Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
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K1000
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Message non lu par K1000 » 06 mars 2019 16:43

Tu seras un homme (de fer), mon fils.

* * *

Si tu peux voir détruit l’ouvrage de ta vie
Et sans dire un seul mot te mettre à rebâtir,
Ou perdre en un seul coup le gain de cent parties
Sans un geste et sans un soupir ;

Si tu peux être amant sans être fou d’amour,
Si tu peux être fort sans cesser d’être tendre,
Et, te sentant haï, sans haïr à ton tour,
Pourtant lutter et te défendre ;

Si tu peux supporter d’entendre tes paroles
Travesties par des gueux pour exciter des sots,
Et d’entendre mentir sur toi leurs bouches folles
Sans mentir toi-même d’un mot ;

Si tu peux rester digne en étant populaire,
Si tu peux rester peuple en conseillant les rois,
Et si tu peux aimer tous tes amis en frère,
Sans qu’aucun d’eux soit tout pour toi ;

Si tu sais méditer, observer et connaitre,
Sans jamais devenir sceptique ou destructeur,
Rêver, mais sans laisser ton rêve être ton maitre,
Penser sans n’être qu’un penseur ;

Si tu peux être dur sans jamais être en rage,
Si tu peux être brave et jamais imprudent,
Si tu sais être bon, si tu sais être sage,
Sans être moral ni pédant ;

Si tu peux rencontrer Triomphe après Défaite
Et recevoir ces deux menteurs d’un même front,
Si tu peux conserver ton courage et ta tête
Quand tous les autres les perdront,

Alors les Rois, les Dieux, la Chance et la Victoire
Seront à tout jamais tes esclaves soumis,
Et, ce qui vaut mieux que les Rois et la Gloire
Tu seras un homme, mon fils.
Jamais moins qu'à fond.

FAYARD
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Message non lu par FAYARD » 06 mars 2019 17:31

On se calme les gars et on se concentre sur le sujet de ce topic.
Clermont en finale du Top 14 :sm2: :sm2:

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-Antoine-
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Message non lu par -Antoine- » 06 mars 2019 17:55

Eh bien ce post est bien actif dis donc! Mais un peu éloigné du sujet et je suis navré que cela dégénère.
Je rappelle que l idée de base est de partager une expérience dont j ai expliqué l origine, les pre requis du bonhomme sans la prétention d en faire une règle.
Que chacun prenne ce qu il veut (avec prudence) et lise ou non le post. Pour le reste..:
Après le defi 42(ans) en 2018 place au défi 43 en 2019 : Le toursnman avec 3 entraînements par semaine (et pas dans chaque sport!)
https://www.facebook.com/defi42ans/
http://defi42.blogspot.com/
http://triblogantoine.blogspot.com/

Vank
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Message non lu par Vank » 07 mars 2019 09:54

Je n'ai pas tout lu car le sujet ne m'intéresse pas.

D'une part parce que je n'ai aucune expérience dans ce style de défi personnel.

D'autre part parce que je n'envisage pas de m'y lancer un jour tant c'est éloigné de ma vision de la pratique du triathlon en particulier et du sport de compétition en général.

Juste pour dire en fait que ce topic aurait plus sa place dans "Mon espace/mon projet sportif" car il n'est pas, de par sa très grande spécificité, utile à tous en termes d'entraînement.
Pain is inevitable, suffering is optionnal.

Trapanelle en nat
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Message non lu par Trapanelle en nat » 07 mars 2019 10:43

-Antoine- a écrit :
06 mars 2019 17:55
Eh bien ce post est bien actif dis donc! Mais un peu éloigné du sujet et je suis navré que cela dégénère.
Je rappelle que l idée de base est de partager une expérience dont j ai expliqué l origine, les pre requis du bonhomme sans la prétention d en faire une règle.
Que chacun prenne ce qu il veut (avec prudence) et lise ou non le post. Pour le reste..:
Salut,
par curiosité, depuis le début de l'année (2019) tu es à combien d'heures d'entrainement global et combien de km dans chaque discipline ?

claude
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Message non lu par claude » 07 mars 2019 10:45

FAYARD a écrit :
06 mars 2019 17:31
On se calme les gars et on se concentre sur le sujet de ce topic.
Merci quand même de nous avoir fait relire ce grand classique que l'on peut toujours méditer !
Claude

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lopapy
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Message non lu par lopapy » 12 mars 2019 12:53

Antoine t'a déjà répondu, alors je ferais bref.

Il n'y a pas d'obligation à faire des SL vélo, même si c'est mieux, SURTOUT si c'est seul et que l'on n'est PAS cycliste de base.
C'est même potentiellement destructeur.
Fait des cyclos, touriste ou sportive, c'est déjà un axe important de résilience pour le vélo.

L'Papy

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Il n’y a qu’une vérité mais chacun la sienne©LP
Jusqu'à preuve du contraire©Vandel
Que tout les êtres puissent être heureux©Goenka
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lopapy
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Message non lu par lopapy » 12 mars 2019 13:11

Trapanelle en nat a écrit :
06 mars 2019 12:25
Jerome.A a écrit :
05 mars 2019 13:34
Finir un IM ds les delais c'est reelelement a la porte de presque tout le monde. Mais sans le mental il n y a rien a faire.

By failing to prepare you are preparing to fail c'est ds ma signature....
Oui enfin, on parle quand même de 16h de sport d'affilée pour les derniers. Donc, je pense que ce n'est pas à la portée de tout le monde. Ce n'est pas parce que qu'il y a à priori, pleins de gens doués sur ce forum que c'est le cas de tout le monde. Quand je lis que certains font 2000m de nat en 30 minutes. :shock: . Quand j'arrive à faire 3000m en 1h, c'est déjà la fête me concernant.
Ensuite, je suis désolé, mais la génétique et les aptitudes jouent quand même un grand rôle.
Alors, oui, peut être que je n'ai pas de burnes (dixit certains) et que je n'ai pas honte, mais quand je vois dans quel état je finis un half et le temps que je met pour m'en remettre avec entre 8h et 10h d'entrainement/semaine, je me vois mal me lancer sur IM.

Je pense qu'Antoine a sûrement des aptitudes au dessus de la norme et tant mieux pour lui.
Hihi, je n'avais point lu toute la suite...

Ceci écrit finir un IM "labellisé" n'est pas au dessus des forces d'un quidam moyen, j’emmène à Nice des triathlètes très peu aidé par la génétique en vélo et je prie pour qu'ils suivent mes prérogatives, ce n'est pas évident.
Les labellisé ont pour cahier des charges que tout quinquagénaire qui monte 1 fois par semaine sur un vélo et courote doit être capable de rentrer dans les barrières horaires. Quand tu vois certains finishers aux US qui, quand ils enlèvent leur combinaison, cela déborde de partout, tu comprends vite quelles sont leur priorités.
Ceci écrit les sourires et la banane qu'ils ont, que met en exergue Ironman, montre bien que même si c'est difficile, quand même, finir un Ironman est largement envisageable pour n'importe qui.

Alors oui, finir c'est possible, après c'est le niveau de performance par rapport à sa génétique qui rendra le challenge compliqué... Ou pas ! :mrgreen:

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-Antoine-
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Message non lu par -Antoine- » 17 mars 2019 16:34

Séance cap hier : 3H en conditions de course pour 24kms (en prévision du BUT 59k en avril) mode trail dans les bois vallonnés avec sac à dos, camel, alimentation pour madame puis séance VMA 16x30/30 avec de bonnes sensations puis 2k allure Endurance "haute" pour finir.
Une 30aine de kms en 3H35 avec 1,5L d'eau et un muffin en ravito.

Assez surpris de la manière dont sont passés les 30/30.

Bon, aujourd'hui pas de séance natation, report à la semaine prochaine si le boulot me le permet :-)
Après le defi 42(ans) en 2018 place au défi 43 en 2019 : Le toursnman avec 3 entraînements par semaine (et pas dans chaque sport!)
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Message non lu par SESSIONNER » 02 avr. 2019 22:37

lopapy a écrit :
12 mars 2019 12:53
Antoine t'a déjà répondu, alors je ferais bref.

Il n'y a pas d'obligation à faire des SL vélo, même si c'est mieux, SURTOUT si c'est seul et que l'on n'est PAS cycliste de base.
C'est même potentiellement destructeur.
Fait des cyclos, touriste ou sportive, c'est déjà un axe important de résilience pour le vélo.

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Salut L'Papy, Je suis assez intrigué par ce que tu dis car dans le livre de prépa que j'essaye de suivre, il y a au moins 4 ou 5 SL seul à faire. Toi tu dis que c'est potentiellement destructeur? Pourquoi ?
N'a t'on pas plus de risque de défaillance à ne pas les faire ? Que conseillerais tu au juste toi ?

A te lire
Boudu cong!

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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Message non lu par PYC » 03 avr. 2019 00:51

Pouvez-vous donner des idées de sorties de 30' càp ? J'ai du mal à voir comment on peut travailler de manière assez complète.

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-Antoine-
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Message non lu par -Antoine- » 03 avr. 2019 21:58

Mois de Mars terminé, pour ceux qui veulent un petit point d'étape :
https://www.facebook.com/defi42ans/?__t ... h4U0MxUpnI

Ou pour ceux qui n'ont pas facebook : https://defi42.blogspot.com/2019/04/bilan-mars.html
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Message non lu par pain&gain » 04 avr. 2019 08:17

Merci pour le suivi!
Super interessant et aussi rassurant pour ma part, ayant fait le choix de reduire le nombre d'entrainement en vue d'Embrun

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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Message non lu par -Antoine- » 20 avr. 2019 14:46

Question : ça compte le surf dans la préparation ?-)
Après le defi 42(ans) en 2018 place au défi 43 en 2019 : Le toursnman avec 3 entraînements par semaine (et pas dans chaque sport!)
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Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Message non lu par fred378 » 21 avr. 2019 10:27

Salut à tous
j'ai démarré un plan d'entrainement debut octobre pour finir Lanzarote sans trop de bobos et surtout avant la limite des 17h00
pour le moment avec une coupure de 10 jours en avril, j'en suis a :

26 h de PPG
24 h de CAP...et 190 km
92 h de vélo et 2400 km
56 h de natation et 123 km
198 h au total soit une moyenne de presque 8h00 a la semaine et un total d'environ 25 semaines d'entrainement 🤔😉

( je precise qu'à cause d'un genou abimé je ne fais que des seances ou j'alterne marche et course en 1min/2 min )

Mes sorties velot les plus longues sont de 80/90 km et 600 de D+...pas plus
je vais dans les 5 semaines qui restent avant la course, me faire une ou deux sorties de plus de 4h..mais pas plus je pense :shock:

8h c'est pas énorme et ça se case assez facilement ….j'espéré que ça suffira :D
j'ai misé sur la natation cette année pour sortir dans le paquet et ne pas être trop seul sur le vélo :P
voila
A plus
fred

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