Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).


smoyoyo
Messages : 120
Inscription : 07 déc. 2011 12:54

Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Message non lu par smoyoyo »

Pas de XXL l'année prochaine à Tours

Avatar de l’utilisateur
reymondfr
Messages : 882
Inscription : 14 mai 2004 10:40

Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Message non lu par reymondfr »

-Antoine- a écrit :
08 nov. 2019 18:38
-Antoine- a écrit :
08 nov. 2019 18:34
Mais bon...

http://defi42.blogspot.com/2018/06/tour ... h.html?m=1

http://defi42.blogspot.com/2018/08/la-p ... n.html?m=1

Comment dire...
C’etait un pote...
??? je comprend pas
OBJECTIF : LA MANCHE A LA NAGE

petrus
Messages : 240
Inscription : 05 déc. 2005 20:46

Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Message non lu par petrus »

reymondfr a écrit :
09 nov. 2019 11:44
-Antoine- a écrit :
08 nov. 2019 18:38
-Antoine- a écrit :
08 nov. 2019 18:34
Mais bon...

http://defi42.blogspot.com/2018/06/tour ... h.html?m=1

http://defi42.blogspot.com/2018/08/la-p ... n.html?m=1

Comment dire...
C’etait un pote...
??? je comprend pas
Pas compris non plus......

-Antoine-
Messages : 4813
Inscription : 05 nov. 2004 08:38
Contact :

Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Message non lu par -Antoine- »

Je vais être médisant mais... le personnage est loin d’être au niveau qu il prétends être... et au niveau coaching son expérience est bien faible par rapport à de nombreuses personnes qui passent ici.
Ajouter à cela une capacité à copier / profiter des autres et une certaine instabilité... ça fait beaucoup...
J ai longtemps essayé de lui trouver des excuses mais force m’a été de reconnaître que le monsieur est nocif.
Bref... c est sans doute un condensé de beaucoup de chose qu il a pu entendre (lire ou récupérer) et (un peu) essayer... après quant à se dire qu il a compris et sait appliquer un coaching sérieux à des athlètes... je n irai pas jusque là...

Avatar de l’utilisateur
reymondfr
Messages : 882
Inscription : 14 mai 2004 10:40

Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Message non lu par reymondfr »

whaou ! pourtant son livre pas mal du tout suis en train d'y lire
OBJECTIF : LA MANCHE A LA NAGE

-Antoine-
Messages : 4813
Inscription : 05 nov. 2004 08:38
Contact :

Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Message non lu par -Antoine- »

reymondfr a écrit :
10 nov. 2019 10:22
whaou ! pourtant son livre pas mal du tout suis en train d'y lire
Je ne peux juger le contenu ne l’ayant pas lu. Je ne préfère d’ailleurs pas car ce que je condamne c’est la façon dont ça s est fait... beaucoup de discussions, des partages d’entrainements, de présentations (fichiers entraînements HT, présentations clubs sur le triathlon etc....) etc... sans jamais dire qu’il avait ce projet.
Donc si je retrouvais beaucoup du copyright... ça m’agacerait encore un peu plus.
Également un personnage à 100lieux des 5h par semaine dans sa façon de coacher... et un titre qui est très très proche du projet 2018 « 4h de moyenne pour moins de 11h sur IM » auquel je l’avais fait participer.
Sur le volet matos/positionnement j’espere qu il n y a pas trop de conseils puisqu il ne sait pas régler un dérailleur/se poser à vélo/faire un bon choix de roues.
Et sur le psychologique... avant de donner des conseils il faut déjà terminer ses courses.
Allez, je retourne m’entrainer... si ça peut l’aider à résoudre ses problèmes d’ego d’avoir écrit un bouquin c’est déjà bien au fond.

XD
Messages : 836
Inscription : 18 juil. 2004 11:50
Localisation : toulouse

Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Message non lu par XD »

Antoine, tu sais ce qu'il te reste à faire hein :wink:

-Antoine-
Messages : 4813
Inscription : 05 nov. 2004 08:38
Contact :

Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Message non lu par -Antoine- »

XD a écrit :
10 nov. 2019 17:46
Antoine, tu sais ce qu'il te reste à faire hein :wink:
🤣
Je suis pas assez prétentieux pour ça!


-Antoine-
Messages : 4813
Inscription : 05 nov. 2004 08:38
Contact :

Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Message non lu par -Antoine- »

-Antoine- a écrit :
05 déc. 2019 22:15
On se démobilise pour 2020
viewtopic.php?f=26&t=61397&p=1235867#p1235867
Remobilise 😂

-Antoine-
Messages : 4813
Inscription : 05 nov. 2004 08:38
Contact :

Re: Un IM avec 3 entrainements par semaine (en tout)

Message non lu par -Antoine- »

Bonjour à tous
Pour ceux que cela intéresserait, après le report d'hourtin annoncé alors que j'allais attaquer l'augmentation de charge dans la préparation, je m'oriente vers une "variante" du "3 entrainements par semaine pour préparer un IM", basé sur :
Semaine 1 : 2 séances courtes HT, 1 séance longue à pied
Semaine 2 : 2 séances courtes à pied, 1 séance longue vélo
Semaine 3 : 1 séance courte HT, 1 séance courte vélo, 1 enchainement Vélo*cap

Pour la natation : à l'occasion... 1 fois par moi, 2 fois pas mois, 1fois par semaine sur la fin peut être.

Un peu d'assouplissement le soir ou de gainage/renfo avec les enfants de temps en temps.

1 "grosse séance" toutes les 4 semaines à partir du 20-21/06.

Séance courte cap : éducatifs ou VMA ou sprint ou test "5k" 1 fois par mois
Séance courte HT/Vélo : PMA ou sprint

Séance longue cap : éducatifs ou renforcement musculaire + endurance et fin de séance avec de la vitesse
Séance longue vélo : travail de vélocité, force et travail position aéro, intensité relativement basse.

L'objectif? Simplement tester et apprendre sur la façon dont l'organisme réagira à l'entrainement et en course. Tout en ménageant l'équilibre PRO/Famille/sport/Santé.

J'ai un petit feedback de 2019 qui m'a permis d'affiner la cible pour cette préparation donc.

Répondre