SaintéLyon 2013

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sguigui
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Re: SaintéLyon 2013

Message non lu par sguigui » 10 avr. 2013 14:07

Tu as sur un terrain de jeu optimal :sm2:
Le risque de blessure il y en a bien sur , la course à pied est traumatisante
La STL c'est quand meme 45% de route par contre les chemins sont gadouilleux,quand il y a pas de neige.
C'est du trail c'est pas une competition d'echec
Si tu es jeune et que tu as un passé de sportif en course à pied, en t'entrainant il y a pas de souci
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.

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aurelie.218
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Re: SaintéLyon 2013

Message non lu par aurelie.218 » 10 avr. 2013 14:41

sguigui a écrit :
Henri Stark a écrit : De toutes façon, sur ce post, tu trouveras que des tarés qui chargent leur plannings à mesure que chacun lance une nouvelle idée.. Donc les pépins physiques,je crois qu'on a arrêté de s'en mêler !! Perso, je m'étais dis au début de l'année... Allez, fais ton Im, ca sera déjà bien.

Mon père me téléphone : "Ca te dis, je t'inscris au marathon du médoc, on y va en famille ?" - "Ouai.. ok !"
Aurélie a une super idée poru Paladru : "Humm.. Ca devient chaud... mais ok !!"
La saintélyon s'ouvre, tout le monde y va, on peut pas rater ça : "Humm... Je crève en fin d'année, mais ok !"

Allez, viens nous rejoindre, ca se fait bien !! :mrgreen: :mrgreen:
Tu as tout compris
Le mieux ca reste le combo marathon du beaujolais, saintelyon à 3 semaine d'écart :mrgreen:
:sm11: :sm11:

2012, ce fut le pack all-inclusive : marathon de Lyon le 7 octobre, 53 km de Belfortrail le 21 octobre, marathon du Beaujolais le 17 novembre et STL le 2 décembre :oops:

Enfin bref...pour répondre aux questions de Para 69100 :

1) Pareil que sguigui : les autres années, il restait encore de la place sur le solo à 1-2 mois de l'épreuve (ce qui part vite, ce sont les relais + la Saintexpress). Mais là...avec le battage médiatique lié au 60è anniversaire + le nouveau parcours + les rumeurs qui ont longuement couru (comme quoi le parcours allait se faire dans le sens contraire), les inscriptions partent à une allure !! Hier en m'inscrivant, j'étais éberluée de voir la start-list déjà autant remplie^^ Donc je confirme ce que te conseille sguigui : inscris-toi (te poser la question sur ton éventuelle participation, c'est déjà y répondre :D ) et éventuellement tu prends l'assurance annulation.

2) Oui, c'est jouable pour quelqu'un qui n'a fait que des IM et jamais de marathon ou autres trails longs. Même si la STL demeure une course relativement "plate", je t'assure que tu auras tout à fait de quoi varier les allures en fonction de ton énergie à X ou Y moment de la course (descentes techniquement faciles où tu peux courir souple, montées où tu peux faire de la marche rapide, plat où tu peux trottiner) :) Cette course offre quand même des moments de répit (c'est pas un cross, quoi)^^ Et d'autre part, c'est vrai que c'est bien pour courir quand le coeur y est, car les montées ne sont pas violentes et les replats sont plutôt roulants.

3) Ce n'est pas plus traumatisant qu'un marathon tranquillou ou qu'un semi couru à bloc :wink: Un risque de pépin entre la prépa et le jour-j 75 km ? Ahh oui, ça peut toujours arriver.......mais si le risque avait été aussi important, il n'y aurait pas autant de monde qui ferait des 75 km, des 100 km, des ultras... :P
Ce genre de course invite de façon assez naturelle à taper dans la progressivité...genre un IM cet été, une phase de récup sur le plan physiologique, un trail de 30-35 bornes en septembre, un marathon (ou un autre trail de 30 km) mi-octobre.......et le compte est bon ! Mais pas question de se taper des séances càp de 5h sur route, par exemple^^ Perso, côté prépa entre autres, je m'étais fait une rando-course de 65 kilomètres et 5000 D+ (en 2 jours) dans les Alpes en automne...en solitaire, avec bivouac au milieu des marmottes à mi-parcours. Donc : effort doux, des kilomètres de façon soft, dans la solitude absolue (arme imparable pour garder le moral :lol: ).

En fait, la principale difficulté est de gérer l'effort sur 75 kils.... Il y en a qui partent un poil vite et qui se retrouvent à l'arrêt au km 45 ou 50... L'autre difficulté, c'est de gérer sur le plan mental (au bout de 6-7h d'effort, c'est logique de se choper un coup de moin bien sur le plan psy, de regarder sa montre et les kilomètres en se disant que le temps semble passer de plus en plus lentement)... Tout l'enjeu, c'est de surmonter ce genre de passage à vide ! Perso, je papote :D Ou alors je branche ma musique un moment. Ou encore, je me fais une petite distraction ("Dans 3 kils, je m'arrête pour manger un pain d'épice en m'asseyant 5 minutes pour refaire mes lacets", "Je fais une pause pipi dans 2 kilomètres et j'écris un SMS à un pote pour donner des news")

Voilà....bonne route à toi !!
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Re: SaintéLyon 2013

Message non lu par sguigui » 10 avr. 2013 14:44

C'est vrai que tu avais envoyé,
Dire que debut septembre la fille voulait juste faire la course de l'escalade :D
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.

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Re: SaintéLyon 2013

Message non lu par aurelie.218 » 10 avr. 2013 14:58

C'est grâce à toi :D
Le marathon de Lyon et la Saintélyon :sm2:
Sans compter le marathon du Beaujolais où on s'était inscrits toi-moi-Sylvain^^ Et concernant le Belfortrail, c'était pour la revanche post-marathon de Lyon :lol:
En gros, ces 4 courses ont un lien direct avec toi^^
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Re: SaintéLyon 2013

Message non lu par sguigui » 10 avr. 2013 15:00

Je sais bien 8)
Le beaujolais ce sera comme l'année dernière
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.

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Re: SaintéLyon 2013

Message non lu par sguigui » 22 avr. 2013 21:24

Vous savez avec quelles chaussures vous ferrez la course ?
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.

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Re: SaintéLyon 2013

Message non lu par aurelie.218 » 22 avr. 2013 21:27

Les godios de trail.
Vu que je vais porter la poisse (édition encore plus enneigée que les précédentes), y a même tout intérêt à investir dans les petites chaînettes pour les chaussures.
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Re: SaintéLyon 2013

Message non lu par débutant » 22 avr. 2013 21:29

sguigui a écrit :Vous savez avec quelles chaussures vous ferrez la course ?
Une chaussure techniquement différente à chaque pied, et tu t'adaptes en fonction du terrain.

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Re: SaintéLyon 2013

Message non lu par Actarus » 29 nov. 2013 19:21

bonjour

J'ai déjà participé a la saintélyon 3 fois, mais trois fois en Bidochon , c'est a dire sans vraiment l'entrainement pour cette épreuve . Cette année je me suis dit pourquoi ne pas faire la saintélyon avec un vrai entrainement Depuis fin aout je cours 5 a 6 fois par semaine pour finir sur un plan d'entrainement sur 10 semaines ,exemple d'une semaine : semaine 5 ,1) footing 1h 75% FCM ,2) 1h45 dont 2x (5 x 700) VMA , 3)footing 1h15 70-75% FCM, 4)footing 1h 75% FCM dont 30′ escaliers, 5) + 30′ en endurance + 2 x 12′ à 85% FCM récup 3′ en endurance + 20′ en endurance ,et 6) Sortie rando Course 3-4h dénivelé 500-600 D+ avec sac à dos 70-75% FCM . Tout allait bien jusqu'au début de la semaine 8 ou j'ai attrapé un gros rhume . je n'ai pas pu m'entrainer jusqu ' a hier jeudi 21 novembre et la catastrophe au bout d '1 heures en endurance j'étais mort . je pense être encore sous l'effet du rhume et des antibiotiques ! j'espère parce que ma sortie d'hier j'avais l'impression de reprendre la course à pied après 2 mois d'arrêt . la saintélyon est dans un peu plus d'une semaine j'espère que mes 10 jours de maladie n'ont pas anéanti ma préparation ? qu'en pensez vous ? merci
"Et si la terre était l'enfer d'une autre planete ? "

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Re: SaintéLyon 2013

Message non lu par aurelie.218 » 29 nov. 2013 22:09

aurelie.218 a écrit :Les godios de trail.
Vu que je vais porter la poisse (édition encore plus enneigée que les précédentes), y a même tout intérêt à investir dans les petites chaînettes pour les chaussures.
On n'était qu'en avril....et je l'avais prédit (vu qu'à CHAQUE fois que j'y vais, la neige tombe....) :mrgreen:

http://www.saintelyon.com/actualites/ne ... 2-et-2013/
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Re: SaintéLyon 2013

Message non lu par FAYARD » 29 nov. 2013 22:44

Actarus a écrit :bonjour

J'ai déjà participé a la saintélyon 3 fois, mais trois fois en Bidochon , c'est a dire sans vraiment l'entrainement pour cette épreuve . Cette année je me suis dit pourquoi ne pas faire la saintélyon avec un vrai entrainement Depuis fin aout je cours 5 a 6 fois par semaine pour finir sur un plan d'entrainement sur 10 semaines ,exemple d'une semaine : semaine 5 ,1) footing 1h 75% FCM ,2) 1h45 dont 2x (5 x 700) VMA , 3)footing 1h15 70-75% FCM, 4)footing 1h 75% FCM dont 30′ escaliers, 5) + 30′ en endurance + 2 x 12′ à 85% FCM récup 3′ en endurance + 20′ en endurance ,et 6) Sortie rando Course 3-4h dénivelé 500-600 D+ avec sac à dos 70-75% FCM . Tout allait bien jusqu'au début de la semaine 8 ou j'ai attrapé un gros rhume . je n'ai pas pu m'entrainer jusqu ' a hier jeudi 21 novembre et la catastrophe au bout d '1 heures en endurance j'étais mort . je pense être encore sous l'effet du rhume et des antibiotiques ! j'espère parce que ma sortie d'hier j'avais l'impression de reprendre la course à pied après 2 mois d'arrêt . la saintélyon est dans un peu plus d'une semaine j'espère que mes 10 jours de maladie n'ont pas anéanti ma préparation ? qu'en pensez vous ? merci
Antibiotique, 10j de traitement, c'est pas un rhume...c'est pas une sinusite ton affaire ??? Et si oui, alors tu ne seras pas en forme pour la saintélyon c'est certain, tu n'aura pas récupéré...
Fin des travaux sur le topic Ericd. Les modos bossent même le dimanche !!! :mrgreen:

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Re: SaintéLyon 2013

Message non lu par Actarus » 30 nov. 2013 11:00

FAYARD a écrit :
Actarus a écrit :bonjour

J'ai déjà participé a la saintélyon 3 fois, mais trois fois en Bidochon , c'est a dire sans vraiment l'entrainement pour cette épreuve . Cette année je me suis dit pourquoi ne pas faire la saintélyon avec un vrai entrainement Depuis fin aout je cours 5 a 6 fois par semaine pour finir sur un plan d'entrainement sur 10 semaines ,exemple d'une semaine : semaine 5 ,1) footing 1h 75% FCM ,2) 1h45 dont 2x (5 x 700) VMA , 3)footing 1h15 70-75% FCM, 4)footing 1h 75% FCM dont 30′ escaliers, 5) + 30′ en endurance + 2 x 12′ à 85% FCM récup 3′ en endurance + 20′ en endurance ,et 6) Sortie rando Course 3-4h dénivelé 500-600 D+ avec sac à dos 70-75% FCM . Tout allait bien jusqu'au début de la semaine 8 ou j'ai attrapé un gros rhume . je n'ai pas pu m'entrainer jusqu ' a hier jeudi 21 novembre et la catastrophe au bout d '1 heures en endurance j'étais mort . je pense être encore sous l'effet du rhume et des antibiotiques ! j'espère parce que ma sortie d'hier j'avais l'impression de reprendre la course à pied après 2 mois d'arrêt . la saintélyon est dans un peu plus d'une semaine j'espère que mes 10 jours de maladie n'ont pas anéanti ma préparation ? qu'en pensez vous ? merci
Antibiotique, 10j de traitement, c'est pas un rhume...c'est pas une sinusite ton affaire ??? Et si oui, alors tu ne seras pas en forme pour la saintélyon c'est certain, tu n'aura pas récupéré...
En fait j'ai bien eu un rhume mais le toubib m 'a donné des antibios au cas cela s 'aggraverait en bronchite ca n'a pas été le cas mais j'ai quand même pris des antibiotiques durant 5 jours !
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Re: SaintéLyon 2013

Message non lu par FAYARD » 30 nov. 2013 11:15

Actarus a écrit :
FAYARD a écrit :
Actarus a écrit :bonjour

J'ai déjà participé a la saintélyon 3 fois, mais trois fois en Bidochon , c'est a dire sans vraiment l'entrainement pour cette épreuve . Cette année je me suis dit pourquoi ne pas faire la saintélyon avec un vrai entrainement Depuis fin aout je cours 5 a 6 fois par semaine pour finir sur un plan d'entrainement sur 10 semaines ,exemple d'une semaine : semaine 5 ,1) footing 1h 75% FCM ,2) 1h45 dont 2x (5 x 700) VMA , 3)footing 1h15 70-75% FCM, 4)footing 1h 75% FCM dont 30′ escaliers, 5) + 30′ en endurance + 2 x 12′ à 85% FCM récup 3′ en endurance + 20′ en endurance ,et 6) Sortie rando Course 3-4h dénivelé 500-600 D+ avec sac à dos 70-75% FCM . Tout allait bien jusqu'au début de la semaine 8 ou j'ai attrapé un gros rhume . je n'ai pas pu m'entrainer jusqu ' a hier jeudi 21 novembre et la catastrophe au bout d '1 heures en endurance j'étais mort . je pense être encore sous l'effet du rhume et des antibiotiques ! j'espère parce que ma sortie d'hier j'avais l'impression de reprendre la course à pied après 2 mois d'arrêt . la saintélyon est dans un peu plus d'une semaine j'espère que mes 10 jours de maladie n'ont pas anéanti ma préparation ? qu'en pensez vous ? merci
Antibiotique, 10j de traitement, c'est pas un rhume...c'est pas une sinusite ton affaire ??? Et si oui, alors tu ne seras pas en forme pour la saintélyon c'est certain, tu n'aura pas récupéré...
En fait j'ai bien eu un rhume mais le toubib m 'a donné des antibios au cas cela s 'aggraverait en bronchite ca n'a pas été le cas mais j'ai quand même pris des antibiotiques durant 5 jours !
Si c'est juste ça, tu devrais être remis d'ici la course, parcontre le fait de ne pas courir du tout pendant 10j juste avant l'épreuve est forcément préjudiciable...
Fin des travaux sur le topic Ericd. Les modos bossent même le dimanche !!! :mrgreen:

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Re: SaintéLyon 2013

Message non lu par wink » 02 déc. 2013 08:05

aurelie.218 a écrit :
aurelie.218 a écrit :Les godios de trail.
Vu que je vais porter la poisse (édition encore plus enneigée que les précédentes), y a même tout intérêt à investir dans les petites chaînettes pour les chaussures.
On n'était qu'en avril....et je l'avais prédit (vu qu'à CHAQUE fois que j'y vais, la neige tombe....) :mrgreen:

http://www.saintelyon.com/actualites/ne ... 2-et-2013/
Si, justement, j'ai lu le topic du début, et plus je te voyais prédire la neige, plus je riais :lol:

Moins drôle par contre, je viens moi aussi de m'enrhumer :(

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Actarus
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Re: SaintéLyon 2013

Message non lu par Actarus » 02 déc. 2013 10:35

wink a écrit :
aurelie.218 a écrit :
aurelie.218 a écrit :Les godios de trail.
Vu que je vais porter la poisse (édition encore plus enneigée que les précédentes), y a même tout intérêt à investir dans les petites chaînettes pour les chaussures.
On n'était qu'en avril....et je l'avais prédit (vu qu'à CHAQUE fois que j'y vais, la neige tombe....) :mrgreen:

http://www.saintelyon.com/actualites/ne ... 2-et-2013/
Si, justement, j'ai lu le topic du début, et plus je te voyais prédire la neige, plus je riais :lol:

Moins drôle par contre, je viens moi aussi de m'enrhumer :(
Zut ! la poisse , si tu veux je peux de donner le reste de mon traitement !
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