mai 2018 12:51

FAYARD a écrit : ↑22 mai 2018 12:20

Jerome.A a écrit : ↑22 mai 2018 11:54 171h de velo ca commence a etre pas mal par contre pour les watts annonce 200 a 320 en 6 mois il y a une erreure quelque part (au depart ou a l'arrivee). Du moment que le chiffre annonce est repetable c'est pas genant.
Pour info sur mon nouvau velo je pensais etre vraiment super aero avec du 36km/h par 150Watts puis j ai refais la calibration et les chiffres en exterieur etaient plus en rapport avec mon autre velo.

C'est clair que cette progression de FTP laisse songeur.

J’ai plus le nombre exact au début
(c’etait dans ces environs), et le nombre a l’arrivé est obtenu sur un Wattbike avec capteur de puissance (le même qu’au début, et confirme par Xert). Je fais 73kg donc ça me faisait dans les 4.3w/kg je crois.

En revanche je me suis levé malade ce matin et ça me fout le bourdon comme l’épreuve est dans 18 jours maintenant. Je pense que je paye un début de préparation exigeant avec beaucoup de sessions vraiment intenses sur le Wattbike, avec aussi quelques douleurs aux genoux et adducteurs. Mais bon ça devrait tenir et espérons que la maladie veuille bien s’en aller rapidement...

Impressionnante cette progression

FAYARD a écrit : ↑22 mai 2018 18:04

polo74000 a écrit : ↑22 mai 2018 12:51

FAYARD a écrit : ↑22 mai 2018 12:20

C'est clair que cette progression de FTP laisse songeur.

J’ai plus le nombre exact au début
(c’etait dans ces environs), et le nombre a l’arrivé est obtenu sur un Wattbike avec capteur de puissance (le même qu’au début, et confirme par Xert). Je fais 73kg donc ça me faisait dans les 4.3w/kg je crois.

En revanche je me suis levé malade ce matin et ça me fout le bourdon comme l’épreuve est dans 18 jours maintenant. Je pense que je paye un début de préparation exigeant avec beaucoup de sessions vraiment intenses sur le Wattbike, avec aussi quelques douleurs aux genoux et adducteurs. Mais bon ça devrait tenir et espérons que la maladie veuille bien s’en aller rapidement...

Impressionnante cette progression

Ca m'empêche pas de flipper comme pas possible à l'approche de la course Enfin de toute façon je suis en repos forcé la ce qui n'est peut etre pas plu mal ! Je vais reprendre demain si tout va mieux; jusqu'a lundi, puis ensuite vraiment tranquille les 10-11 derniers jours. J'ai besoin de me reconstruire après autant de violence sur le vélo

polo74000 a écrit : ↑22 mai 2018 18:07

FAYARD a écrit : ↑22 mai 2018 18:04

polo74000 a écrit : ↑22 mai 2018 12:51

J’ai plus le nombre exact au début
(c’etait dans ces environs), et le nombre a l’arrivé est obtenu sur un Wattbike avec capteur de puissance (le même qu’au début, et confirme par Xert). Je fais 73kg donc ça me faisait dans les 4.3w/kg je crois.

En revanche je me suis levé malade ce matin et ça me fout le bourdon comme l’épreuve est dans 18 jours maintenant. Je pense que je paye un début de préparation exigeant avec beaucoup de sessions vraiment intenses sur le Wattbike, avec aussi quelques douleurs aux genoux et adducteurs. Mais bon ça devrait tenir et espérons que la maladie veuille bien s’en aller rapidement...

Impressionnante cette progression

Ca m'empêche pas de flipper comme pas possible à l'approche de la course Enfin de toute façon je suis en repos forcé la ce qui n'est peut etre pas plu mal ! Je vais reprendre demain si tout va mieux; jusqu'a lundi, puis ensuite vraiment tranquille les 10-11 derniers jours. J'ai besoin de me reconstruire après autant de violence sur le vélo

Au temps tu peux ruiner une préparation sur les deux dernieres semaine en voulant toujours faire plus, au temps tu ne pourras jamais progresser significativement...

FAYARD a écrit : ↑22 mai 2018 18:09

polo74000 a écrit : ↑22 mai 2018 18:07

FAYARD a écrit : ↑22 mai 2018 18:04

Impressionnante cette progression

Ca m'empêche pas de flipper comme pas possible à l'approche de la course Enfin de toute façon je suis en repos forcé la ce qui n'est peut etre pas plu mal ! Je vais reprendre demain si tout va mieux; jusqu'a lundi, puis ensuite vraiment tranquille les 10-11 derniers jours. J'ai besoin de me reconstruire après autant de violence sur le vélo

Au temps tu peux ruiner une préparation sur les deux dernieres semaine en voulant toujours faire plus, au temps tu ne pourras jamais progresser significativement...

Que conseilles-tu? Des séances de maintenance de 1h-1h30 sur du HT ? Je vais surement faire une sortie dehors a Annecy de 2h30-3h ce week-end (j'y suis de samedi à Lundi), mais sinon je suis à Londres jusqu'a la course. La course a pieds j'irai essentiellement au mental, en espérant être aussi frais que possible au sortir du vélo. Sinon je nage plutot bien (je compte sortie de l'eau en 1h), et je vais maintenir le volume jusqu'a une semaine de l'évenement (9-10km par semaine), car c'est peu traumatisant.

10 jours avant de mettre les vélos dans le parc J'ai hate !! Tout le monde est pret ?

Niveau entrainement, depuis le début de l'année, je dois être a:
- 100km de nat
- 5000km de vélo mais peu de longue sorties
- 1200km de cap

L'entrainement en nat est un peu léger par rapport à ce que je fais d'habitude mais je nage plutôt bien donc pas de soucis.
La cap, j'ai fait beaucoup de volume donc confiant.
Le vélo, je manque de longue sortie même si j'ai les km et l'entrainement en montagne. Ca devrait le faire en surveillant bien les pulses, cadence et puissance... Je vais y aller cool histoire de pas poser le vélo complètement détruit. J'ai du mal a estimer le temps que je vais mettre sur le parcours, je manque un peu de repères.

Hâte d'y être en tout cas!

Les résultats de l'AlpsMan 2018 sont publiés sur T2 Area :
https://www.t2area.com/resultats-de-l-a ... -2018.html

Lake finisher en un peu moins de 15h, superbe epreuve, benevoles au top et un cadre à couper le souffle !!! A refaire

Guillaume BELGY raconte sa 3ème place lors de l'AlpsMan 2018 : https://www.t2area.com/cr-alpsman-xxl/5 ... venir.html