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Sur Ironman personne n'est certain de la franchir

En seras-tu d'avantage certaine dans 2 mois

mouais pas faux

?

Dur dilemne ! c'est pas évident de dépasser 500 € 6 mois avant une course ... surtout quand c'est le premier en qu'on est pas sur de franchir la ligne d'arrivée

[/quote]S'inscrire c'est déjà se préparer....c'est le début de l'aventure et de l'histoire que tu vas te construire....., en s'inscrivant tu va te sentir investie et te projeter dans ton projet personnel...., prend ton destin en main et construit toi tes souvenirs .....

Bonjour a tous, tres bonne initiative ce forum.
Nice sera mon premier IM.
J ai regarde le profil (denivele) du parcours ... ca monte sur les 80 premiers km ... effrayant, non?
Pour ceux qui ont deja vecu l'aventure, c est comment?

dur

Meeuuuuhhh nonnnnn!
Les 20 premiers kms sont plat, faut juste temporiser et ne pas partir comme une mule comme au moins 70% des gens.
Ensuite tu as 30kms qui sont juste un peu vallonné avec des faux plats, des petits côtes, des petites descentes, bref un peu de tout : tu continues à être cool, sans chercher à maintenir ta vitesse dès que ça monte un peu.
Puis tu as 20kms de montée assez régulière où je te conseille de regarder le paysage, de mettre 39*27 et de mouliner peinard.

Concernant les braquets, les gens mettent presque TOUJOURS trop gros.
Pour un amateur d'un niveau correct comme moi (5h15 à nice en vélo), je monte le col en 39*27 ou 39*24 en souplesse donc quand je vois que beaucoup de ceux qui roulent en 6h sont en 39*25 ou 42*25 je me dis qu'il ne faut pas chercher la raison des "passages à vide" que certains ont vers le 120ème...

De la sortie du parc jusqu'au bas de la condamine c'est plat et il faut surtout boire et manger...., la bosse de la condamine il faut la passer sans forcer (courte 500m mais pentue ! ) ensuite faux plats montants et petites cotes se succèdent.....avec quelques descentes ..cool jusqu'au Bar sur loup....là tu as 1h00/1h10..de montée ...avec des pentes à 5/6% au début et plus après...., arriver au col de l'ècre....tu as accompli le plus dur (on croit! ) et tu enchaines du valloné jusqu'au pont du loup ou tu dois penser à t'alimenter dans les 12 bornes qui te séparent de Gréolières...., ensuite une montée vers le col de vence et cousegoules te volera quelques forces que tu tentera de récupèrer dans les 40 bornes qui te séparent de Nice et du parc....où de nouveau tu penseras à t'alimenter et boire costaud....., ensuite 4 allers retours sur la promenade près des baigneuses finiront de t'achever.....

Mmmmmmmmhhh, je n'ai jamais l'IM de nice mais je connais le parcours vélo...

Jusqu'à Bar sur Loup ça va...plat/montée/faux plat descendant/faux plat montant/etc...beau paysage etc...mise à part la Condamine c'est pas l'horreur! De Bar sur loup à Gourdon ça monte doucement et sur 4/5kms (a peu pres...) ca grimpe dure dure sur une route très large...!42/25 ici c'est du suicide! 36/25? c'est ce que j'ai et ça va très bien!
Cela dit si je devais le faire de A à Z, je prendrai une dent en plus au cas où!
Avant Gourdon tu as 1/2 kms longeant les gorges sympa et la montée "finale" sur Gourdon.
Là tu tournes à gauche et tu te "manges" le col de l'Ecre, montée très sympa mais au revetement pas terrible terrible (par moment c'est limite "granuleux")!
Tranquille sans forcer ça se grimpe! Arrivé en haut, un petit moment de bonheur pour les yeux et les jambes (hum hum y'a bien deux/trois bosses à la con qui font bien mal)...après ca descend ou ça roule.
Pour le retour, je confirme qu'en direction du col de Vence s'est plutot pénible! Ne pas oublier la remontée en passant devant Coursegoule, puis longue descente un (petit) peu technique, jusqu'en dessous de Bouyon...,là, dernière difficulté la remontée vers Le Broc.
Pour finir c'est que de la descente et du plat.

Quoiqu'il en soit, c'est un très beau parcours surtout si il fait beau! (De quoi passer 6h tranquille et se dire qu'est ce que je fous là!!! )

Pour les allers/retours sur la Prom, perso je me limite à un /un et demi...ça me suffit bien! et sans avoir fais 180 bornes avant!

Dans deux ans peut etre? hein Turtle?

26 Toulonnais inscrits pour Nice
qui dit mieux

avec l'envie de se placer par/équipe
et perso de se jauger dans la caté V2










(ptain j'suis un vioc)

Mais non voyons, mais non...

ironpat a écrit :26 Toulonnais inscrits pour Nice
qui dit mieux

Pat, as-tu réussi a décider Chamach a bouger son lard pour venir courir sur la Prom?
Je peux vous attendre avec des boissons fraiche devant la maison au retour du vélo

ironpat a écrit :avec l'envie de se placer par/équipe
et perso de se jauger dans la caté V2
(ptain j'suis un vioc)

Il y aura bien plus vioc que toi dans la course!

ironpat a écrit :26 Toulonnais inscrits pour Nice
qui dit mieux

avec l'envie de se placer par/équipe
et perso de se jauger dans la caté V2

(ptain j'suis un vioc)

salut Patrice,
je serai aussi au départ avec vous à Nice

je me grefferai bien à vous pour quelques sorties vélo (surtout pour reconnaître le parcours)

Nous pourrons mettre en ligne ici des rendez vous reco avec quelques Antibois...et autres bienvenus.....pour la motivation plus on y est mieux c'est en attendant la neige est bien ancrée au col de l'ècre et s'occupe de détruire les éventuels moustiques !!!

La cote de Saint Pons au 110 km fait bien mal aussi. Surtout qu'elle intervient en fin de parcours.
Apres ca descend

Nico U. a écrit :

Pat, as-tu réussi a décider Chamach a bouger son lard pour venir courir sur la Prom?
Je peux vous attendre avec des boissons fraiche devant la maison au retour du vélo

salut Nico

malheureusement le bougre ne veut pas engraisser la franchise M-dot
dommage en effet de ne pouvoir partager avec lui la prépa a moins que.......
il envisage de cocher les France de Long a Dijon
et peut être de partager une partie du plan Nice.

puis de toutes manières pas de breton a Kona