PREPA IM VELO APPARTEMENT

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
robinho
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PREPA IM VELO APPARTEMENT

Message non lu par robinho » 20 juil. 2018 10:05

Bonjour,
en grande réflexion en ce moment si je fais nice ou pas en 2019.
c'est e manque de temps pour les entrainements qui me freine.
Pensez vous que ça sert à quelques choses de faire du velo d'appartement (dans salle de sport) pendant 30-40min 2 fois par semaines entre midi et deux.
sachant que se sera un complément de mes entrainements HT et sorties velo.
Pour compléter ma question est ce que cela va me faire progresser ? ou bien gagner en puissance ? en cardio ?
Merci de vos réponses

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Nichrome
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Re: PREPA IM VELO APPARTEMENT

Message non lu par Nichrome » 20 juil. 2018 11:01

C'est quoi le reste de ta prépa ?

robinho
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Re: PREPA IM VELO APPARTEMENT

Message non lu par robinho » 20 juil. 2018 14:18

EN vélo se sera 2 séances HT cet hiver + a partir de mars 2 séances HT + SORTIE VELO LONGUE ENTRE 2 ET 5H selon les semaines.

matafan
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Re: PREPA IM VELO APPARTEMENT

Message non lu par matafan » 20 juil. 2018 14:24

Pour 30-40 minutes tu ferais mieux d'aller courir si c'est possible (même sur tapis si c'est ta seule option).

Gadagne
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Re: PREPA IM VELO APPARTEMENT

Message non lu par Gadagne » 20 juil. 2018 14:44

robinho a écrit :
20 juil. 2018 10:05
Bonjour,
en grande réflexion en ce moment si je fais nice ou pas en 2019.
c'est e manque de temps pour les entrainements qui me freine.
Pensez vous que ça sert à quelques choses de faire du velo d'appartement (dans salle de sport) pendant 30-40min 2 fois par semaines entre midi et deux.
sachant que se sera un complément de mes entrainements HT et sorties velo.
Pour compléter ma question est ce que cela va me faire progresser ? ou bien gagner en puissance ? en cardio ?
Merci de vos réponses
Laisse tomber, c est pas de la préparation ,juste au mieux du sport-santé .y’a des moments dans la vie, on peut pas tout faire :wink:

Jerome.A
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Re: PREPA IM VELO APPARTEMENT

Message non lu par Jerome.A » 20 juil. 2018 15:02

Faire mouns d une heure de qualitatif en velo ca servira pas a grand chose. Donc a moins d avoir 1h20-1h30 c est pas possible de bien bosser en velo.
By failing to prepare you are preparing to fail

pain&gain
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Re: PREPA IM VELO APPARTEMENT

Message non lu par pain&gain » 20 juil. 2018 16:43

Si Lionel Sanders fait une grosse partie de ses entrainements velo sur home trainer, c'est que ca doit fonctionner pour tout le monde non ? :)

Blague à part, pour ma prepa Alpsman, j'ai fait 2 cours de RPM par semaine lors de janvier / fevrier quand l'hiver etait bien degueu.
A mon niveau c'etait benefique, j'ai trouvé cela plus interessant que le velo d'appart classic de part les variations de rythme / cadence.
Mais le home trainer connecté / swift reste le mieux pour progresser en indoor je pense

FAYARD
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Re: PREPA IM VELO APPARTEMENT

Message non lu par FAYARD » 20 juil. 2018 18:06

pain&gain a écrit :
20 juil. 2018 16:43
Si Lionel Sanders fait une grosse partie de ses entrainements velo sur home trainer, c'est que ca doit fonctionner pour tout le monde non ? :)

Blague à part, pour ma prepa Alpsman, j'ai fait 2 cours de RPM par semaine lors de janvier / fevrier quand l'hiver etait bien degueu.
A mon niveau c'etait benefique, j'ai trouvé cela plus interessant que le velo d'appart classic de part les variations de rythme / cadence.
Mais le home trainer connecté / swift reste le mieux pour progresser en indoor je pense
Le HT c’est très bien, mais faut un minimum de temps...tu comptes déjà 20min pour t’echauffer et après il te reste 20min de travail, mdr...c’est comme les mecs qui nagent 1000-1200m par séance...faut pas rêver non plus..
Fin des travaux sur le topic Ericd. Les modos bossent même le dimanche !!! :mrgreen:

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peewai
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Re: PREPA IM VELO APPARTEMENT

Message non lu par peewai » 20 juil. 2018 20:18

pain&gain a écrit :
20 juil. 2018 16:43
Si Lionel Sanders fait une grosse partie de ses entrainements velo sur home trainer, c'est que ca doit fonctionner pour tout le monde non ? :)
Oui à condition de faire des séances d’un peu plus de 40 minutes :D

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-Antoine-
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Re: PREPA IM VELO APPARTEMENT

Message non lu par -Antoine- » 21 juil. 2018 07:59

Hello
Je ne fais quasi que du HT jusqu au mois d avril depuis 10 ans. Principalement des séances de 40’. Une année je suis même descendu à des séances de 24’ ;-). Sur des séances structurées cela permet de faire du qualitatif bien solide... exemple 10’ échauffement puis 12x1/1. Séances de sprint avec différents braquets (1 sprint toutes les 4’). On peut aussi faire des 2/1-3/2... de l hyper vélocité... etc
2018... Tours'n Man théâtre du "défi 42" (ans) : boucler un IM en moins de 11H avec 4H par semaine de moyenne

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Re: PREPA IM VELO APPARTEMENT

Message non lu par Jerome.A » 21 juil. 2018 08:32

Antoine je ne pense pas que tu sois un bon exemple pour un debutant qui n a pas ta caisse, ton experience et ton passe sportif non plus.
Je lis tes poste d'IM avec des pressa minimum tu n aurais pas les meme résultats si tu faisais ca des ta premiere année.
En tout cas je pense que ca ne passe pas.

Pour revenir aux 40minutes a la limite ca peu être une seance de recup si le matin meme ou la veille au soir tu as fait une grosse seance de CAP par exemple....
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-Antoine-
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Re: PREPA IM VELO APPARTEMENT

Message non lu par -Antoine- » 21 juil. 2018 08:36

Le petit gars parle de séances en compléments de sorties vélo ;-)
2018... Tours'n Man théâtre du "défi 42" (ans) : boucler un IM en moins de 11H avec 4H par semaine de moyenne

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herminator
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Re: PREPA IM VELO APPARTEMENT

Message non lu par herminator » 21 juil. 2018 09:13

j'ai fait 3 ironmans un double et 10 ironman en 10 jours avec moins de 7h semaine... et quasi que sur HT et des séances d'1h
ça passe, tu seras pas devant mais ça passe...
ta gueule et avance et tu finiras ton ironman 2019
Herminator roi du multi effort à Strasborrrrrr
http://herminator67.blogspot.fr/

FAYARD
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Re: PREPA IM VELO APPARTEMENT

Message non lu par FAYARD » 21 juil. 2018 11:59

herminator a écrit :
21 juil. 2018 09:13
j'ai fait 3 ironmans un double et 10 ironman en 10 jours avec moins de 7h semaine... et quasi que sur HT et des séances d'1h
ça passe, tu seras pas devant mais ça passe...
ta gueule et avance et tu finiras ton ironman 2019
1h Hermi, 1h, c’est pas 30-40 minutes et tu as un gros passé de triathlete.
Fin des travaux sur le topic Ericd. Les modos bossent même le dimanche !!! :mrgreen:

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Re: PREPA IM VELO APPARTEMENT

Message non lu par -Antoine- » 21 juil. 2018 12:27

De mon retour du sacro saint « passé », quand on enchaîne des années avec peu de volume voir peu de volume et d intensité (voir très peu), ce qui reste est surtout la capacité à gérer sa course et s adapter rapidement à des faits de course (chaleur, température, coups de moins bien, etc...).
Pour le reste mis à part se dire qu on l a déjà fait ;-) (ce qui peut d ailleurs être contre productif quand tu as été capable de finir « assez facile » dans des chronos honorables, il faut accepter de te battre contre toi même pour courir le marathon IM en 4h30 ;-)
2018... Tours'n Man théâtre du "défi 42" (ans) : boucler un IM en moins de 11H avec 4H par semaine de moyenne

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