onlinetri.com

Cas perso :
Avant de faire du sport (moins de 2h par semaine) : 58-60 Puls/min vers 27-28 ans
Après un peu de sport (4-5h par semaine) : 52-55 Puls/min vers 30-32 ans
Après plus de sport (+8h par semaine) : 42-44 Puls/min depuis 34 ans (perdu 3/4 kilos aussi)

Maintenant est ce que c'est une règle physiologique ...

Ces chiffres sont assez étonnants, mais tant mieux pour toi !

Ca confirme qu'on ne réagit pas tous de la même manière aux changements de condition physique avec l'entraînement.

C'est un sujet intéressant, si vous pouviez faire état de vos expériences (valeurs de FC) personnelles, ça serait instructif...

C'est pas pour chercher qui a la plus basse... puisque justement on voit que ça varie

Damiii a écrit : ↑11 mars 2018 22:38 Salut à tous , petite question, Pour baisser ma FC en cap ,que dois-Je faire? Est-ce que juste en faisant des sorties en endurance fondamentale ,
<80% (chose que je ne fais pas beaucoup,car l'impression de ne pas progresser. ) cela suffira? Bye

D'ailleurs, on est tous un peu partis à parler de FC Repos, mais est-ce vraiment ce qui importe le plus ?
Tu peux sans doute garder la même FCR et, à effort donné, justement baisser ta fréquence grâce à l'entraînement, la pratique. Logiquement, c'est ce qui devrait arriver avec plus de pratique, mais laquelle ? EF ? Peut-être bien.

claude a écrit : ↑13 mars 2018 10:20 C'est un sujet intéressant, si vous pouviez faire état de vos expériences (valeurs de FC) personnelles, ça serait instructif...

Au repos ça a peu évolué, mis à part avec l'âge. 45bpm a 18 ans, 55bpm 30 ans plus tard, rien d'anormal.
En exercice je suis a 170bpm max, mais j'ai une zone FC inexploitable et malheureusement la plus interessante (120-140), le coeur refuse de rester dans cette zone. Comme quoi je dis bien qu'il faut plutôt discuter avec son cardio et son médecin du sport que de comparer ce genre de métrique sur des forums, c'est vraiment propre à chacun.

Tung a écrit : ↑12 mars 2018 19:54

FAYARD a écrit : ↑12 mars 2018 12:58 Je pense qu’il y a un paquet de sportifs qui ont vu passer leur FC repos de 60 à 40 en se mettant sérieusement au sport.

Tu te bases sur quelles statistiques pour dire ça ?

Ma FC repos c'etait 55 sans faire de sport pendant 15 ans, c'est toujours 55 depuis 3 ans après la reprise, et ça changera pas.
Pour les détails je ne me fie qu'à mon cardiologue.

Aucune étude, juste une observation autour de moi, de mes potes de club ou ceux qui partagent mes entrainements. Je ne pense pas être un cas exceptionnel, ni eux d'ailleurs. Perso je suis passé de 63-65 puls à 38/39 en quelques années d'entraînement...pareil pour mon entourage sportif, je me dis que nous ne devons pas être seul à être dans ce cas, nous ne sommes pas différent des autres. Par contre nous avons un point en commun, c'est que nous n'avons pas fait semblant de nous entraîner, je ne compte plus les séances dans le dur, à se faire très mal à la gueule. Je n'ai jamais été un adepte de la seance en EF, je faisais surtout des séances de qualité, comme mes potes. Je ne sais pas si c'est une explication.

Maintenant, quel est ton volume d'entraînement ? Est il basé sur le foncier, la qualité ou les deux ?

Pour finir, si on fait un petit sondage rien que sur OT, je pense que des mecs qui ont gagné 20 puls en se mettant au triathlon, va y en avoir une bonne proportion, faudrait aussi voir quel est leur volume et leur façon de s'entraîner.

Tung a écrit : ↑13 mars 2018 11:44

claude a écrit : ↑13 mars 2018 10:20 C'est un sujet intéressant, si vous pouviez faire état de vos expériences (valeurs de FC) personnelles, ça serait instructif...

Au repos ça a peu évolué, mis à part avec l'âge. 45bpm a 18 ans, 55bpm 30 ans plus tard, rien d'anormal.
En exercice je suis a 170bpm max, mais j'ai une zone FC inexploitable et malheureusement la plus interessante (120-140), le coeur refuse de rester dans cette zone. Comme quoi je dis bien qu'il faut plutôt discuter avec son cardio et son médecin du sport que de comparer ce genre de métrique sur des forums, c'est vraiment propre à chacun.

Ce n'est pas le coeur c'est le bonhomme qui a besoin d'aller plus vite. Si tu marches, tu arriveras certainement à rester dans ces zones. Pour ce qui est de la fréquence max et la fréquence de repos il est possible par l'entrainement de diminuer ou d'augmenter les puls.

Mon médecin pourtant spécialisé en sport est de bien mauvais conseil. Il m'a diagnostiqué un coeur résistant alors que je venais de faire un test d'effort pour mes 45 ans (191 puls max en vélo lui semblait alors très élevé).

Damiii a écrit : ↑11 mars 2018 22:38 Salut à tous , petite question, Pour baisser ma FC en cap ,que dois-Je faire? Est-ce que juste en faisant des sorties en endurance fondamentale ,
<80% (chose que je ne fais pas beaucoup,car l'impression de ne pas progresser. ) cela suffira? Bye

C'est justement en faisant que des sorties à plus de 85% de fcmax que tu vas régresser. Fais quelques séances à 70-75% de fc max et tu amélioreras ton endurance.
Beaucoup de sportif s'entrainent trop fort. 2 fois par semaines c'est ok mais tout le reste devrait être fait en endurance foncière. C'est aussi de cette manière que tu auras la possibilité de faire baisser les puls au repos.
essaie sur 6 semaines tu verras que contrairement au ressenti la progression sera au rendez vous.

FAYARD a écrit : ↑13 mars 2018 13:51 ...
Perso je suis passé de 63-65 puls à 38/39 en quelques années d'entraînement
...

je n'imaginais pas qu'on pouvait enregistrer des écarts pareils...
...ou alors, "avant", tu étais en mauvais état ou pas sportif du tout ?

claude a écrit : ↑13 mars 2018 15:59

FAYARD a écrit : ↑13 mars 2018 13:51 ...
Perso je suis passé de 63-65 puls à 38/39 en quelques années d'entraînement
...

je n'imaginais pas qu'on pouvait enregistrer des écarts pareils...
...ou alors, "avant", tu étais en mauvais état ou pas sportif du tout ?

C'est assez zarbi oui

claude a écrit : ↑13 mars 2018 15:59

FAYARD a écrit : ↑13 mars 2018 13:51 ...
Perso je suis passé de 63-65 puls à 38/39 en quelques années d'entraînement
...

je n'imaginais pas qu'on pouvait enregistrer des écarts pareils...
...ou alors, "avant", tu étais en mauvais état ou pas sportif du tout ?

Vie d'étudiant, fêtes, clopes, grosse prise de poids, plus de sport..voilà pourquoi je suis monté à 63-65 puls au repos...puis retour à une vie de sportif à 24 ans aprés l'armée...

Lorsque que je suis entraîné, mes puls au repos tombe à 40/min. Pendant 5 ans je n’ai pas fais de sport ou très peu. Lors de ma reprise j’etais a 53/min. Je trouve ça plutôt normal. L’entraînement muscle le cœur, il devient plus efficace donc il bat moins vite pour oxygéner nos muscles.c’est le but de l’entraînement, se rendre plus efficace. Ce que je trouve anormale c’est que les puls ne descendent pas au rythme des entraînements, ou alors ceux ci sont mal menés.
C’est MA conclusion, peut être pas la vérité vrai mais peut être que si

il y a encore 5-6 ans je m'entrainais env 20h/semaine: 34 au repos, max à 200 .Maintenant à 45 balais je ne fais que de l'intensité 3 à 5h par semaine(vélo uniquement) .

Je tape le matin à 45 ,max à 189 .Tout ceci me semble plus que normal .

qui tapes tu ?

Tung a écrit : ↑13 mars 2018 11:44

claude a écrit : ↑13 mars 2018 10:20 C'est un sujet intéressant, si vous pouviez faire état de vos expériences (valeurs de FC) personnelles, ça serait instructif...

Au repos ça a peu évolué, mis à part avec l'âge. 45bpm a 18 ans, 55bpm 30 ans plus tard, rien d'anormal.
En exercice je suis a 170bpm max, mais j'ai une zone FC inexploitable et malheureusement la plus interessante (120-140), le coeur refuse de rester dans cette zone. Comme quoi je dis bien qu'il faut plutôt discuter avec son cardio et son médecin du sport que de comparer ce genre de métrique sur des forums, c'est vraiment propre à chacun.

Autant je peux le comprendre en course à pied, c’est la zone où tu passes de marche rapide à course à pied (et encore, tu dois pouvoir marcher plus vite ou courir plus lentement), autant en vélo je suis certain que tu peux le faire. C’est plus facile sur home trainer car tu maîtrises toutes les variables, mais même sur route ouverte il suffit juste de moins appuyer sur les pédales. Quand je vélotaffe je m’efforce justement de rester dans cette zone mais même la sortie de mercredi dernier où on a pas mal attendu un cycliste qui débutait j’étais à 131 de moyenne (en ayant disputé quelques KOM donc monté bien dans le rouge pendant quelques minutes).