Compteur vélo avec cadence pedalage

[Pat]

Salut à toutes et à tous !

Je voudrais changer cet accessoire ( Sigma BC1200 + kit cad. ))sur mon bike car depuis pas mal de temps , il déconne serieusement et m'indique alternativement une fausse vitesse ou une fausse cadence de pédalage aussi ( je suis sur de mon coup car malgré mon niveau modeste , je sais que je vaux mieux que 17 kmh à 90 tours/mn sur 52x13 en descente , et de meme il m'est arrivé de grimper à 22 kmh sur 39x19 à seulement 24 t/mn !!!!!! non , je n'avais pas le Mistral dans le dos , et aucun supporter pour me pousser !!! )
Changé la pile , revu la position des capteurs , vérifié les fils et connections ... tout parait correct , et pourtant les infos transmises son toujours fausses !
Ce compteur à 3 ans , et je pense qu'il est peut etre temps de le remplacer , meme si sa durée de vie devrait etre superieure !

Eske kelkun peut me conseiller un bon instrument de ce type , sachant que je peux mettre environ 80 euros pour cet achat !

Merci de vos réponses !

Pat

[Seb c'est bien !]

Pour ma part, j'utilise depuis cet été le flightdeck de shimano et je trouve que c'est un très bon produit.
Je trouve appréciable de ne pas avoir de capteur pour la cadence puisque celle-ci est déduite par le compteur qui est connecté aux manettes et dans lequel les développements ont été rentrés.
Bref, ça marche bien, on limite le nombre de fil se baladant sur le vélo et le fait d'avoir les boutons sur les manettes est très agréables

seul hic... il faut avoir des manettes compatibles !!!

si tu roules en campa, je crois qu'ils font eux aussi un compteur du même type

[Pat]

Salut The Fly et merci pour ta réponse " laser "

J'ai bien un groupe Campa "Centaur" (2x10 vitesses) et malheureusement , les manettes ne pas equipées pour etre compatibles avec le compteur qui va avec !

Dommage , merci et A+

Pat

[zefrenchcarotte]

Hello,

Le nouveau Compteur Mavic Windtech est super de ce point de vue, car liaison totalement sans fil entre ton compteur, ton capteur (logé dans le serrage de roue avant) et ton capteur de fréquence de pédalage.

Un super produit à mon avis

[sylvain]

[...]Eske kelkun peut me conseiller un bon instrument de ce type , sachant que je peux mettre environ 80 euros pour cet achat !
[...]
Pat

80 euros dans un compteur........... !!!!!
j'espère juste que tu sais t'en servir et que ça t'apporte vraiment un plus...
On m'a dit que le nouveau mavic n'est pas mal, et il a l'air...

A bientôt

ps : juste par curiosité, comment t'entraînes-tu avec les RPM ?

[Pat]

Salut tout le monde et merci pour vos réponses !

C'est vrai que j'ai mis la barre un peu haut avec 80 euros , car ce W.E. j'ai vu un SIGMA BC1600 en magasin spécialisé à 32 euros et le kit de cad. ped. qui va avec à 6 euros : je m'en sortirai donc pour - de la moitié de la somme prévue ! Je vais vous faire un aveu : je vais surement y retourner ce soir pour savoir si le modèle que me conseille Thefrenchcarotte est dispo , sinon , je prends le BC1600 !

Pour répondre à Sylvain, j'ai un niveau très modeste dans les 3 disciplines (pour me situer : 28'/1500m nat ; 9h30 sur la cyclo "la marmotte" 174km 5000m deniv.+ ; 3h30 sur marathon ) et juge que j'ai beaucoup à apprendre pour progresser , surtout que je me lance dans le tri cette année seulement ! J'ai envie d'apprendre correctement , et notament à pédaler de façon efficace et econome , pour pouvoir à l'avenir envisager des LD , et y prendre du plaisir !!!

Comment est ce que je me sert des RPM ?
1° Dans ma prépa fonciére actuelle , mes sorties vélo se résument à des distances comprises entre 90 et 120 km en endurance et surtout en veillant à tourner à une cadence de 85/90 rpm ( garder les "jambes chaudes" par cette saison tout en effectuant un bon travail cardiaque 70/75% fcm )
2° En spécifique , dès les beaux jours , j'alterne des sorties plus courtes ( 40/60 km) composées de cotes qui seront montées à faible cadence (65/70 rpm) mais avec du braquet et surtout en gardant le cul sur la selle ( travail musculaire ) ou bien alors des sorties avec intervalles de 10 x (2' 1 jambe /2' l'autre jambe / 2' les 2) sur terrain plat ou presque , en veillant à adapter le braquet pour tourner impérativement au dessus de 85 rpm (puissance , aptitude à tirer de longs bouts droits ...)
3° Enfin , certaines "seances de recup" sont enrichies de 10 intervalles de 20" en hypervélocité (120/140 rpm)

Qu'est ce que çà m'apporte ?
Par expérience , j'ai appliqué cette méthode en 2002 et non cette année ou j'ai fait un peu n'importe quoi ( canicule ?), et le resultat est que j'ai mis 40 mn de plus cette année sur une meme cyclosportive de 170 km avec 2500 m deniv.+ , avec un besoin constant de me mettre en danseuse en cotes avec du braquet , (ce qui m'a "cramé" prématurément) du fait d'un manque d'entrainement en souplesse dans les montées !

Voilà , maintenant je m'expose à ta ( et vos ) critiques , car je sais que il va y en avoir ! Mais je sais qu'elles seront constructives meme dans le pire des cas , alors , j'attends de vous lire !!!

A+ Pat

[sylvain]

slt pat
A mon avis (ca veut ce que ca veut. C'est juste des remarques pas des critiques) :

globalement ca me semble pas mal, mais tes séances de forces et développement musculaires sont peut-être trop longues (60km). Et tire d'avantage de braquet (52-14,13,12) pour moins tourner les jambes encore. C'est bien les séances assis.
Tu ne travailles pas la puissance sur le plat en tournant à 85 rpm et en alternant les jambes :
-- l'alternance des jambes c'est pour travailler ton couple de pédalage (et l'hiver c'est mieux ou si tu pédales vraiment carré, en récupp).
-- fais toi des chronos 2-3 x (15-20') à allure chrono (perspectif : 70 ou 120 rpm, c'est selon).
Je ne pense pas que l'hyper vélocité te serve à grand chose (ou alors, dis moi le but exacte) surtout en récup. Une vrai bonne récup à vélo, c'est rouler sur la petite 30-40 km (grand max), tout collé en regardant le paysage, avec la copine ou un 2-3 potes et être comptant d'avoir fait un gros 25 km/h à bloc !!!!

Sinon, tu ne fais pas assez de séances d"intensité : et c'est surement pour celà que t'as planté ta Marmotte.
1) Il faut que tu travailles la puiisance en bosse : tourne énormemént les jambes en bosses et alterne assis debout. Alterne aussi force (52-13) et d'un seul coup tu changes et tu met la petite en conservant la même puissance : change de rythme sinon, tu ne pourras jamais accélérer.
2) Trouve toi un pote et faites vous des séances où vous vous faites la guerre : 1h-1h30 et vous vous faites des sprints à toutes les pancartes, vous monter les bosses en accélérant pour vous décrocher... et avec des éducatifs : assis, debout seulement 3 fois, 52-16 max, petit plateau...

Voilà

A+

[Pat]

Salut sylvain ,

J'espère que Thierry ne va pas nous reprocher de "faire glisser" ce sujet matos en sujet entrainement , mais bon , je pense pas , car cette dérive se fait "naturellement" !

Tu sais , j'accepte meme les critiques , sachant très bien qu'il faut passer parfois par beaucoup d'erreurs avant de trouver le bon chemin ! En faire le - possible est beaucoup mieux , c'est pourquoi tes remarques me paraissent capitales , et je t'en remercie !!!

J'ai placé les séries "hypervélocité" dans les séances récup , car j'ai cru entendre de ne pas travailler 2 ou plusieurs qualités dans la meme séance , et donc celle de récup m'est apparue la plus appropriée ,surtout que cela "passait" très bien sur le terrain !
Tes explications me prouvent le contraire et justifient mon manque d'experience .
Je suis déjà satisfait que tu aies trouvé tout çà "globalement pas mal" !!!
Je vais suivre tes conseils et te tiendrai au courant de mes perfs la saison prochaine !

Merci et A+

Pat

[sylvain]

ce n'est pas que ce que tu appelles "hypervélocité" est mal placée, mais en fait, je ne vois pas l'intérêt (du moins, je ne le connais pas). 140-150 rpm, ce n'est pas des fréquences que tu utiliseras en course (mis a part si tu fais de la piste, mais je doute). Faire des série de 2' d"'hypervélocité" en récup, ne va pas t'apporter grand chose, mise à par de faire monter a FC. Ca ne doit pas être très confortable, et a cette rpm tu ne travaille ni la force ni la fréquence.
Ce que tu peux faire, une voir deux fois par mois lors de tes séances de récup (le lundi, lorsque tu as couru le dimanche, et que t'as une compète le dimanche suivant par exemple) : tu fait une sortie de 1h30 avec 45' de bosses moyennes, en montant 39-21, 39-23 assis ou debout mais sans forcer et en pensant à appliquer ton geste de pédalage. Tu feras une séance de récup en travaillant la technique (couple) et la cadence. Attention de ne pas basculer dans une séance de puissance.

Moi, je fonctionne a peut près comme ça. Mais, je n'ai ni capteur de rpm, ni cardio, ni compteur de vitesse. Je me base sur l'utilisation d'une echelle de perseption de l'effort dérivé de l'échelle de Borg (F Grappe et al)

A+

[Thierry *OnlineTri*]

J'espère que Thierry ne va pas nous reprocher de "faire glisser" ce sujet matos en sujet entrainement , mais bon , je pense pas , car cette dérive se fait "naturellement" !

C'est bien parce que c'est noël he, he...

T.

[Pat]

Oufff! J'ai obtenu la "grace du Père Noel" !!! Merci Thierry !

Plus sérieux , ces séances d'hypervélocité sont prises d'un plan d'entrainement que j'ai lu sur une célèbre revue de tri , et qui de plus me paraissent entrer dans une certaine logique : savoir pedaler plus vite que la normale , hors situation de course , pour obtenir puis garder la capacité et l'aptitude à tenir une haute fréquence de pedalage. Tout ceci dans le but d'éviter naturellement à tomber à une fréquence trop basse en course , qui est souvent synonyme de débauche d'energie prématurée , qui se paiera cash dans la cap !
En résumé , cela consistait à un exercice "éducatif vélo" , visant à forcer le pédalage en souplesse de façon instinctive !!!
Je suis peut-etre un peu brouillon dans mes propos , veuillez m'en excuser , mais j'ai enormément de choses à apprendre !
Néanmoins , j'ai bien pris note des conseils de Sylvain , mais psychologiquement , il me sera difficille voire impossible de faire abstraction de mon tableau de bord " Compteur-compte tours-cardio "

A+ Pat

[sylvain]

Oufff! J'ai obtenu la "grace du Père Noel" !!! Merci Thierry !
[...]

c'est la saison des miracles...
en revanche, je pense qu'on est en train d'abuser un peu...faudrait peut-être ouvrir le débat dans le forum "entraînement"...A voir !

en attendant, je continue :

ces séances d'hypervélocité [...] : savoir pédaler plus vite que la normale , hors situation de course [...]
[...] forcer le pédalage en souplesse de façon instinctive !!!

Plus tu tournes les jambes, plus la FC augmente : ta FC aura plus de mal à monter en course où tu seras à 80-90 rpm voir beaucoup moins en bosse.
A ce moment, tu te sentiras sans force et pas dans le rythme. Tu resentiras le besoin de mettre un pignon plus grand que les autres chaque fois.
Si t'arrives dans un "coup de q" raide, pas très long, tu ne pourras pas le passer en force, debout sur la plaque (ou bien tu ne seras pas efficace). Et c'est souvent ce qu'il arrive sur les tri ou les du.
Alors OK pour travailler la vélocité : mais 90-110 rpm c'est assez haut. Surtout que rien ne dit que tu est plus performant à 70-80 rpm que 100 rpm.
Et je doute que tu sois très "Souple" en "forcant" le pédalage à 170 rpm : ca doit plutôt bouger pas mal sur la machine !

[...]mais psychologiquement , il me sera difficille voire impossible de faire abstraction de mon tableau de bord " Compteur-compte tours-cardio "

Mais, si on y arrive bien.
Je connais un gars qui était comme toi, 1 kilo d'électronique sur le cintre ! et un programme d'entrainement basé sur la cadence, jamais en dessous de 95 rpm, des séances d'hypervélocité à faire peur à Amstrong !
Et bien quand il marchait dans le Tourmalet lors de l'étape du tour 2001 parce qu'il ne pouvait pas tourner les jambes au dessus de 70 rpm (pourtant avec 39-23 !) ; puis quand il a compris qu'il était devenu une mule qui pédalait vite longtemps, mais que au bout de deux accélérations il restait collé à la route, il a vite changé sa façon de s'entraîner...Pourtant, il marchait bien (niveau National)
Maintenant, je ne suis pas contre ces gadjets, mais il faut déjà se conaitre parfaitement (et ca prend du temps, des courses...), puis faire le lien entre ses sensations et ce qui est indiqué sur l'écran.

A+

[Pat]

Salut Sylvain,

Tu as raison , il est temps de basculer ce sujet sur la rubrique Entrainement , car Thierry a déjà été sympa de nous laisser discuter , maintenant , faut plus déconner !!

A+ dans quelques minutes !!!

Pat

[Thierry *OnlineTri*]

La discussion au sujet de la fréquence de pédalage ce poursuit ici:

viewtopic.php?t=600

Je ferme cette discussion afin d'éviter que les réponses se dispersent entre 2 fils.

Si vous avez des commentaires à faire au niveau des compteurs de cadence, n'hésiter pas à créer un nouveau sujet.

T.
(agent d'entretien du forum)