Finir honorablement un IM avec moins de 5 heures par semaine sur 6 mois c'est possible

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
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-Antoine-
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Finir honorablement un IM avec moins de 5 heures par semaine sur 6 mois c'est possible

Message non lu par -Antoine- » 02 sept. 2017 20:41

Bonjour à tous,
Un petit partage d'expérience. Nous sommes tous différents, mais comme j'ai des capacités physiques moyennes, que la prépa s'est faite dans un contexte pro compliqué, avec des bobos, donc loin d'être idyllique, je me dis que cela peut être intéressant à partager!

Et c'est aussi un peu pour dire que faire un IM ne signifie pas être une star ;-) Pour moi moins facile que nos aïeux qui bossaient 14H par jour à la mine, réalisaient les vendanges ou les moissons,... avec un tout autre enjeu à la clé...

http://triblogantoine.blogspot.fr/2017/ ... ns-de.html
2018... Tours'n Man théâtre du "défi 42" (ans) : boucler un IM en moins de 11H avec 4H par semaine de moyenne

velochinois
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Re: Finir honorablement un IM avec moins de 5 heures par semaine sur 6 mois c'est possible

Message non lu par velochinois » 02 sept. 2017 22:49

Salut très interessant, j'ai pas encore tout lu mais tu dis que tu serais pas assez entrainé pour une combi avec manches sur 3800m tu parles de quel aspect exactement?

nikopole
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Re: Finir honorablement un IM avec moins de 5 heures par semaine sur 6 mois c'est possible

Message non lu par nikopole » 03 sept. 2017 08:43

Respect avec si peu d'entrainement !
Même question pour la combi ? mal aux épaules à longue peut être ?

Vu mon environnement pro du moment tu me redonnes espoir de faire un IM juste pour le plaisir ;)

Diabollo
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Re: Finir honorablement un IM avec moins de 5 heures par semaine sur 6 mois c'est possible

Message non lu par Diabollo » 03 sept. 2017 09:43

Je confirme que c'est possible. Pour d'autres raisons, j'ai pu faire 5 heures en moyenne par semaine lors des 10 dernières semaines et je fini tranquillement en 14 heures.
Contrairement à toi, j'ai quasi pas de cap et une seule sortie longue de 2 heures. Pour le vélo, 4 sortie de plus de 3 heures les 6 derniers mois.
Par contre, fait un gros mental pour tenir la distance.

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-Antoine-
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Re: Finir honorablement un IM avec moins de 5 heures par semaine sur 6 mois c'est possible

Message non lu par -Antoine- » 03 sept. 2017 10:48

Pour la combinaison oui la raison est qu avec peu d entraînement et quelques kgs de plus ça finit par tirer sur les bras. Donc même si je perds un peu en vitesse avec la sans manches au moins je ne peine pas dans les derniers 1500m.
Pour le mental le but est d avoir l entraînement mini mais sans que la cap soit dans la douleur ;-)
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sebsoupe
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Re: Finir honorablement un IM avec moins de 5 heures par semaine sur 6 mois c'est possible

Message non lu par sebsoupe » 04 sept. 2017 10:53

on en avait déjà parlé dans d'autres sujets :wink:
sebsoupe a écrit :
21 avr. 2017 22:26
pour mon iron en 2015, un peu + de 5h / semaine (11h à Vichy )
viewtopic.php?f=3&t=58618&p=1114535&hil ... e#p1114533
depuis début janvier : 5h42/semaine (avec 1 semaine complète OFF à 0h après MdP )

Reminox
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Re: Finir honorablement un IM avec moins de 5 heures par semaine sur 6 mois c'est possible

Message non lu par Reminox » 04 sept. 2017 15:06

Franchement respect! Dans une moindre mesure, je finis le half de vichy en 5h04 avec.............. 5h07 d'entrainement par semaine en moyenne les 6 derniers mois. En fait la clé c'est de ne pas s'entraîner! 8) 8)

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sebsoupe
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Re: Finir honorablement un IM avec moins de 5 heures par semaine sur 6 mois c'est possible

Message non lu par sebsoupe » 04 sept. 2017 15:48

en fait la clé c'est de s'entraîner juste assez ni trop peu pour réussir sa course !!! :mrgreen:

comme dirait le prof de sport dans la bande annonce du petit spirou : "un bon sportif c'est celui qui ne fait pas d'effort inutile"
(néanmoins je ne cautionne pas le hamac ni le cigare et le verre de whisky :wink: )

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patrick bateman
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Re: Finir honorablement un IM avec moins de 5 heures par semaine sur 6 mois c'est possible

Message non lu par patrick bateman » 04 sept. 2017 16:26

Salut Antoine,
Auparavant, il me semble que tu étais adepte de la prépa light mais avec un max d'intensité (HIIT, tabatha). Pourquoi le changement de programme? plus envie? plus possible?
"Les folies sont les seules choses qu'on ne regrette jamais" O. Wilde

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Re: Finir honorablement un IM avec moins de 5 heures par semaine sur 6 mois c'est possible

Message non lu par FAYARD » 04 sept. 2017 16:54

sebsoupe a écrit :
04 sept. 2017 10:53
on en avait déjà parlé dans d'autres sujets :wink:
sebsoupe a écrit :
21 avr. 2017 22:26
pour mon iron en 2015, un peu + de 5h / semaine (11h à Vichy )
viewtopic.php?f=3&t=58618&p=1114535&hil ... e#p1114533
depuis début janvier : 5h42/semaine (avec 1 semaine complète OFF à 0h après MdP )
Nan, mais toi t'es un extra-terrestre, on peut pas généraliser...tu sors de bonnes perfs avec peu de volume.. :mrgreen:
Fin des travaux sur le topic Ericd. Les modos bossent même le dimanche !!! :mrgreen:

Gadagne
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Re: Finir honorablement un IM avec moins de 5 heures par semaine sur 6 mois c'est possible

Message non lu par Gadagne » 04 sept. 2017 17:46

Même infirme, vieux et sans m'entrainer je ferais 10h30 les doigts dans le nez à Vichy, quand t'es bon t'as pas besoin de t'entrainer 8)

grossbouff
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Re: Finir honorablement un IM avec moins de 5 heures par semaine sur 6 mois c'est possible

Message non lu par grossbouff » 04 sept. 2017 19:07

sebsoupe a écrit :
04 sept. 2017 15:48
comme dirait le prof de sport dans la bande annonce du petit spirou : "un bon sportif c'est celui qui ne fait pas d'effort inutile"
"Le sportif intelligent évite l'effort inutile" :sm31:

prechet
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Re: Finir honorablement un IM avec moins de 5 heures par semaine sur 6 mois c'est possible

Message non lu par prechet » 04 sept. 2017 19:52

Gadagne a écrit :
04 sept. 2017 17:46
Même infirme, vieux et sans m'entrainer je ferais 10h30 les doigts dans le nez à Vichy, quand t'es bon t'as pas besoin de t'entrainer 8)
chiche en 2018 :?:

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Re: Finir honorablement un IM avec moins de 5 heures par semaine sur 6 mois c'est possible

Message non lu par bebenageur » 04 sept. 2017 20:38

-Antoine- a écrit :
02 sept. 2017 20:41
Bonjour à tous,
Un petit partage d'expérience. Nous sommes tous différents, mais comme j'ai des capacités physiques moyennes, que la prépa s'est faite dans un contexte pro compliqué, avec des bobos, donc loin d'être idyllique, je me dis que cela peut être intéressant à partager!

Et c'est aussi un peu pour dire que faire un IM ne signifie pas être une star ;-) Pour moi moins facile que nos aïeux qui bossaient 14H par jour à la mine, réalisaient les vendanges ou les moissons,... avec un tout autre enjeu à la clé...

http://triblogantoine.blogspot.fr/2017/ ... ns-de.html
on avait pas déjà eu ce débat avec 8 h d 'entrainement seulement ??
maintenant avec 5 h ... :roll: ...
je suis d'accord avec Gadagne , si tu es bon , en entrainement qualitatif mais léger suffira.
Mais si comme moi et beaucoup d'autres , tu n'est pas très doué ... ça va surement être plus compliqué

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-Antoine-
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Re: Finir honorablement un IM avec moins de 5 heures par semaine sur 6 mois c'est possible

Message non lu par -Antoine- » 04 sept. 2017 20:41

patrick bateman a écrit :
04 sept. 2017 16:26
Salut Antoine,
Auparavant, il me semble que tu étais adepte de la prépa light mais avec un max d'intensité (HIIT, tabatha). Pourquoi le changement de programme? plus envie? plus possible?
Situation professionnelle assez compliquée pendant 1 an et limite burn out. Donc besoin de faire du sport quand je peux et sans rajouter de fatigue ou de stress.
Ajouter à cela quelques pepins physiques et une grosse gamelle à Villiers.
Ça donne la décision de tenter un IM en mode "sportif régulier qui s entretient avec des entraînements tous simples et sans planification"
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