Conseils suite entrainement

[xsalehu]

Salut à tous,

Pour le HT, je vais chercher des séances sur le forum. Dois-je me concentrer sur un type spécifique ou non ?
Pour la natation, je vais demander à un maitre nageur lors de ma prochaine séance en piscine. Je vais aussi essayer de multiplier les compétitions pour que la saison soit moins monotone.

Pour la périostite, merci pour les conseils. J'ai actuellement des Asics GT 2000-2, par quoi faudrait-il que je les remplace ?

Merci encore.

[lopapy]

Salut !

Je ne vais pas te parler de ton entraînement pour progresser (d'autres le font), mais je vais te parler de mon expérience de périostite qui ne me pose plus de problème.

Quand j'étais étudiant, juste avant des écrits importants j'ai arrêté tout sport, je me suis enfermé 15 jours dans mon studio pour réviser. Après ça j'avais très envie de bouger. J'ai repris le foot (2 entraînements sur terrain stabilisé+1match par semaine) et la course à pieds avec des chaussures toutes neuves et très rigides (2 fois par semaine)+quelques conneries genre roller/hockey, piscine.... Résultat au bout de deux semaines : énormes douleurs aux tibias, même lors de la marche....

Consultation chez le toubib, scintigraphie : "vous avez une légère périostite..."

Alors là commence le traitement : kiné, semelles faites par un podologue réputé, mésothérapie, arrêts puis reprises progressives (au pluriel) de sport : rien n'y a fait.

Après j'ai changé de ville, j'ai arrêté le foot, rencontré un pote cycliste et je me suis mis au vélo sérieusement => Plus de soucis.

Au bout de deux ans mon beau frère me parle de triathlon, je me remets à courir et BAM, ça recommence. Une connaissance podologue me conseille de juste virer mes semelles vu qu'elles n'ont rien apporté. Un médecin généraliste me propose des bas de contention (que je mets peu souvent) => Peu d'améliorations.

Puis je me dis, "bon, j'ai mal, tant pis, j'ai toujours aimé courir, tant pis pour la douleur, je vais vivre avec. Un peu comme un petit vieux qui est obligé de vivre avec ses douleurs..."
Je regarde aussi vite fait internet où je trouve l'exo simple de renforcement du mollet sur une marche. Je m'y mets sérieusement.
J'achète aussi des paires de chaussures plus lights (mes plus lourdes sont des adizero adios...).

Et bien depuis, plus de douleurs (même lors de marathons classiques ou en montagne...). Je ressens parfois une légère gêne, mais plus de douleurs à proprement parler. Le combo chaussures à faible drop, exos de renforcement réguliers et résignation m'ont permis de surmonter ce problème.

Si ça peut te donner des pistes....

à+

Es tu au minimum à 170FPM voire plus ???

Car le drop n'explique pas tout... Mais doit en faire partie.

L'Papy

[FAYARD]

Lopapy, tu peux pas courir à plus de 170ppm en étant assis or si tu as des chaussures avec un drop de 12mm, tu peux pas attaquer middle food mais talon donc assis.

[xsalehu]

Effectivement je suis plus souvent aux alentours de 160 environs si ma montre dit vrai.
Du coup au niveau des chaussures, avez-vous des modèles à me conseiller ?

[bendufff]

Salut !

Je ne vais pas te parler de ton entraînement pour progresser (d'autres le font), mais je vais te parler de mon expérience de périostite qui ne me pose plus de problème.

Quand j'étais étudiant, juste avant des écrits importants j'ai arrêté tout sport, je me suis enfermé 15 jours dans mon studio pour réviser. Après ça j'avais très envie de bouger. J'ai repris le foot (2 entraînements sur terrain stabilisé+1match par semaine) et la course à pieds avec des chaussures toutes neuves et très rigides (2 fois par semaine)+quelques conneries genre roller/hockey, piscine.... Résultat au bout de deux semaines : énormes douleurs aux tibias, même lors de la marche....

Consultation chez le toubib, scintigraphie : "vous avez une légère périostite..."

Alors là commence le traitement : kiné, semelles faites par un podologue réputé, mésothérapie, arrêts puis reprises progressives (au pluriel) de sport : rien n'y a fait.

Après j'ai changé de ville, j'ai arrêté le foot, rencontré un pote cycliste et je me suis mis au vélo sérieusement => Plus de soucis.

Au bout de deux ans mon beau frère me parle de triathlon, je me remets à courir et BAM, ça recommence. Une connaissance podologue me conseille de juste virer mes semelles vu qu'elles n'ont rien apporté. Un médecin généraliste me propose des bas de contention (que je mets peu souvent) => Peu d'améliorations.

Puis je me dis, "bon, j'ai mal, tant pis, j'ai toujours aimé courir, tant pis pour la douleur, je vais vivre avec. Un peu comme un petit vieux qui est obligé de vivre avec ses douleurs..."
Je regarde aussi vite fait internet où je trouve l'exo simple de renforcement du mollet sur une marche. Je m'y mets sérieusement.
J'achète aussi des paires de chaussures plus lights (mes plus lourdes sont des adizero adios...).

Et bien depuis, plus de douleurs (même lors de marathons classiques ou en montagne...). Je ressens parfois une légère gêne, mais plus de douleurs à proprement parler. Le combo chaussures à faible drop, exos de renforcement réguliers et résignation m'ont permis de surmonter ce problème.

Si ça peut te donner des pistes....

à+

Es tu au minimum à 170FPM voire plus ???

Car le drop n'explique pas tout... Mais doit en faire partie.

L'Papy

Salut!

Alors je ne peux pas te répondre directement car je ne me prends pas trop la tête avec ça. J'ai déjà compté 2/3 fois en footing d'échauffement et ça donne autour de 180/mn à 14km/h environ.

Par contre avec du faible drop (entre 10 &6mm) j'avais repris plus de plaisir à courir. Mais attention, j'avais des années de foot derrière moi et du coup quand je faisais même des footings (hors route), je prenais mes chaussures de foot et ça c'est du très faible drop....

Sinon, on demande par quelles chaussures remplacer les asics. C'est très personnel, que ce soit une marque ou un modèle... A demander en magasin spécialisé. Et d'ailleurs je te parle juste de mon expérience qui a marché pour moi mais c'est pas forcément universel. Il faut juste y trouver des pistes à explorer en fonction de toi.

A plus!

[manu0010]

Salut à Tous,

Petite question pour l'organisation de mon mois de septembre..

Je suis actuellement en pleine prépa pour un DO le 3 septembre... Fin septembre, j'ai un semi marathon qui a été planifié. Ensuite, ce sera coupre anuelle pour 2 ou 3 semaine..

Pourriez-vous me dire comment vous orienterez votre entrainement entre le DO et le semi marathon? toujours en conservant une juste proportion entre nage, velo et course?

L'objectif n'et pas de faire un chrono, mais juste de se faire plaisir en terminant la la saison de façon cohérente?