Entraînement natation sans piscine

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
JM01
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Entraînement natation sans piscine

Message non lu par JM01 » 21 mai 2018 04:12

Bonjour

La piscine ou j'allais est fermée pour un gros soucis technique.
Je suis dans un club de Fitness et je me demande quel appareil me permettra de remplacer au mieux la natation surtout pour le travail des bras pour lesquels je manque de puissance et dendurance.
J'ai pensé au vélo elliptique mais aussi au rameur.
En utilisez vous d'autres ?

Blackstar
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Re: Entraînement natation sans piscine

Message non lu par Blackstar » 21 mai 2018 07:44

La muscu, c'est complémentaire uniquement et utile si c'est réinvesti directement dans l'eau. C'est un coup à te faire mal et surtout prendre des défauts techniques.

Commence par des circuits de 6 à 8 ateliers sans matériel : pompes, du travail de gainage, des squats, jumping jack, burpees, des triceps sur un rebord ça devrait te suffire.

Avec matériel, l'idéal c'est un chariot. Si non rameur et un machine à triceps.

Tout ça étant très temporaire.Tu devrais chercher à pouvoir nager en eau libre ou un autre bassin très rapidement.
La vérité n'est jamais amusante à dire, sans cela tout le monde la dirait.
Mes ventes : Matériel Tri/TT & route, Matériel VTT

Gadagne
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Re: Entraînement natation sans piscine

Message non lu par Gadagne » 21 mai 2018 08:16

Sur Zwift ,il y a l'application natation virtuelle à Watopia :idea:

claude
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Re: Entraînement natation sans piscine

Message non lu par claude » 21 mai 2018 09:33

JM01 a écrit :
21 mai 2018 04:12
Bonjour

La piscine ou j'allais est fermée pour un gros soucis technique.
Je suis dans un club de Fitness et je me demande quel appareil me permettra de remplacer au mieux la natation surtout pour le travail des bras pour lesquels je manque de puissance et dendurance.
J'ai pensé au vélo elliptique mais aussi au rameur.
En utilisez vous d'autres ?
Il faut demander à Eric D, il a fait beaucoup de recherches dans ce sens...
Claude

Blackstar
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Re: Entraînement natation sans piscine

Message non lu par Blackstar » 21 mai 2018 09:52

Et ses meilleurs résultats ne sont venus que parce qu'il nage plus.
La vérité n'est jamais amusante à dire, sans cela tout le monde la dirait.
Mes ventes : Matériel Tri/TT & route, Matériel VTT

FAYARD
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Re: Entraînement natation sans piscine

Message non lu par FAYARD » 21 mai 2018 12:32

JM01 a écrit :
21 mai 2018 04:12
Bonjour

La piscine ou j'allais est fermée pour un gros soucis technique.
Je suis dans un club de Fitness et je me demande quel appareil me permettra de remplacer au mieux la natation surtout pour le travail des bras pour lesquels je manque de puissance et dendurance.
J'ai pensé au vélo elliptique mais aussi au rameur.
En utilisez vous d'autres ?
Rien ne pourra remplacer la natation, surtout si tu es débutant...
Fin des travaux sur le topic Ericd. Les modos bossent même le dimanche !!! :mrgreen:

Venner192
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Re: Entraînement natation sans piscine

Message non lu par Venner192 » 21 mai 2018 13:14

Le dos, les dentelés muscles du crawler, le gainage, et la souplesse.
C’est une base musculaire sachant que la puissance n’est rien sans technique.
Le tout est de trouver une nage correspondant à sa biomécanique, rien n’est plus con que de vouloir copier une nage académique
BleuBlancRage
"En ces temps d'imposture universelle, dire la vérité est un acte révolutionnaire." Georges Orwell

Fafa44
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Re: Entraînement natation sans piscine

Message non lu par Fafa44 » 21 mai 2018 18:07

J'ai eu le même problème en début d'année, fermeture pour 3 mois et l'autre piscine a complètement revu ses créneaux donc ça a été compliqué.
J'ai moduler les volumes et fait du trail et du ski de fond à la place cet hiver et maintenant que les piscines externes sont ouvertes et les autres opérationnelles, je vais faire me faire 3 sessions par semaine l'histoire de rattraper le retard et diminuer la CàP.

Sinon tu peux faire des exos pour gainer la coiffe des rotateurs qui aidera à prévenir les blessures:
https://www.youtube.com/watch?v=lfK0LhL6xqE

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eric d
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Re: Entraînement natation sans piscine

Message non lu par eric d » 21 mai 2018 21:54

le plus simple c'est deux poulie au plafond et 2 cordes avec au bout un poids de 10 kg et des serie de 2 fois 40. depuis que je n'en fais plus j'ai régressé.

claude
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Re: Entraînement natation sans piscine

Message non lu par claude » 21 mai 2018 21:57

Aaaahhh... tu vois bien qu'il y avait un créneau pour ton brevet !
Claude

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reymondfr
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Re: Entraînement natation sans piscine

Message non lu par reymondfr » 28 mai 2018 18:51

OBJECTIF : LA MANCHE A LA NAGE

claude
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Re: Entraînement natation sans piscine

Message non lu par claude » 28 mai 2018 22:57

Très bien : y a déjà un client pour le brevet !
Claude

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