Hiver avant prépa ironman

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
FAYARD
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Re: Hiver avant prépa ironman

Message non lu par FAYARD » 10 déc. 2017 11:01

dagui a écrit :
10 déc. 2017 09:36
Salut Fayard le " parfait" c'était pour mon français incorrect ou bien pour ma façon de voire l'entraînement ?

Merci
Pour avoir fait l’effort d’écrire correctement. Pour le reste, ce sujet a dû être débattu des dizaines de fois sur OT, tu trouveras ton bonheur avec la fonction recherche.
Fin des travaux sur le topic Ericd. Les modos bossent même le dimanche !!! :mrgreen:

Blackstar
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Re: Hiver avant prépa ironman

Message non lu par Blackstar » 10 déc. 2017 11:08

Maintenant je pense que faire un peu d'intensité, régulièrement mais de façon plus court ou/et ludique, dans les périodes foncières est aussi très utile pour préparer une saison.
Ca évite la dieselisation et surtout l'ennui.
Tu peux utiliser les compétitions locales de CàP, de cyclo-cross ou vtt (voire beachrace selon où tu es), ou encore bike and run. Sans objectif que le plaisir ou la technique. Ça fait remettre un dossard, ça decalamine le cardio et en plus tu passes un bon moment.
La vérité n'est jamais amusante à dire, sans cela tout le monde la dirait.
Mes ventes : Matériel Tri/TT & route, Matériel VTT

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-Antoine-
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Re: Hiver avant prépa ironman

Message non lu par -Antoine- » 10 déc. 2017 11:09

D ailleurs pour débuter tu as une avis à ta question dans le message juste au dessus du tien. ...
Après le defi 42(ans) en 2018 place au défi 43 en 2019 : Le toursnman avec 3 entraînements par semaine et en VTT :-)

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-Antoine-
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Re: Hiver avant prépa ironman

Message non lu par -Antoine- » 10 déc. 2017 11:12

francky48 a écrit :
09 déc. 2017 18:13
-Antoine- a écrit :
09 déc. 2017 10:08
par -Antoine- » 09 déc. 2017 10:08

C est personnel mais l hiver dans ce cas pour moi c est du HIIT, de la VMA/PMA (HT only), de la ppg (travail excentrique)... bref du travail des qualités
Salut Antoine
Sur HT tu fais des séances jusqu'à combien ?
Les séances à hautes et très hautes intensités durent 24 à 40'. Puis 1H max pour des séances à seuil++.
Comme j optimise mon temps d entraînement les séances 1h30 à 2h à partir de mars se font aussi sur HT.
Ça m est arrivé et peut encore m arriver pour des sujets d organisation à faire une séance 3h voir plus sur HT avec du travail allure half/Im + de la force/vélocité ou renfo.
Après le defi 42(ans) en 2018 place au défi 43 en 2019 : Le toursnman avec 3 entraînements par semaine et en VTT :-)

bibo49
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Re: Hiver avant prépa ironman

Message non lu par bibo49 » 10 déc. 2017 11:20

dagui a écrit :
09 déc. 2017 22:23
Ok je me reprend est il bon de faire du foncier de novembre à février et commencer l'intensité qu'en mars?

EN préparation du XL de tours

J'espère que c'est plus clair
Juste pour le coté pratique, je sais pas comment tu fais des longues sorties vélo surtout en ce moment, ou il fait super froid et il pleut / neige régulièrement
Moi je prépare un half et je commencerai les longues sorties vers fin février je pense

dagui
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Re: Hiver avant prépa ironman

Message non lu par dagui » 10 déc. 2017 20:19

En normandie la neige on ne la voit pas souvent et le froid bien couvert sa passe

Wilko10
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Re: Hiver avant prépa ironman

Message non lu par Wilko10 » 11 janv. 2018 16:20

Salut a tous
Home trainer redoutable pour progresser
Je démarre en tri après un S et je progresse beaucoup en velo grâce au home trainer 3 fois semaine de 1h a 1h30 selon l'envie
Top pour l'hiver

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