Conseils Avisés pour Embrunman 2017.

[Merri]

Concernant le type de vélo à utiliser, il me semble qu'un CLM a toute sa place à Embrun si on considère que le retour se fait le vent dans la quiche. Pour les montées il suffit d'avoir des développements adaptés comme dit plus haut. Le cadre est sans doute plus rigide, mais à la moulinette ça n'est pas handicapant. Par contre c'est peut-être un peu plus délicat en descente mais le temps perdu peut être largement compensé par le gain obtenu à partir de Briançon jusqu'au pied de Chalvet.

[noir zedir]

Ça c'est propre à chacun. De toutes façons ce qui prime c'est le gaillard qui est dessus. En 2003 Cyril neveu à gagné avec un EXS qui pèse un âne mort il avait aussi un prolongateur qui devais être pas loin du kg rien ne remplace un bon entraînement.

[triathlonnature]

Concernant le type de vélo à utiliser, il me semble qu'un CLM a toute sa place à Embrun si on considère que le retour se fait le vent dans la quiche. Pour les montées il suffit d'avoir des développements adaptés comme dit plus haut. Le cadre est sans doute plus rigide, mais à la moulinette ça n'est pas handicapant. Par contre c'est peut-être un peu plus délicat en descente mais le temps perdu peut être largement compensé par le gain obtenu à partir de Briançon jusqu'au pied de Chalvet.

Oui mais combiné de longues montées et descentes à l'entraînement lui permettra de trouver une bonne position pour se détendre le dos et aussi les fesses et donc ne pas le payer en course à pied, ce n'est pas une question de vitesse mais de confort, sur un velo de chrono il y a moins de positions donc moins d'occasions de se détendre
Avec une photo avec sa potence rehaussée on en saura plus GADAGNE pourra lui donner des conseils avisés, c'est un vrai bon ce gars d'Avignon...

[yoann-51]

Sauf que je n'interviendrais plus, l'avantage ou pas des forums, c'est qu'un poulpe de fond de classement a autant d'exposition que quelqu'un de bon conseil qui justement a une expérience positive

Toi tu ne fais pas de reportage photo. ...

[yoann-51]

Concernant le type de vélo à utiliser, il me semble qu'un CLM a toute sa place à Embrun si on considère que le retour se fait le vent dans la quiche. Pour les montées il suffit d'avoir des développements adaptés comme dit plus haut. Le cadre est sans doute plus rigide, mais à la moulinette ça n'est pas handicapant. Par contre c'est peut-être un peu plus délicat en descente mais le temps perdu peut être largement compensé par le gain obtenu à partir de Briançon jusqu'au pied de Chalvet.

Oui mais combiné de longues montées et descentes à l'entraînement lui permettra de trouver une bonne position pour se détendre le dos et aussi les fesses et donc ne pas le payer en course à pied, ce n'est pas une question de vitesse mais de confort, sur un velo de chrono il y a moins de positions donc moins d'occasions de se détendre
Avec une photo avec sa potence rehaussée on en saura plus GADAGNE pourra lui donner des conseils avisés, c'est un vrai bo

c'est vrai que c'est important d'être décontracté de la fesse sur Embrun.... On a tous compris que ce triathlon te tenait à coeur mais s'il te plait, ouvre les yeux et dit toi qu'il y a quand même des gens mieux placés que toi pour donner des conseils ! Tu peux jouer la victime tant que tu veux, mais tu les cherches un peu les coups quand même !

[Hypo-Crampe]

Ça c'est propre à chacun. De toutes façons ce qui prime c'est le gaillard qui est dessus. En 2003 Cyril neveu à gagné avec un EXS qui pèse un âne mort il avait aussi un prolongateur qui devais être pas loin du kg rien ne remplace un bon entraînement.

Cyril Neveu remontait l' Alpe quasi chaque jour pour rentrer, faut comparer ce qui est comparable c' était une machine le type

[triathlonnature]

c'est vrai que c'est important d'être décontracté de la fesse sur Embrun.... On a tous compris que ce triathlon te tenait à coeur mais s'il te plait, ouvre les yeux et dit toi qu'il y a quand même des gens mieux placés que toi pour donner des conseils ! Tu peux jouer la victime tant que tu veux, mais tu les cherches un peu les coups quand même !

Les cervicales aussi, j'ai oublié que sur vélo de chronos les cervicales travaillent beaucoup.
Victime je n'y avais même pas pensé.
Mais si tu veux bien Yoann on va attendre que l'ami Nicolas ai installé sa potence rehaussée et ses premières impressions car vous et moi on parle un peu dans le vide
Le retour des Vedettes...

[Hypo-Crampe]

c'est vrai que c'est important d'être décontracté de la fesse sur Embrun.... On a tous compris que ce triathlon te tenait à coeur mais s'il te plait, ouvre les yeux et dit toi qu'il y a quand même des gens mieux placés que toi pour donner des conseils ! Tu peux jouer la victime tant que tu veux, mais tu les cherches un peu les coups quand même !

Les cervicales aussi, j'ai oublié que sur vélo de chronos les cervicales travaillent beaucoup. Si bien positionné NON, c' est pas du poney mais du vélo
Victime je n'y avais même pas pensé.
Mais si tu veux bien Yoann on va attendre que l'ami Nicolas ai installé sa potence rehaussée et ses premières impressions car vous et moi on parle un peu dans le vide
Le retour des Vedettes...

[noir zedir]

Ça c'est propre à chacun. De toutes façons ce qui prime c'est le gaillard qui est dessus. En 2003 Cyril neveu à gagné avec un EXS qui pèse un âne mort il avait aussi un prolongateur qui devais être pas loin du kg rien ne remplace un bon entraînement.

Cyril Neveu remontait l' Alpe quasi chaque jour pour rentrer, faut comparer ce qui est comparable c' était une machine le type

Tu pense donc qu'une trapanelle, doit plus se casser la tête qu'un pro dans le choix de son matos

[Nicolas c'est moi]

Salut les sportifs.

Suite problème de livraison je n'ai pas pu monter la potence Tri dans la semaine.
Je suis donc parti en config CLM mais avec le 50x34.
157kms/ 2000D+ en me baladant en solo dans le Morvan/ 5h45 de selle. (Moy. 143bpm)
J'ai pris un éclat au 110ème mais les jambes sont revenues sur la fin.
J'avais fait un petit Kasdal fromage jambon, ça m'a fait bien plaisir.

Mal nul part, mais je grimpe comme un poisson mort.
Dès que j'appuie je dépasse les 155 puls et je pense qu'à la longue c'est un coup à se cramer.
Il y a du boulot, plus qu'à faire de la cuisse.

Le 50x34 à déjà bien servi. Pas de doute il en faut encore un peu plus pour du plus long/plus raide comme à Embrun.
Demain matin un petit Trail de 23 kms pour digérer.

Pour Embrun j'ai lu je ne sais plus où, mais surement sur Onlinetri qu'il y aurait en gros 45/50 bornes de bosses sur 185 kms.
Il y a donc(en théorie) long à profiter de la position sur les prolongateurs (tant qu'elle est tenable) n'est ce pas?

Allez je vous laisse, j'ai un GatoSport à faire cuire

[FAYARD]

Salut les sportifs.

Suite problème de livraison je n'ai pas pu monter la potence Tri dans la semaine.
Je suis donc parti en config CLM mais avec le 50x34.
157kms/ 2000D+ en me baladant en solo dans le Morvan/ 5h45 de selle. (Moy. 143bpm)
J'ai pris un éclat au 110ème mais les jambes sont revenues sur la fin.
J'avais fait un petit Kasdal fromage jambon, ça m'a fait bien plaisir.

Mal nul part, mais je grimpe comme un poisson mort.
Dès que j'appuie je dépasse les 155 puls et je pense qu'à la longue c'est un coup à se cramer.
Il y a du boulot, plus qu'à faire de la cuisse.

Le 50x34 à déjà bien servi. Pas de doute il en faut encore un peu plus pour du plus long/plus raide comme à Embrun.
Demain matin un petit Trail de 23 kms pour digérer.

Pour Embrun j'ai lu je ne sais plus où, mais surement sur Onlinetri qu'il y aurait en gros 45/50 bornes de bosses sur 185 kms.
Il y a donc(en théorie) long à profiter de la position sur les prolongateurs (tant qu'elle est tenable) n'est ce pas?

Allez je vous laisse, j'ai un GatoSport à faire cuire

2000 m de D+ sur 157 km c'est pas énorme, on est sur les bases de l'Iroman de Nice, réputé assez roulant. Embrun c'est autre chose, c'est une étape de montagne du TDF, pas la pire certes, mais tu as un col HC à grimper avec l'Izoard. Va falloir faire de la vraie montagne ou si tu ne peux pas, il va falloir trouver des bosses aux forts pourcentages et les faire plusieurs fois d'affilé. Le coup de pédale de montagne c'est particulier. Pas evident quand tu vis dans une région de plaine.
Tu manques probablement de force, mais sinon c'est normal que tes puls grimpent quand ça monte. C'est pareil pour tout le monde !!! Par contre difficile de juger avec un chiffre brut de 155 puls, c'est ton Sv1 je suppose ?
Pour finir, le CLM fera l'affaire, faut juste être prudent, parce que si tu commences à envoyer les watts dans les parties roulantes, tu vas bâcher ou au minimum exploser sur le marathon. J'ai regardé tes résultats, tu coures bien, mais tu ne devrais pas te fixer un objectif chrono sur le marathon de l'embrunman, il y a du D+ et il peut y faire trés chaud. 3h45 c'est un chrono difficile à atteindre pour une première, et puis surtout, il faudra voir comment tu encaisses le velo.

[Nicolas c'est moi]

Merci FAYARD pour ton intervention.
Disons que c'est un Seuil extrapolé depuis la CàP mais ça ne veut pas dire grand chose.
C 'est juste qu'au delà je sens que je tiendrai pas 5 min et que j'en ai plus sous la pédale.

J'ai peu de kms au compteur alors j'y vais progressivement.
C'était ma première de plus de 3h.
Après dans le Morvan je pense que j'ai de quoi monter à 2800/3000 D+ sur la même distance en cherchant les bosses.

J'arrive a peu près à courir car je n'ai pas mal aux jambes à vélo. Je n'ai pas de cuisses
Par contre je crains beaucoup les hypo et problèmes d'alimentation.
Je sais que c'est la que ma course va se jouer.

Et les conditions météo auront aussi surement un gros impact sur la perf à pied.

Après je ne sais pas si cela vaut la peine de lever un peu le pied sur les derniers kms à vélo à Embrun pour partir "un peu plus frais" ou si cela ne change rien?

[FAYARD]

Les derniers kilomètres du vélo à embrun sont terribles, une bosse de plus à grimper alors que tu en as plein les jambes !!!

[FAYARD]

Merci FAYARD pour ton intervention.
Disons que c'est un Seuil extrapolé depuis la CàP mais ça ne veut pas dire grand chose.
C 'est juste qu'au delà je sens que je tiendrai pas 5 min et que j'en ai plus sous la pédale.

J'ai peu de kms au compteur alors j'y vais progressivement.
C'était ma première de plus de 3h.
Après dans le Morvan je pense que j'ai de quoi monter à 2800/3000 D+ sur la même distance en cherchant les bosses.

J'arrive a peu près à courir car je n'ai pas mal aux jambes à vélo. Je n'ai pas de cuisses
Par contre je crains beaucoup les hypo et problèmes d'alimentation.
Je sais que c'est la que ma course va se jouer.

Et les conditions météo auront aussi surement un gros impact sur la perf à pied.

Après je ne sais pas si cela vaut la peine de lever un peu le pied sur les derniers kms à vélo à Embrun pour partir "un peu plus frais" ou si cela ne change rien?

Je ne comprend pas ton histoire de seuil à 155 puls que tu ne tiendrais pas plus de 5' ??? Si c'est ton Sv1, tu peux le tenir assez longtemps en principe.

Ce n'est pas une question de cumul de D+, il faut que tu apprennes à pédaler sur des pentes très raides, au delà des 7-8 %, parce que cumuler des ascensions à 4% n'est pas le même effort que de grimper un col HC. Au pire tu peux faire de l'hyperforce sur HT ou dehors.

Une hypo, c'est pas trop grave, tu manges et ça repart un peu après, mais une déshydratation par contre, ça pardonne pas. de toutes façons les triathletes mangent souvent trop sur les courses et beaucoup sont malades quand ils sont sur le marathon.

[Venner]

Je n'ai pas tout lu, mais il y a peu de plat à Embrun, c'est quoi cette connerie.
Un Clm est un très mauvais choix, il faut un vélo de montagne avec un petit prolongateur.
Jantes 3.8 et 5.8 derrière si on veut un peu d'inertie sur le peu de parties bien roulantes.
Après les expériences de chacun sur la boisson, on s'en fout, chacun sa sudation.
Les théoriciens, il faut boire 5 litres et ingurgiter 5.000 calories sur le vélo, sont des conseilleurs qui ne sont pas les payeurs comme on dit.
Quand on a mal au bide de trop boire et trop bouffer, on a gagné le gros lot !