Oui, et en plus de ceci, il y a également deux petites variantes sur le parcours (en fonction des années), toutes deux visualisables sur Openrunner.petrus a écrit :En 2010, pour la deuxième edition le Pradel etait au programme, comme sur la première edition.
Mais quelques jours avant l épreuve , on a été prévenus qu' un éboulement rendait le Pradel impraticable et l´orga a alors trouvé une alternative par le Chioula. Et depuis, le Chioula est au programme à la place du Pradel
Vous allez vous régaler...mon meilleur souvenir sportif, super épreuve.
Merri a écrit :Je crois qu'il ne faut pas se poser trop de questions. C'est un IM dur mais c'est quand-même abordable. L'année dernière j'ai pris un bidon (500 ml) à un ravito avec leur boisson, j'ai eu mal au ventre. Du coup j'ai vidé le bidon et aux ravitos suivants je ne prenais que de l'eau et je versais un sachet de H4 (ce que j'utilise habituellement) par bidon ; ça prend 30 secondes, donc rien du tout. J'avais emporté 5 sachets, j'en ai utilisé 4. Les ravitos sont correctement fournis ; prends des gels par précaution (je n'en ai utilisé que 2 l'an dernier). Voilà... A pied, j'ai fini au saucisson/fromage et ça ne m'a pas porté préjudice (c'était sur la fin) : j'en avais marre du sucré. Une autre année j'ai tourné aux TUC, bref en fonction des envies : il y en a pour tout le monde.
Merci. J'ai un peu peur d'alterner différentes boissons. J'évite les à coups. La boissons c'est hydraminov ? Menthe ou agrumes ? Je vais en acheter pour voir, ce sera plus simple... Si c'est celle - là, la composition correspond à ce que je cherche (glucides, sel, protéines pour la fatigue centrale, etc.). Mais il faut voir le goût...débutant a écrit :Hello
pour les ravitos, sache qu'il y a deux ravitos perso (à Embrun et sur les autres Ironman il n'y a qu'un ravito perso) . Tu peux donc préparer à l'avance 3 fois tes propres gourdes (au parc à vélo, et 2 fois aux ravito perso). Le contenu total de tes ravito perso te sont rapatriés au parc à vélo. A côté de ton vélo au parc, lorsque tu récupères ton vélo.
L'effinov est très bien adapté à ce type d'épreuve contrairement au "mélange maison" effectué sur l'Embrunman qui ne l'est pas du tout. Ceci dit, tout le monde réagit différemment.
Les ravitaillements sont suffisants pour boire 1l à l'heure, même en limite horraire. Et les ravito sont suffisamment fournis même pour le dernier.
Pour le poids supplémentaire que tu évoques, remplis une gourde, et dans l'autre ne met que ta préparation sans eau. Tu y rajouteras de l'eau à un ravito.
La problématique du ravitaillement solide qeu tu évoques, n'est pas un problème sur le vélo, mais en course à pied car l'estomac ne digère pas le solide en étant secoué comme il l'est en course à pied. Donc si tu te goinfres de solide en vélo, il te restera du solide dans l'estomac en course à pied ! Mais encore une fois, tout le monde réagit différemment. Et le jour de l'épreuve n'est pas le moment de tester un nouveau mode d'hydratation et d'alimentation (donc à tester avant à l'entrainement).
Ces liens peuvent également t'apporter des réponses :
viewtopic.php?f=8&t=39886&start=150#p1032630
http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?t=21455
Super, du début à la fin ? Et quelle boisson précisément ? Je vais en acheter pour essayer...Benoitri a écrit :Salut,
On a arrête Effinov il y a 2 ans. L'année dernière, c'était Punch Power, et cette année, en sans doute pour un bon moment, ce sera Isostar. Grace à un partenariat conclu dernièrement, vous retrouverez boissons, barres et gels à tous les ravito.
Bonne prépa,
Benoît
Non, uniquement au début avec un gobelet en sortant du lac, après c'est dans les ruisseaux qu'il faut s'abreuver, et s'alimenter selon les technioques de la cueillette et de la chasse ; tu verras c'est ludique.raoul a écrit :Super, du début à la fin ? Et quelle boisson précisément ? Je vais en acheter pour essayer...
Avec l'Altriman, tu entres dans une nouvelle dimension 
Mdr!débutant a écrit :Non, uniquement au début avec un gobelet en sortant du lac, après c'est dans les ruisseaux qu'il faut s'abreuver, et s'alimenter selon les technioques de la cueillette et de la chasse ; tu verras c'est ludique.raoul a écrit :Super, du début à la fin ? Et quelle boisson précisément ? Je vais en acheter pour essayer...
Dans la description des ravitaillements sur le site de l'Altriman il était précisé boissons énergétiques en vélo et non en cap... J'avais posé la question quelques pages en arrière... Vu le changement de marque de boissons je voulais m'assurer que la boisson énergétique comprenait également la cap...débutant a écrit :Non, uniquement au début avec un gobelet en sortant du lac, après c'est dans les ruisseaux qu'il faut s'abreuver, et s'alimenter selon les technioques de la cueillette et de la chasse ; tu verras c'est ludique.raoul a écrit :Super, du début à la fin ? Et quelle boisson précisément ? Je vais en acheter pour essayer...
