8h entrainement Ironman

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
gauthiergd
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Re: 8h entrainement Ironman

Message non lu par gauthiergd »

Les gens m'écœurent. :sm10:
Cette fois ci s'en est trop pour moi, je quitte ce forum, j'en ai marre des donneurs de leçons.

Bonne continuation à tout les gens qui m'ont aidé, qui essaient de faire avancer les choses et les autres (ils se reconnaîtrons), continuer comme ça et vous finirez par dégoûter tout le monde...
phiphitri76
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Re: 8h entrainement Ironman

Message non lu par phiphitri76 »

gauthiergd a écrit :Les gens m'écœurent. :sm10:
Cette fois ci s'en est trop pour moi, je quitte ce forum, j'en ai marre des donneurs de leçons.

Bonne continuation à tout les gens qui m'ont aidé, qui essaient de faire avancer les choses et les autres (ils se reconnaîtrons), continuer comme ça et vous finirez par dégoûter tout le monde...
Tu pars sur un forum "d'ortographe" au moins ? :mrgreen:

Bonne route alors....
shika
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Re: 8h entrainement Ironman

Message non lu par shika »

Mmh OK c'était sans doute un tantinet taquin mais pas du tout donneur de leçon. :oops:

Punaise c'est pas ma journée déjà ironturtle ce matin, maintenant gauthiergd :|
bebenageur
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Re: 8h entrainement Ironman

Message non lu par bebenageur »

phiphitri76 a écrit :
gauthiergd a écrit :Les gens m'écœurent. :sm10:
Cette fois ci s'en est trop pour moi, je quitte ce forum, j'en ai marre des donneurs de leçons.

Bonne continuation à tout les gens qui m'ont aidé, qui essaient de faire avancer les choses et les autres (ils se reconnaîtrons), continuer comme ça et vous finirez par dégoûter tout le monde...
Tu pars sur un forum "d'ortographe" au moins ? :mrgreen:

Bonne route alors....
bonjour tout le monde

tu sais Gauthiergd , entre les profs de français , les pseudos coachs , les experts en tout ... on trouve effectivement de tout
sur ce forum :D
mais en meme temps c est un peu le principe de ce meme forum .
LE JAUNE
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Re: 8h entrainement Ironman

Message non lu par LE JAUNE »

Salut à tous si j'ai fait embrun c'est que plusieurs gars du club y allais c'était plus facile pour l'entraînement et la période me convenait vu mon taf malheureusement une infection pulmonaire m'a mis sur le dos tout le mois de juin.
J'espère bien finir le frenchman.
FAYARD
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Re: 8h entrainement Ironman

Message non lu par FAYARD »

gauthiergd a écrit :Les gens m'écœurent. :sm10:
Cette fois ci s'en est trop pour moi, je quitte ce forum, j'en ai marre des donneurs de leçons.

Bonne continuation à tout les gens qui m'ont aidé, qui essaient de faire avancer les choses et les autres (ils se reconnaîtrons), continuer comme ça et vous finirez par dégoûter tout le monde...
C'est bon, détends toi. Y a rien de méchant dans les paroles de shika, faut pas pousser. Tu vis où ? Au "village dans les nuages" ?
Tu dis une connerie sur l'EM, ça arrive à tout le monde, faut pas se vexer pour si peu.
Pfff, on vit pas dans le même monde, sans dec.. :roll: :roll:
Le Sphinx n’est plus :character-afro: RIP
FAYARD
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Re: 8h entrainement Ironman

Message non lu par FAYARD »

shika a écrit :Mmh OK c'était sans doute un tantinet taquin mais pas du tout donneur de leçon. :oops:

Punaise c'est pas ma journée déjà ironturtle ce matin, maintenant gauthiergd :|
Tranquille Shika, te prends pas la tête, t'as rien fait de grave, c'est gauthiergd qui fait sa victime.... :sm11:
Le Sphinx n’est plus :character-afro: RIP
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coleopt
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Re: 8h entrainement Ironman

Message non lu par coleopt »

shika » 26 nov. 2016 19:47
gauthiergd a écrit :
Je ne suis pas spécialiste mais commencer par embrun comme full distance, ce n'est pas comme tenter de faire un triple saut périlleux arrière alors que tu sais à peine faire une culbute avant? (J'en suis là aussi aussi :lol: :lol: :lol: )

Pourquoi tu ne tentes pas un ironman plus plat pour prendre confiance?
Dis le gars qui fait du fractionné en rééducation :mrgreen: :lol:
gauthiergd » 26 nov. 2016 21:28

Les gens m'écœurent. :sm10:
Cette fois ci s'en est trop pour moi, je quitte ce forum, j'en ai marre des donneurs de leçons.

Bonne continuation à tout les gens qui m'ont aidé, qui essaient de faire avancer les choses et les autres (ils se reconnaîtrons), continuer comme ça et vous finirez par dégoûter tout le monde...
C'est juste ce que tu disais!
jerem85
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Re: 8h entrainement Ironman

Message non lu par jerem85 »

Brodreger a écrit :
ironmal a écrit :Bonjour à tous,

Pensez-vous qu'il est faisable de faire un ironman dans des "bonnes" conditions avec 8h d'entrainement par semaine? Je veux dire en visant 13h pour un triathlète moyen?
Oui.

Tout d'abord, y'a un livre d'Ole Petersen là-dessus "Ironman, Das 8-Stunden Triathlon-Programm", malheureusement en langue allemande seulement, ce qui limite l'audience.

Personnellement, j'ai expérimenté cette année - à l'insu de mon plein gré - une prépa minimaliste pour l'IronCorsair. Tombé dans une chute collective en vélo en janvier, j'avais choppé une grosse entorse. 2 mois après, n'arrivant toujours pas à courir 1 km en c.a.p. ni à appuyer sur les pédales en vélo, j'ai fait une IRM et ai découvert que j'avais aussi eu une fracture de l'astragale. Finalement, impossible de recourir à pied avant début mai (le 8 mai, je me rappelle même de la date tellement j'étais heureux de pouvoir recourir!). A partir de cette date, j'ai pu faire 4 semaines (S-5, S-4, S-3, et S-2) avec 2 sorties c.a.p. d'environ 10km chacune (à 10km/h car cheville toujours un peu "verrouillée") et à reprendre aussi le vélo (2 énormes semaines à S-4 et S-3 à 400km chacune de vélo, en prenant bien garde de me concentrer sur une allure d'endurance, pas de sortie en force). Pour la natation en revanche, j'ai pu nager régulièrement pendant toute la "prépa".

Pour résumer, cette prépa s'est résumée à un total d'environ 20-25h de nat (1 fois par semaine environ entre janvier et juin), environ 60h de vélo (1500km) et 8h de c.a.p (80km) soit à la louche une moyenne de moins de 4h par semaine sur 5,5 mois mais en concentrant environ 15h/sem sur 4 semaines (S-5 à S-1). J'ai fini l'ironman en moins de 13h, en moins de 12h même, mais j'ai dû marcher sur la fin de la dernière boucle, m'étant trop lâché en vélo par rapport à mon niveau. Au final, hyper heureux par rapport à la prépa (je considère ça comme un hold-up bien réussi). Bref, vaut mieux une prépa qui se passe mal et être heureux de finir l'IM, qu'une prépa qui se passe bien mais être déçu de sa perf le jour-J ;-)
Je déterre un peu la première page, désolé. Mais j'aime beaucoup ta dernière phrase et elle devrait être entendu plus souvent.
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Julien-ch
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Re: 8h entrainement Ironman

Message non lu par Julien-ch »

-Antoine- a écrit :Un exemple (qui n est qu un exemple) :
http://triblogantoine.blogspot.fr/2015/ ... n.html?m=0
Très interessant :)
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