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Pour ceux qui penses suivre ou faire leur plan a partir de celui propse par GH....
La phase de prepa pour un IM fin juin ca commence des octobre

Quand je dis que c'est progressif

il y a une certaine incohérence entre le km-trage et le temps d entrainement... enfin si certains peuvent trouver 14 a 18h pour finir certaine semaines why not, mais je vais devoir revoir énormement le plan en en gardant l idee. Work in progress...

Euh Jérôme pour un IM fin juin avec la prepa de GH en 30 semaines, pas nécessaire de commencer en octobre car il y a 36 semaines entre le 1er octobre et le 9 juin (dates de l'alpsman)!

les 36 semaines, c'est 6 semaines de reprise comprises. pour Tours, la phase de foncier doit démarrer mi novembre

en calant 2 semaines de vacances sans sport en famille (pas de vélo en tout cas) et avec les recup a droite a gauche ça commence pour moi entre la seconde semaine d octobre et mi novembre, après les première semaines correspondent a ce que je fais deja.

WiMo a écrit : ↑25 sept. 2017 19:13 les 36 semaines, c'est 6 semaines de reprise comprises. pour Tours, la phase de foncier doit démarrer mi novembre

Moi c'était début décembre, tranquille, histoire de faire de la place pour la dinde, la bûche et tout ce qui fait un bon Noël
Pour mes 50 ans, en 2020, je refais l'Embrunman mais je lirais tout vos commentaires, promis

Sinon, çà va Wil, autour des Mureaux de longues ligne droite çà ne doit pas manquer comme autour de Rambouillet d'aileurs si tu as besoin d'entraînements spécifiques "la route des vents" par exemple prévient moi bien à l'avance histoire que je me mettes au niveau
A bientôt et comme cadeau de Noël un capteur de puissance, un bon, indispensable pour Tours

Jerome.A a écrit : ↑25 sept. 2017 15:10 Pour ceux qui penses suivre ou faire leur plan a partir de celui propse par GH....
La phase de prepa pour un IM fin juin ca commence des octobre

GH ne fait pas dans la dentelle...pour avoir suivi ses plans nat, je peux te dire que ça envoie du bois...

Préparant également un IM pour l’été prochain (Nice).
Je serait bien partant pour quelques jours de vélo (voir une semaine) en montagne, ou, chez nos amis Catalans vers mars / avril ou mai, d’autres personnes pourraient être intéressées ?

pour la natation comme j'ai un niveau relativement bon, en ce moment c'est un 1500 m en 30 minutes par semaine. pas plus. je vais bientot passer a 2

La relativité, c'est un concept que tu maîtrise bien, Eric.

eric d a écrit : ↑15 oct. 2017 10:46 pour la natation comme j'ai un niveau relativement bon, en ce moment c'est un 1500 m en 30 minutes par semaine. pas plus. je vais bientot passer a 2

A la niche

FAYARD a écrit : ↑27 sept. 2017 21:33

Jerome.A a écrit : ↑25 sept. 2017 15:10 Pour ceux qui penses suivre ou faire leur plan a partir de celui propse par GH....
La phase de prepa pour un IM fin juin ca commence des octobre

GH ne fait pas dans la dentelle...pour avoir suivi ses plans nat, je peux te dire que ça envoie du bois...

Salut Fayard
pour un très faible nageur comme moi , faut il adapter les séances de nat ?? je garde l'idée de la séance mais je réduis le volume par exemple
pour le reste , ça me va .

Après avoir profité de la coupure après le 70.3 de Lanzarote, j'ai repris avec des sorties vélos plaisir les dernières semaines (j'ai fait 2 sorties de 185-200km pour m'amuser), Lundi retour aux affaires avec la prépa de 31 semaines de GH ! Objectif, alpsman 2018 !

J'ai commencé le programme de GH ! Il ne va quand même pas être facile à tenir !

J'ai apporté quelques adaptations :

- étant un piètre nageur, j'ai fait 2000m lors des séances natation plutôt que 3000m
- vélo sur HT car la météo est catastrophique ici (franche comté)
- séance PPG remplacé par 2 séances/semaines en salle de sport (motivation ++, lien social ++, matériel++)

Difficulté majeur dans mon entrainement, je suis dans une région montagneuse/froide et l'alpsman est situé en début de saison, c'est un peu (beaucoup) tôt pour nous !

Quelqu'un à commencé ce plan ?