Preparation triathlon m moins de 3 mois

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Dominique_bizet
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Preparation triathlon m moins de 3 mois

Message non lu par Dominique_bizet » 20 mars 2017 19:01

Bonjour a tous
Pratiquant regulier de la course a pied (finissant 10 km en moins de 50 minutes) depuis 1 an remis a la piscine depuis l automne (cours crawl avec maitre nageur) nageant 1500 m a la piscine municipale en a peine moins d une heure et inscrit a une salle de fitness le challenge : me suis inscrit au garmin triathlon de paris pour debut juillet !!!
- quelles types d appareil a la salle dois je pratiquer ?
- sur quel velo je dois m entrainer ? (Je n ai pas encore de velo et habite paris intra muros)
- a partir de quand doit je me lancer dans les enchaînements types velo course, nage course ou les 3 )
Merci d avance pour vos avis eclaires

phiphitri76
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Re: Preparation triathlon m moins de 3 mois

Message non lu par phiphitri76 » 22 mars 2017 15:49

Dominique_bizet a écrit :Bonjour a tous
Pratiquant regulier de la course a pied (finissant 10 km en moins de 50 minutes) depuis 1 an remis a la piscine depuis l automne (cours crawl avec maitre nageur) nageant 1500 m a la piscine municipale en a peine moins d une heure et inscrit a une salle de fitness le challenge : me suis inscrit au garmin triathlon de paris pour debut juillet !!!
- quelles types d appareil a la salle dois je pratiquer ?
- sur quel velo je dois m entrainer ? (Je n ai pas encore de velo et habite paris intra muros)
- a partir de quand doit je me lancer dans les enchaînements types velo course, nage course ou les 3 )
Merci d avance pour vos avis eclaires
Bonjour,

1- Déjà poster ta question dans la bonne rubrique.... ici c'est pour l'organisation de courses ! Pas la préparation de la tienne
2- Sujet maintes fois abordé dans la rubrique "entraînement" (la bonne) ou en cherchant et lisant un minimum tu auras déjà pas mal de réponses à tes questions... je crois même qu'on a abordé le M de paris il y a peu !

GREGitsME
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Re: Preparation triathlon m moins de 3 mois

Message non lu par GREGitsME » 23 mars 2017 02:39

Je vais pas faire le sale type :) , mais trouves toi vite un velo pour rouler, c'est la partie la plus longue donc tu devrais t'y mettre le plus tot possible. Le choix du velo sera en fonction de ton budget :)
A la salle tu peux faire ton combo velo+run c'est facile a faire, sinon honnetement cours et roule dehors... avis perso car la salle j'aime pas bcp.
Par contre sans t'alarmer, tu devrais verifier si il y a une time limit en natation, car tu dis 1500m en bassin pour un peu moins d'une heure, nager en eau libre avec du monde autour de toi c'est tres different, il y'a des epreuves ou la time limit c'est 45min pour 1500m, renseignes toi, ca sera dommage de payer un tri et se faire sortir des la natation... sinon t'inquietes pas, si tu vises pas un top 10 tu finiras ton triathlon.
Amuses toi bien

vapou
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Re: Preparation triathlon m moins de 3 mois

Message non lu par vapou » 23 mars 2017 04:05

1500m en 1h en nageant le crawl :shock: y a une pause de 20 min au milieu non? :D
4 min/100 en crawl je pensais pas que c'était possible, concentres toi la dessus si tu veux sortir dans les temps
Pour le vélo, vivre à Paris c'est pas l'idéal et je connais ça

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Jaginho
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Re: Preparation triathlon m moins de 3 mois

Message non lu par Jaginho » 23 mars 2017 09:12

Dominique_bizet a écrit :Bonjour a tous
Pratiquant regulier de la course a pied (finissant 10 km en moins de 50 minutes) depuis 1 an remis a la piscine depuis l automne (cours crawl avec maitre nageur) nageant 1500 m a la piscine municipale en a peine moins d une heure et inscrit a une salle de fitness le challenge : me suis inscrit au garmin triathlon de paris pour debut juillet !!!
- quelles types d appareil a la salle dois je pratiquer ?
- sur quel velo je dois m entrainer ? (Je n ai pas encore de velo et habite paris intra muros)
- a partir de quand doit je me lancer dans les enchaînements types velo course, nage course ou les 3 )
Merci d avance pour vos avis eclaires
En gros, sur une compet de tri, tu passes 50% de ton temps sur vélo, 40% en CaP et 10% natation donc déja tu vois quoi bosser ;-) Le vélo est la partie la plus longue et en plus peut te dégommer bien comme il faut ta CaP si manque d'entrainement ou mauvaise gestion effort.

1/ Appareil de salle : rameur et home trainer s'ils ont. Suis pas un spécialiste :-(

2/ Type vélo : le mieux est d'avoir un vélo de course avec pédales automatiques. Vu que tu débutes et suivant si tu comptes faire plus de tri ensuite, tu peux acheter un vélo d'occasion sur internet (le bon coin, troc vélo ou sites internet des clubs Paris et banlieue). Pas de contre la montre ;-)

3/ Déja, commence par rouler et pas qu'un peu ! Trouve toi un vélo asap, fais toi au moins 1 sortie hebdo voire 2 de 40-50kms avec quelques sorties de 60km voire plus. Pour enchainements 3 sports, t'as le temps, si tu peux trouver un S 3 semaines 1 mois avant vas y. Pour enchainement vélo, CaP, attends au moins 1 mois d'entrainement complet vélo puis tu pourras faire 5km dès la fin du vélo en allure cool.

Bon courage
« L'entraineur médiocre parle, le bon explique, le super démontre et le meilleur inspire. » (John Kessel)

Coeurgan
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Re: Preparation triathlon m moins de 3 mois

Message non lu par Coeurgan » 23 mars 2017 11:36

D'accord avec les autres. Achètes-toi ou fais-toi prêter un vélo. 40km c'est pas très long mais il faut avoir fait régulièrement du vélo les mois précédent sinon ça va piquer. Tu enchaînes deux fois avec de la course à pieds dans le dernier mois et tu finira ton triathlon.

Et pour la natation si tu mets 1h pour faire 1500m en crawl envisage de le faire en brasse, sur un M tu risques de finir dans les tout derniers mais tu seras moins fatigué je pense. En tous cas n'en fait pas une affaire de principe et essaie les deux ou une combinaison des deux.

bon entraînement !
Coeurgan

shika
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Re: Preparation triathlon m moins de 3 mois

Message non lu par shika » 26 mars 2017 22:35

Jaginho a écrit :
Dominique_bizet a écrit :Bonjour a tous
Pratiquant regulier de la course a pied (finissant 10 km en moins de 50 minutes) depuis 1 an remis a la piscine depuis l automne (cours crawl avec maitre nageur) nageant 1500 m a la piscine municipale en a peine moins d une heure et inscrit a une salle de fitness le challenge : me suis inscrit au garmin triathlon de paris pour debut juillet !!!
- quelles types d appareil a la salle dois je pratiquer ?
- sur quel velo je dois m entrainer ? (Je n ai pas encore de velo et habite paris intra muros)
- a partir de quand doit je me lancer dans les enchaînements types velo course, nage course ou les 3 )
Merci d avance pour vos avis eclaires
En gros, sur une compet de tri, tu passes 50% de ton temps sur vélo, 40% en CaP et 10% natation donc déja tu vois quoi bosser ;-) Le vélo est la partie la plus longue et en plus peut te dégommer bien comme il faut ta CaP si manque d'entrainement ou mauvaise gestion effort.

1/ Appareil de salle : rameur et home trainer s'ils ont. Suis pas un spécialiste :-(

2/ Type vélo : le mieux est d'avoir un vélo de course avec pédales automatiques. Vu que tu débutes et suivant si tu comptes faire plus de tri ensuite, tu peux acheter un vélo d'occasion sur internet (le bon coin, troc vélo ou sites internet des clubs Paris et banlieue). Pas de contre la montre ;-)

3/ Déja, commence par rouler et pas qu'un peu ! Trouve toi un vélo asap, fais toi au moins 1 sortie hebdo voire 2 de 40-50kms avec quelques sorties de 60km voire plus. Pour enchainements 3 sports, t'as le temps, si tu peux trouver un S 3 semaines 1 mois avant vas y. Pour enchainement vélo, CaP, attends au moins 1 mois d'entrainement complet vélo puis tu pourras faire 5km dès la fin du vélo en allure cool.

Bon courage
Ben là il est limite plus lent en natation qu'en CAP donc ton ratio tient plus la route. Non sérieux il doit y avoir une erreur, 1500 en une heure c'est juste pas possible d'être aussi lent, il doit y avoir une erreur !

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Jaginho
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Re: Preparation triathlon m moins de 3 mois

Message non lu par Jaginho » 27 mars 2017 07:52

shika a écrit :
Jaginho a écrit :
Dominique_bizet a écrit :Bonjour a tous
Pratiquant regulier de la course a pied (finissant 10 km en moins de 50 minutes) depuis 1 an remis a la piscine depuis l automne (cours crawl avec maitre nageur) nageant 1500 m a la piscine municipale en a peine moins d une heure et inscrit a une salle de fitness le challenge : me suis inscrit au garmin triathlon de paris pour debut juillet !!!
- quelles types d appareil a la salle dois je pratiquer ?
- sur quel velo je dois m entrainer ? (Je n ai pas encore de velo et habite paris intra muros)
- a partir de quand doit je me lancer dans les enchaînements types velo course, nage course ou les 3 )
Merci d avance pour vos avis eclaires
En gros, sur une compet de tri, tu passes 50% de ton temps sur vélo, 40% en CaP et 10% natation donc déja tu vois quoi bosser ;-) Le vélo est la partie la plus longue et en plus peut te dégommer bien comme il faut ta CaP si manque d'entrainement ou mauvaise gestion effort.

1/ Appareil de salle : rameur et home trainer s'ils ont. Suis pas un spécialiste :-(

2/ Type vélo : le mieux est d'avoir un vélo de course avec pédales automatiques. Vu que tu débutes et suivant si tu comptes faire plus de tri ensuite, tu peux acheter un vélo d'occasion sur internet (le bon coin, troc vélo ou sites internet des clubs Paris et banlieue). Pas de contre la montre ;-)

3/ Déja, commence par rouler et pas qu'un peu ! Trouve toi un vélo asap, fais toi au moins 1 sortie hebdo voire 2 de 40-50kms avec quelques sorties de 60km voire plus. Pour enchainements 3 sports, t'as le temps, si tu peux trouver un S 3 semaines 1 mois avant vas y. Pour enchainement vélo, CaP, attends au moins 1 mois d'entrainement complet vélo puis tu pourras faire 5km dès la fin du vélo en allure cool.

Bon courage
Ben là il est limite plus lent en natation qu'en CAP donc ton ratio tient plus la route. Non sérieux il doit y avoir une erreur, 1500 en une heure c'est juste pas possible d'être aussi lent, il doit y avoir une erreur !
Oui on est dac je suis parti sur une erreur. Si c'est vraiment le cas, il a 2 objectifs : prendre des cours de perfectionnement natation et manger du vélo ;-)
« L'entraineur médiocre parle, le bon explique, le super démontre et le meilleur inspire. » (John Kessel)

100km
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Re: Preparation triathlon m moins de 3 mois

Message non lu par 100km » 27 mars 2017 08:42

Manger du vélo et courir un petit peu derrière (même 20-30min) est l'entraînement qui te sera le plus bénéfique pour le tri ;)
Faîtes de la douleur une amie et vous ne serez plus jamais seul

Muckyb
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Re: Preparation triathlon m moins de 3 mois

Message non lu par Muckyb » 27 mars 2017 10:55

Dominique_bizet a écrit : - sur quel velo je dois m entrainer ? (Je n ai pas encore de velo et habite paris intra muros)
Va vite t'acheter un vélo de route et roule dessus. Beaucoup. Plusieurs fois par semaine.

Vivre à Paris est presque une chance, avec les jours qui rallongent tu peux aller rouler à Vincennes ou à Longchamp le soir jusque 20h.

Nikosport
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Re: Preparation triathlon m moins de 3 mois

Message non lu par Nikosport » 27 mars 2017 14:11

Salut,
J'suis pas un crac en natation, mais 1500m en aprox 1h.... il doit y avoir une erreur ! :shock:

Comme dit ci-dessus, prends un vélo et roule un max, et nage un max aussi.

Pour ce qui est du vélo, mon vélo actuel est un Giant alu SCR 2 (double plateaux et 9V Shimano avec roues basiques... mais ça roule) que j'avais eu pour 150€. Bon depuis je l'ai upgradé, mais tu peux trouver du bon matos pour pas cher (faut juste faire gaffe à ce que tu achètes et pas vouloir à tout prix la nouveauté...)

Comme dit plus haut, renseigne toi sur l'horaire limite en natation....

Bon courage,
Sportivement

vapou
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Re: Preparation triathlon m moins de 3 mois

Message non lu par vapou » 27 mars 2017 17:31

Je pense que y a une erreur, 1500m en 1h c'est pas du crawl ou alors ça doit etre très folklo à regarder
Il aurait dit brasse à la rigueur..

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mister dope
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Re: Preparation triathlon m moins de 3 mois

Message non lu par mister dope » 27 mars 2017 20:07

on est tous là à réagir et prodiguer nos conseils, le seul qui semble absent c'est le principal concerné!!

yoann-51
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Re: Preparation triathlon m moins de 3 mois

Message non lu par yoann-51 » 28 mars 2017 06:35

mister dope a écrit :on est tous là à réagir et prodiguer nos conseils, le seul qui semble absent c'est le principal concerné!!
Il doit surtout bien se marrer en voyant les types se déchaîner à lui répondre ..... il ne manque plus qu' un conseil avisé de nature et d Éric D
Le sport va chercher
la peur pour la dominer,
la fatigue pour en triompher,
la difficulté pour la vaincre. P de Coubertin

Dominique_bizet
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Re: Preparation triathlon m moins de 3 mois

Message non lu par Dominique_bizet » 19 avr. 2017 14:32

Oups... merci pour vos réponses
j'avoue je suis un peu tardif
- pour le vélo pour le moment je loue velo de course chez allovelo.com (partenaire du triathlon de Paris) et j'ai fait première sortie à Vincennes et hippodrome de Longchamp
- pour la nage le temps éliminatoire au triathlon de Paris c'est 1h00 pour 1500m, je les ai fait en 50 minutes un matin calme piscine pas trop encombrée par papy et mamy brasse (s'entrainer dans les piscines parisiennes sans couloirs réservé... du pur bonheur) effectivement couloir de nage un peu rapide, tout le monde me double. Cela dit je travaille à Nanterre pas encore essayé les piscines à côté du bureau. Vous êtez tous inscrits dans des clubs ?
- Enchainement ai couru 8 km après 35km de vélo (bon l y a eu 5 10 minutes de battement le temps de ranger vélo à la cave)
Bon courage à vous et continuer à garder la bonne humeur :D :D

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