Embrun 2016

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lopapy
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Re: Embrun 2016

Message non lu par lopapy » 22 août 2016 09:10

Gadagne a écrit :Franchement, à ton niveau de merde ça sert à rien, d ailleurs tu l as bien vu :idea: la vie c est de profiter des sensations, pas d être rive comme un gogo le cardio, et à embrunman c est vraiment une connerie, c est de la rando balade survie sauf pour les tous tes meilleurs e
Oh, je l'avais laissé passé celle là, roooooh... Cimer noir désir de l'avoir remonté. :D

Que cela soit de la rando balade dans les années 80/90, je veux bien, mais l'échelle des valeurs a bien évoluée depuis.
Si Embrun c'est de la rando balade, l'Altriman c'est du commando survie ? :)

Il y a suffisamment de portion roulante pour "se river comme un gogo le cardio".
En dehors de Réallon et l'Izoard, les autres portions sont du type vallée de Chevreuse ou vallée de la Marne, un bon rouleur se taille la part du lion.
Si tu y passes en "rando balade survie", tu vas y perdre énormément de temps. NDM ou pas...

L'Papy_ :mrgreen:

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bnjee
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Re: Embrun 2016

Message non lu par bnjee » 23 août 2016 07:32

Perso tous ces NDM me perturbent, une âme charitable m'en explique la signification ?

Mael
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Re: Embrun 2016

Message non lu par Mael » 23 août 2016 08:18

bnjee a écrit :Perso tous ces NDM me perturbent, une âme charitable m'en explique la signification ?
Niveau de merde.

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bnjee
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Re: Embrun 2016

Message non lu par bnjee » 23 août 2016 15:07

Mael a écrit :
bnjee a écrit :Perso tous ces NDM me perturbent, une âme charitable m'en explique la signification ?
Niveau de merde.
Merci :D

débutant
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Re: Embrun 2016

Message non lu par débutant » 23 août 2016 16:35


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vincent05
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Re: Embrun 2016

Message non lu par vincent05 » 28 août 2016 18:55

lopapy a écrit : Il y a suffisamment de portion roulante pour "se river comme un gogo le cardio".
En dehors de Réallon et l'Izoard, les autres portions sont du type vallée de Chevreuse ou vallée de la Marne, un bon rouleur se taille la part du lion.
L'Papy_ :mrgreen:
J'ai demandé à Guillaume Jeannin pourquoi cette année il était parti avec un cadre clm contrairement aux autres années... Réponse simple : sur 188 kms, 33kms de vraies montées le reste : de la descente ou du roulage !! Donc oui, un rouleur y trouve aussi son compte... même plus qu'un grimpeur on pourrait penser !! Cunnama et Vistica roulaient avec des clm et finissent 1 et 2... :wink:
Vincent...

Gadagne
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Re: Embrun 2016

Message non lu par Gadagne » 28 août 2016 20:11

Oui enfin quand tu coincés avec in clm dans la bosse tu perds du gros temps alors que dans le rapide avec un route au niveau de puissançe d embrun il n y a pas le meme différentiel qu une épreuve courte ou tu es à bloc, sans compter la position qui est radicalement differente

mathieu
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Re: Embrun 2016

Message non lu par mathieu » 28 août 2016 20:12

Gadagne a écrit :Franchement, à ton niveau de merde ça sert à rien, d ailleurs tu l as bien vu :idea: la vie c est de profiter des sensations, pas d être rive comme un gogo le cardio, et à embrunman c est vraiment une connerie, c est de la rando balade survie sauf pour les tous tes meilleurs e
Ben, si j'avais eu le nez sur mon cardio en 2013, j'aurais terminé ... peut être.
Au lieu de ça, grisé par le monde, le beau temps, les autres types à l'arrêt, je suis parti comme une balle (par rapport mon niveau bien-sure).résultat , ben pas de résultats car DNF.
Après la course, j'ai regardé mon cardio, 15 pulses au dessus de mon seuil ++ dans toutes le montée. Et ça a pété.

Gadagne
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Re: Embrun 2016

Message non lu par Gadagne » 28 août 2016 20:20

Tributaire des gadgets :wink: , les sensations je les ai toujours écoutées et ben je serrais les dents quand elles étaient mauvaises , quant au cardio heusement que j'y m y suis jamais fixé à embrunman, une fois j étais très souvent autours de 180 versus 150 une autre fois donc à la transition tous ces gadgets à la caisse !!!
L embrunman c est une rando, pas une course, perso c était vitesse d entraînement sortie longue.
Si tu t es laisse griser et que tu as Pete c est Que tu manquais de caisse
Quant aux 15 pulses au dessus du seuil c est n importe quoi.ya environ 10puls entre seuil et pma donc à te lire tu aurais fais les montées à pma ?pouah t aurais doncpete apres la premiere bosse.
T as abandonné parce que tu es mauvais physiquement et mentalement, si tu veux ne serais ce finir ta rando faut t y prendre autrement :idea:

mathieu
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Re: Embrun 2016

Message non lu par mathieu » 28 août 2016 20:39

D'accord avec le fait qu'il faille considérer le parcours vélo comme une rando. C'est la meilleur façon de finir correctement la partie cycliste. Et justement, pour bcp d'entre nous, c'est l'objectif de l'année. On doit tout mettre de notre côté. Les jambes, le cœur et l'alimentation, c'est le triptyque qui nous permet d'aller loin.
Après, je comprends qu'on puissent tout faire aux sensations mais là, faut être costaud ou avoir vraiment confiance dans ses capacités !
Ça fait 3-4 ans que je prends le cardio, pas toujours mais pour les sorties un peu longues ou si je veux faire monter le coeur et c'est vrai que le cardio ment rarement. C'est vrai aussi que ça peut être un limitateur en course sur un Sprint ou un CD (surtout si on est au max assez longtemps). Sur ces distances, je ne le prenais pas.

Gadagne
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Re: Embrun 2016

Message non lu par Gadagne » 28 août 2016 20:48

Mais au contraire le cardio ment tout le temps, tu peux pas calibrer ton allure surtout sur du long avec un cardio , les mecs vous avez 30 ans de retard, compare une séance faites en respectant les puissances, ben le cardio ne fera qu augmenter au contraire de la puissance :idea:
Apres meme sur embrunman surveiller ses watts, bof bof vu le peu de watts sorties si on veut finir !!!!!
Avec toute mon experience d embrun et ensuite du velo travaille de façon scientifique un compteur c est suffisant et une montre pour timer toutes les 30min histoire de bien s alimenter, et encore .
Par contre sur un iron régulier ou l on tape dans les intensites oui

loca
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Re: Embrun 2016

Message non lu par loca » 28 août 2016 20:54

Gadagne a écrit :Tributaire des gadgets :wink: , les sensations je les ai toujours écoutées et ben je serrais les dents quand elles étaient mauvaises , quant au cardio heusement que j'y m y suis jamais fixé à embrunman, une fois j étais très souvent autours de 180 versus 150 une autre fois donc à la transition tous ces gadgets à la caisse !!!
L embrunman c est une rando, pas une course, perso c était vitesse d entraînement sortie longue.
Si tu t es laisse griser et que tu as Pete c est Que tu manquais de caisse
Quant aux 15 pulses au dessus du seuil c est n importe quoi.ya environ 10puls entre seuil et pma donc à te lire tu aurais fais les montées à pma ?pouah t aurais doncpete apres la premiere bosse.
T as abandonné parce que tu es mauvais physiquement et mentalement, si tu veux ne serais ce finir ta rando faut t y prendre autrement :idea:


bientôt vont se mettre un thermomètre dans le cul pour la température , d'un côte chassent les grammes et de l'autre se chargent des appareils , et personne connais son corps et ses capacités . **** les objectifs doivent être réalistes et réalisables *****

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Hypo-Crampe
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Re: Embrun 2016

Message non lu par Hypo-Crampe » 29 août 2016 06:22

Toute personne voulant aller vite sur IM doit déjà commencer à aller vite sur CD.
http://trisutto.com/using-reverse-perio ... triathlon/
Mettre un cardio sur un sprint :shock: (tu prends plus de temps à mettre la montre que le temps de course lui même)
Sur CD jusqu'au IM celui-ci te sert plus après course pour croiser ton ressenti par rapport au réel. En cela Gadagne a raison Embrun
c'est une vitesse endurance basse à moyenne suivant les secteurs. La personne qui coince manque soit de caisse, soit d' expérience
alimentaire pour ce type d' effort tout simplement. Mais faire Embrun aux watt et cardio là faut être un pro avec 10 ans d' age :wink:
et surtout une connaissance du parcours parfaite, c'est pas Vichy :wink:
Après pour ceux que cela rassure l' important est de calibrer son appareil le matin (nuit) de la course (au réveil) car l' appareil doit
être en accord avec l' état de forme cardiaque du moment et pas de la semaine voir du mois d' avant.
"N' essayer pas d' être un homme de succès, mais plutôt un homme de valeur" A. Einstein

francky48
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Re: Embrun 2016

Message non lu par francky48 » 29 août 2016 07:51

Bonjour Hypo. Comment est à quelle période tu travailles cette caisse ?

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Hypo-Crampe
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Re: Embrun 2016

Message non lu par Hypo-Crampe » 29 août 2016 08:27

Je dirais pour commencer que de saison en saison celle-ci j' améliore.

Maintenant dans un but comme Embrun, c'est de travailler le spécifique : monté de cols, sorties longues avec dénivelé équivalent (et pas
forcement sur 180 km), finir ces sorties courtes par une grosse bosses de 2/3km et enchaîner 20/30mn à l' allure cible. Faire 2ou3 randos
(courses, découverte) dans l' année vtt/trail de 10/12h à allure modérée voir très modérée histoire de comprendre comment fonctionne
son corps/mental en fatigue avancé.
Çà, c'est plutôt pour changer de la routine du travail d' intensité court et moyen des 3 disciplines.

Faire des weekends (2ou3) avec plusieurs ateliers mais avec peu de récup. même d'un jour au suivant. Exemple 45' au jeun puis 1h30 après
faire 4500 piscine avec un bloc de 1500 en travail de vitesse max sur 50/100/200 (en laissant un temps suffisant pour la récup. entre chaque),
récup.3h puis une CAP 25km vallonné avec travail au seuil sur 3x 20' et le lendemain (- de 12h) une sortie longues vélo type 140 avec +3500
ou 180 plutôt roulant avec du braquet en finissant par 20/30 allure cible.
Çà, c'est plutôt pour se caler une allure, un ressenti afin de faire une course propre et maîtrisée.

Ce sont des exemples qui peuvent paraître ardu (et encore car là c'est 6 weekend pour une demi-année de prépa) mais à mon sens la course
ne doit être qu'une reproduction de l' entrainement et non un jour ou l'on se déchire la gueule comme trop souvent on le constate.
"N' essayer pas d' être un homme de succès, mais plutôt un homme de valeur" A. Einstein

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