Entrainement vélo - conseil

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
edx
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Entrainement vélo - conseil

Message non lu par edx » 14 janv. 2018 20:42

Bonsoir,
J'ai commencé le triathlon il y a peu et j'ai de gros soucis en vélo.
En gros, je manque terriblement de puissance.
j'arrive difficilement à rouler à 30km/h sur du plat.
Je regarde les entraînements sur le net mais j'ai l'impression que c'est orienté cardio.
Or je n'arrive jamais à travailler efficacement le cardio car je suis limité niveau jambe.
Y a t il des entraînements spécifiques pour améliorer sa force/puissance?
muscu éventuellement?

merci!

bnt734
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Re: Entrainement vélo - conseil

Message non lu par bnt734 » 15 janv. 2018 09:30

https://www.youtube.com/results?search_ ... sance+velo :)

En gros les exos classiques : 30s une jambe / 30s l'autre, travail de velocité en moulinant dans les 110 tours minute, travail de force gros braquet à 55 tours min, exo dans une montee de 5%
En cherchant bien, tu devrais trouver.

Fafa44
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Re: Entrainement vélo - conseil

Message non lu par Fafa44 » 15 janv. 2018 10:43

Ben moi c'était pareil au début, il a fallu faire un minimum de volume progressivement afin de mettre un peu de viande sur les cuissots.
Maintenant je vais essayer de faire du plus spécifique pour continuer à progresser
D'après tes posts tu as commencé il n'y a pas 6 mois, donc rien de dramatique a priori...

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