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warp1977 a écrit : ↑08 janv. 2018 18:06 210, la prépa débute

Ce sera donc sans moi cette année.
Entorse grave de la cheville. Fissure d'un ligament et rupture d'un autre ligament.
Le chirurgien orthopédique a rigolé quand je lui ait parlé d'un IM dans moins de 3 mois.
J'ai contacté l'orga, ils devraient me rembourser l'inscription vu leur règlement. J'attend de leurs news.

Mince mauvaise news, courage pour la reduc!

De mon coté, apres 3 semaines de vacances à l'etranger sans pouvoir rouler, plus le choix sur les 2 prochains mois!

Reconnaissance du parcours velo.. un sacré morceau
Petit ressenti personnel:
La montee jusqu'au sommet du Semnoz se fait en 2 parties, la plus dure au debut jusqu'au col de Leschaux (12km) puis direction le Semnoz (11 km) moins raide, les derniers km sur une route bien abimée par l'hiver / travaux forestiers.
Le col de Plainpalais est agreable, assez roulant.
Le col des Pres est piege, on finit la descente jusqu'à St Jean d'Arvey puis on enchaine rapidement sur la montée jusqu’à Thoiry (2km) avec un mauvais revetement pour ensuite continuer pendant 6km. Ca va vraiment piquer lors de la 2ieme boucle!
Il faut clairement en garder un peu pour le retour Chatelard - La Motte en Bauges - Leschaux, c'est un bon morceau avec tres souvent un vent de face dans ce coin et pareil, un goudron pas roulant.
Derniere ligne droite dans la prepa !!!

J'en serai également.
Pas de préparation, ce sera la seule course de l'année. Et mon premier triathlon en 3ans.
J'espère qu'il fera beau!

Hello,
Cote stats, vous avez quoi depuis 2018?

De mon coté:
Nat: 70km
velo: 1800km / 28000m D+
cap: 560km

Courage, derniere ligne droite !

pain&gain a écrit : ↑21 mai 2018 11:28 Hello,
Cote stats, vous avez quoi depuis 2018?

De mon coté:
Nat: 70km
velo: 1800km / 28000m D+
cap: 560km

Courage, derniere ligne droite !

Je trouve qu’il y a un certain déséquilibre dans tes activités, la cap et la nat, c'est trés correctes, mais le vélo, qui est le plus important sur ce genre d'épreuve, est un peu léger, ça manque de bornes. À moins que tu aies fait du HT.

Perso (c'est mon premier long, et je pars de zero quasiment en niveau), mais depuis le premier janvier:
- 5380km de velo (dont pas mal sur un HT qui surestime pas mal) - 171h pour parler en volume horaire
- 493km CAP
- 121km de natation

2 ème format XXL après embrun 2017

pour ma part
173 KMS DE NAT
5423 KMS VELO POUR 62450 DE DENIV +
650 KMS DE CAP

1800km de velo ca paraît faiblard ouai, ca ferait 85km par semaine depuis le début de l'année, sachant que l'épreuve repose beaucoup sur ton etat de fraîcheur à t2, va falloir serrer les dents à pied

fredlebas a écrit : ↑21 mai 2018 21:30 2 ème format XXL après embrun 2017

pour ma part
173 KMS DE NAT
5423 KMS VELO POUR 62450 DE DENIV +
650 KMS DE CAP

Fred toi qui a déjà fait Embrun (avec un bon classement j'ai vu!) c'est quoi ta stratégie pour les deux semaines et demies qui restent avant l'alps la?
Je suis assez fatigué de ma prépa et je pensais bien réduire déjà cette semaines, ou tu en remettrais une petite dernière couche ce week end selon les sensations?

bonjour
je m’entraîne bcp aux sensations
pour ma part je sens que l'entrainement est fait et qu'il ne me sert à rien d'en faire plus,donc comme je l'avais fait l'année dernière pour Embrun je commence à réduire dès aujourd'hui le volume tout en conservant des enchaînements et en remettant quelques rappel d'allure et commencer à faire de la fraîcheur pour l'événement.Je vais rester sur un volume de 13h30- 14h cette semaine , semaine suivante 12-13h , la dernière semaine 1 natation de 40' - 1 de 20' la veille - vélo 1h15 le mardi et idem le vendredi - cap footing 40' avec ligne droite mercredi repos lundi et jeudi.
j'espère ne pas avoir la même douleur au dos sur la cap qu'a embrun ou j'ai du marcher un moment.

pain&gain a écrit : ↑21 mai 2018 11:28 Hello,
Cote stats, vous avez quoi depuis 2018?

De mon coté:
Nat: 70km
velo: 1800km / 28000m D+
cap: 560km

Courage, derniere ligne droite !

A peu pres pareil coté velo, petit soucis aux cervicales et mollet en janvier / fevrier puis un hiver loooooooooooong qui ont contrarié un peu la prepa.
Du coup j'ai priviligié les sorties dans les 130km avec du denivellé sur ces 2 derniers mois, de toute facon je n'ai pas eu plus de temps de dispo pour le velo.
Ce sera dur mais on y croit

polo74000 a écrit : ↑21 mai 2018 14:49 Perso (c'est mon premier long, et je pars de zero quasiment en niveau), mais depuis le premier janvier:
- 5380km de velo (dont pas mal sur un HT qui surestime pas mal) - 171h pour parler en volume horaire
- 493km CAP
- 121km de natation

Tu as fait + de 5000 bornes de vélo à une moyenne de 31,5km/h, en habitant une région montagneuse si j’en crois ton pseudo?
Tu es sûr que tu pars de zéro en niveau?

yoyo73 a écrit : ↑22 mai 2018 11:13

polo74000 a écrit : ↑21 mai 2018 14:49 Perso (c'est mon premier long, et je pars de zero quasiment en niveau), mais depuis le premier janvier:
- 5380km de velo (dont pas mal sur un HT qui surestime pas mal) - 171h pour parler en volume horaire
- 493km CAP
- 121km de natation

Tu as fait + de 5000 bornes de vélo à une moyenne de 31,5km/h, en habitant une région montagneuse si j’en crois ton pseudo?
Tu es sûr que tu pars de zéro en niveau?

J'ai bien precise: dont pas mal sur un HT qui surestime pas mal. Mon HT monte vite a 40km pour une heure de travail (des que je suis vers 240-250watts de moyenne sur une heure ca me donne 40km). En sorties en montagne je tourne entre 23 et 27 de moyenne. Et j'ai dit que je partais de zero, pas que j'etais encore a zero Ma FTP est passée de environ 200watts a 315-20watts environ en 6 mois.

fredlebas a écrit : ↑22 mai 2018 08:06 bonjour
je m’entraîne bcp aux sensations
pour ma part je sens que l'entrainement est fait et qu'il ne me sert à rien d'en faire plus,donc comme je l'avais fait l'année dernière pour Embrun je commence à réduire dès aujourd'hui le volume tout en conservant des enchaînements et en remettant quelques rappel d'allure et commencer à faire de la fraîcheur pour l'événement.Je vais rester sur un volume de 13h30- 14h cette semaine , semaine suivante 12-13h , la dernière semaine 1 natation de 40' - 1 de 20' la veille - vélo 1h15 le mardi et idem le vendredi - cap footing 40' avec ligne droite mercredi repos lundi et jeudi.
j'espère ne pas avoir la même douleur au dos sur la cap qu'a embrun ou j'ai du marcher un moment.

Merci ! Je vais devoir reduire un peu plus et un peu plus tot je pense mais je vais continuer a faire un peu de fractionné cette semaine quand meme.