Course à pied, intensité des recup

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
yoann-51
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Re: Course à pied, intensité des recup

Message non lu par yoann-51 »

bristos a écrit : 28 févr. 2018 21:35
yoann-51 a écrit : 16 févr. 2018 22:55 Pour le 30/30 perso c'est quand même vitesse de récup active. Je dirais 20/21 en actif et 15 en récup.

Pour les 400 je dirais à peu près 100 m marché.
Comme dit fayard tout dépend de tes objectifs, perso le 30/30 c'est utile pour le rythme, les relances. Tandis que le 400 c'est vraiment de la vma, du temps de soutien
Yoann 4min/km en récup? 🤤, balaise!
Ça c était avant 😭😭😭😭
Et pis c'est juste sur 30 secondes..... Tu peux toujours faire illusion.
Le sport va chercher
la peur pour la dominer,
la fatigue pour en triompher,
la difficulté pour la vaincre. P de Coubertin
jhr
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Re: Course à pied, intensité des recup

Message non lu par jhr »

yoann-51 a écrit : 01 mars 2018 07:07
bristos a écrit : 28 févr. 2018 21:35
yoann-51 a écrit : 16 févr. 2018 22:55 Pour le 30/30 perso c'est quand même vitesse de récup active. Je dirais 20/21 en actif et 15 en récup.

Pour les 400 je dirais à peu près 100 m marché.
Comme dit fayard tout dépend de tes objectifs, perso le 30/30 c'est utile pour le rythme, les relances. Tandis que le 400 c'est vraiment de la vma, du temps de soutien
Yoann 4min/km en récup? 🤤, balaise!
Ça c était avant 😭😭😭😭
Et pis c'est juste sur 30 secondes..... Tu peux toujours faire illusion.
en fait le contraire de ce dit V Billat, mais c'est vrai que c'est une pipe en entrainement :lol: :lol: :lol: :sm11:
yoann-51
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Re: Course à pied, intensité des recup

Message non lu par yoann-51 »

jhr a écrit : 01 mars 2018 14:53
yoann-51 a écrit : 01 mars 2018 07:07
bristos a écrit : 28 févr. 2018 21:35

Yoann 4min/km en récup? 🤤, balaise!
Ça c était avant 😭😭😭😭
Et pis c'est juste sur 30 secondes..... Tu peux toujours faire illusion.
en fait le contraire de ce dit V Billat, mais c'est vrai que c'est une pipe en entrainement :lol: :lol: :lol: :sm11:
Là pour le coup je dis pas que c est la séance idéale pour la vma, je la faisais pour acquérir du rythme pour la saison de cross, être capable d absorber les changements de rythme à allure soutenue.
Le sport va chercher
la peur pour la dominer,
la fatigue pour en triompher,
la difficulté pour la vaincre. P de Coubertin
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