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Bonjour
Utilisez-vous une StrechCordz ou équivalent ?
Si quelqu'un en a une a vendre (Résistance jaune ou verte) je suis preneur.
Merci

C'est quoi ?

Mr Motherfucker a écrit : ↑24 oct. 2018 22:34 C'est quoi ?

Google.....

Je relance le sujet, personne à répondu

Cela dit, la seule fois où j'ai utilisé un truc comme ça c'était en kiné suite à une fracture du coude. Pas mal, et ca m'a remusclé de façon homogène le(s) bras. Cela dit, faut savoir quoi faire comme exos et par prendre des tensions d'elastique trop élevée.

Oui c'est très bien. En complément ou en remplacement si pas de dispo pour nager.

Je l'inclus dans ma routine de muscu / PPG. Ça permet aussi de transférer.

Conseils :
_avoir un bon geste (placement du coude notamment)
_mixer les différentes séries (alterné/simultané, fréquence, amplitude, travail sur la traction (avant), la poussée (arrière) etc.)

Utiles également en échauffement à condition de pas faire le bourrin.

J'en ai , les jaunes, mais je m'en sert surtout pour des séances type cross-fit. Et à trimbaler cela prend peu de place.
A la base cela nous avez servi ma fille et moi , durant nos périodes de rééducation, avec aussi une Rep Band .

Renforcement des épaules pour moi. Je suis taillé comme une ablette, alors j’essaye de corriger un peu le tir avec ça.
Jaune ou vert, devrait être largement suffisant.

J'ai ce type d'élastiques que j'utilise au final assez peu...
Vous bossez sur quel type de série en entrainement?

Rouge et bleus
Échauffement pour changer des pompes.
Ppg en circuit training : simultané, alternatif, 'tirage epaules', travail pectoraux bras ecarté...
En serie alternees ppg/eau, c'est le plus efficace.

Toujours avoir un coach pour le contrôle du mouvement et la position. Comme tout les accessoires en fait.

Blackstar a écrit : ↑30 oct. 2018 01:24 Rouge et bleus
Échauffement pour changer des pompes.
Ppg en circuit training : simultané, alternatif, 'tirage epaules', travail pectoraux bras ecarté...
En serie alternees ppg/eau, c'est le plus efficace.

Toujours avoir un coach pour le contrôle du mouvement et la position. Comme tout les accessoires en fait.

Merci.
Et en termes de nombres de répétitions/nombre de séries?

J'aime bien quand j'ai pas envie de me mouiller, que je suis malade ou en déplacement ou simplement trop pris pour aller a la piscine. J'essaie de reproduire le mouvement de la nage, a part le retour et la fin de l'effort de poussée un peu trop dure par rapport au départ, je trouve le mouvement assez fidèle.

Fab74ch a écrit : ↑30 oct. 2018 08:32

Blackstar a écrit : ↑30 oct. 2018 01:24 Rouge et bleus
Échauffement pour changer des pompes.
Ppg en circuit training : simultané, alternatif, 'tirage epaules', travail pectoraux bras ecarté...
En serie alternees ppg/eau, c'est le plus efficace.

Toujours avoir un coach pour le contrôle du mouvement et la position. Comme tout les accessoires en fait.

Merci.
Et en termes de nombres de répétitions/nombre de séries?

Ca depend de ce que tu veux bosser.
Demande a ton coach en club.

Antoine191 a écrit : ↑30 oct. 2018 14:32 J'aime bien quand j'ai pas envie de me mouiller, que je suis malade ou en déplacement ou simplement trop pris pour aller a la piscine. J'essaie de reproduire le mouvement de la nage, a part le retour et la fin de l'effort de poussée un peu trop dure par rapport au départ, je trouve le mouvement assez fidèle.

Moi je trouve ca loin d'etre naturel, mais ca fait bosser coude haut.

Blackstar a écrit : ↑30 oct. 2018 23:17

Fab74ch a écrit : ↑30 oct. 2018 08:32

Blackstar a écrit : ↑30 oct. 2018 01:24 Rouge et bleus
Échauffement pour changer des pompes.
Ppg en circuit training : simultané, alternatif, 'tirage epaules', travail pectoraux bras ecarté...
En serie alternees ppg/eau, c'est le plus efficace.

Toujours avoir un coach pour le contrôle du mouvement et la position. Comme tout les accessoires en fait.

Merci.
Et en termes de nombres de répétitions/nombre de séries?

Ca depend de ce que tu veux bosser.
Demande a ton coach en club.

Justement, je n'ai pas de coach natation.
L'idée c'est de bosser l'endurance pour palier un manque de séance en bassin, et donc limiter les dégâts.

J'utilise des bandes élastiques (la bleue) au bord du bassin
petites séries, pour le geste crawl coude haut et spécificité position haute sur l'eau du swimrun, c'est plus du technique que musculation, même si ça tire un peu à la fin, la hantise c'est de se faire mal à vouloir trop en faire
(je prends comme base les exercices de réhabilitation des tendinites épaules, voir google)