Entrainement Ironman par Ironman sur 20 semaines

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Fab74ch
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Re: Entrainement Ironman par Ironman sur 20 semaines

Message non lu par Fab74ch » 22 juin 2018 13:51

polo74000 a écrit :
21 juin 2018 19:04
Choupix a écrit :
21 juin 2018 08:59
En quoi les transitions sur les autres distances que l'iron sont-elles discriminatoires ?
Bah si tu prends 3 minutes en transition tu peux jamais jouer les avant postes. Et bosser les transitions c'est pas pour tout le monde :)
mais surtout comment c'est possible de prendre 3 minutes à une transition pour quelqu'un qui joue les avants postes? Car même sur un half, 3 minutes à reprendre à pied, c'est au bas mot 9s/km, c'est pas rien pour aller jouer devant...

vins33
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Re: Entrainement Ironman par Ironman sur 20 semaines

Message non lu par vins33 » 22 juin 2018 14:22

GrayGore a écrit :
21 juin 2018 10:08
pfiou, faut être motivé pour nager autant..
Perso, 30 à 40 min par semaine, ce qui me permet un modeste 30" sur 1900m en half dont je me contente.
Trop de temps à y passer pour gagner 3 min, je consacre plus de temps au bike (débutant ndm)
Tu dois te tromper de 10 min sur ton chrono, non????

GrayGore
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Re: Entrainement Ironman par Ironman sur 20 semaines

Message non lu par GrayGore » 22 juin 2018 14:29

bin non, 30"30 à Aix dans l'eau 31" au chrono officiel, sans doute la ligne de chrono un peu plus loin que la ou j'ai coupé la montre.

j'ai nagé en club au collège, entre 12 et 15 ans, bon seulement 3 ans mais intensif, j'ai gardé un minimum de technique je pense.

FAYARD
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Re: Entrainement Ironman par Ironman sur 20 semaines

Message non lu par FAYARD » 22 juin 2018 17:36

polo74000 a écrit :
21 juin 2018 19:04
Choupix a écrit :
21 juin 2018 08:59
En quoi les transitions sur les autres distances que l'iron sont-elles discriminatoires ?
Bah si tu prends 3 minutes en transition tu peux jamais jouer les avant postes. Et bosser les transitions c'est pas pour tout le monde :)
C'est dommage, parce que c'est le plus facile pour gagner du temps sans se fatiguer. Tu peux perdre beaucoup sur des mauvaises transitions et avec un peu d'entraînement tu progresses. Quand je vois le travail à accomplir pour gagner 30" sur un 5km cap ou sur un 750m natation, c'est un peu bête de les perdre dans une transition par manque de pratique.
Fin des travaux sur le topic Ericd. Les modos bossent même le dimanche !!! :mrgreen:

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triathlonnature
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Re: Entrainement Ironman par Ironman sur 20 semaines

Message non lu par triathlonnature » 22 juin 2018 19:43

chocho a écrit :
18 juin 2018 20:42
Entrainement débutant à 2 séances par discipline/semaine et une moyenne de 10 heures hebdo :

http://eu.ironman.com/~/media/5e31d17d9 ... rogram.pdf
C'est l'appel du 18 juin Chocho :shock:
20 semaines çà fait 4 à 5 mois soit Novembre :shock:
pour Eric D ton programme il serait capable de le faire, pour les has been aussi çà les aérera
Des centaines de cols gravit
des histoires par centaines
des rencontres
mon blog avec des photos dedans
comme c'est dur autant que ce soit beau
http://triathlonnature.over-blog.com/
Merci Gérald

olivelive11
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Re: Entrainement Ironman par Ironman sur 20 semaines

Message non lu par olivelive11 » 28 juin 2018 15:01

possible de l avoir en français please lol

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