Hiver avant prépa ironman

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Jerome.A
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Re: Hiver avant prépa ironman

Message non lu par Jerome.A »

Pour ceux qui penses suivre ou faire leur plan a partir de celui propse par GH....
La phase de prepa pour un IM fin juin ca commence des octobre :)
By failing to prepare you are preparing to fail

jeanphi
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Re: Hiver avant prépa ironman

Message non lu par jeanphi »

Quand je dis que c'est progressif :D :D :D

Jerome.A
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Re: Hiver avant prépa ironman

Message non lu par Jerome.A »

il y a une certaine incohérence entre le km-trage et le temps d entrainement... enfin si certains peuvent trouver 14 a 18h pour finir certaine semaines why not, mais je vais devoir revoir énormement le plan en en gardant l idee. Work in progress...
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ChristopherB
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Re: Hiver avant prépa ironman

Message non lu par ChristopherB »

Euh Jérôme pour un IM fin juin avec la prepa de GH en 30 semaines, pas nécessaire de commencer en octobre car il y a 36 semaines entre le 1er octobre et le 9 juin (dates de l'alpsman)!

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WiMo
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Re: Hiver avant prépa ironman

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les 36 semaines, c'est 6 semaines de reprise comprises. pour Tours, la phase de foncier doit démarrer mi novembre ;)

Jerome.A
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Re: Hiver avant prépa ironman

Message non lu par Jerome.A »

en calant 2 semaines de vacances sans sport en famille (pas de vélo en tout cas) et avec les recup a droite a gauche ça commence pour moi entre la seconde semaine d octobre et mi novembre, après les première semaines correspondent a ce que je fais deja.
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triathlonnature
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Re: Hiver avant prépa ironman

Message non lu par triathlonnature »

WiMo a écrit :
25 sept. 2017 19:13
les 36 semaines, c'est 6 semaines de reprise comprises. pour Tours, la phase de foncier doit démarrer mi novembre ;)
Moi c'était début décembre, tranquille, histoire de faire de la place pour la dinde, la bûche et tout ce qui fait un bon Noël :wink:
Pour mes 50 ans, en 2020, je refais l'Embrunman mais je lirais tout vos commentaires, promis :sm2:

Sinon, çà va Wil, autour des Mureaux de longues ligne droite çà ne doit pas manquer comme autour de Rambouillet d'aileurs :mrgreen: si tu as besoin d'entraînements spécifiques "la route des vents" par exemple prévient moi bien à l'avance histoire que je me mettes au niveau
A bientôt et comme cadeau de Noël un capteur de puissance, un bon, indispensable pour Tours :wink:

FAYARD
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Re: Hiver avant prépa ironman

Message non lu par FAYARD »

Jerome.A a écrit :
25 sept. 2017 15:10
Pour ceux qui penses suivre ou faire leur plan a partir de celui propse par GH....
La phase de prepa pour un IM fin juin ca commence des octobre :)
GH ne fait pas dans la dentelle...pour avoir suivi ses plans nat, je peux te dire que ça envoie du bois... :sm2: :sm2:
Les verts vainqueur du Derby !!! :sm3: :sm3:
Les verts en finale de la coupe de France :sm3: :sm3:

guinanto
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Re: Hiver avant prépa ironman

Message non lu par guinanto »

Préparant également un IM pour l’été prochain (Nice).
Je serait bien partant pour quelques jours de vélo (voir une semaine) en montagne, ou, chez nos amis Catalans vers mars / avril ou mai, d’autres personnes pourraient être intéressées ?

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eric d
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Re: Hiver avant prépa ironman

Message non lu par eric d »

pour la natation comme j'ai un niveau relativement bon, en ce moment c'est un 1500 m en 30 minutes par semaine. pas plus. je vais bientot passer a 2
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Mr Motherfucker
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Re: Hiver avant prépa ironman

Message non lu par Mr Motherfucker »

La relativité, c'est un concept que tu maîtrise bien, Eric.

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WiMo
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Re: Hiver avant prépa ironman

Message non lu par WiMo »

eric d a écrit :
15 oct. 2017 10:46
pour la natation comme j'ai un niveau relativement bon, en ce moment c'est un 1500 m en 30 minutes par semaine. pas plus. je vais bientot passer a 2
A la niche

bebenageur
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Re: Hiver avant prépa ironman

Message non lu par bebenageur »

FAYARD a écrit :
27 sept. 2017 21:33
Jerome.A a écrit :
25 sept. 2017 15:10
Pour ceux qui penses suivre ou faire leur plan a partir de celui propse par GH....
La phase de prepa pour un IM fin juin ca commence des octobre :)
GH ne fait pas dans la dentelle...pour avoir suivi ses plans nat, je peux te dire que ça envoie du bois... :sm2: :sm2:
Salut Fayard
pour un très faible nageur comme moi , faut il adapter les séances de nat ?? je garde l'idée de la séance mais je réduis le volume par exemple :wink:
pour le reste , ça me va .

ChristopherB
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Re: Hiver avant prépa ironman

Message non lu par ChristopherB »

Après avoir profité de la coupure après le 70.3 de Lanzarote, j'ai repris avec des sorties vélos plaisir les dernières semaines (j'ai fait 2 sorties de 185-200km pour m'amuser), Lundi retour aux affaires avec la prépa de 31 semaines de GH ! Objectif, alpsman 2018 !

ChristopherB
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Re: Hiver avant prépa ironman

Message non lu par ChristopherB »

J'ai commencé le programme de GH ! Il ne va quand même pas être facile à tenir !

J'ai apporté quelques adaptations :

- étant un piètre nageur, j'ai fait 2000m lors des séances natation plutôt que 3000m
- vélo sur HT car la météo est catastrophique ici (franche comté)
- séance PPG remplacé par 2 séances/semaines en salle de sport (motivation ++, lien social ++, matériel++)

Difficulté majeur dans mon entrainement, je suis dans une région montagneuse/froide et l'alpsman est situé en début de saison, c'est un peu (beaucoup) tôt pour nous !

Quelqu'un à commencé ce plan ?

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