progresser en natation

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
a3coaching
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Re: progresser en natation

Message non lupar a3coaching » 28 déc. 2015 16:03

Tu les remercieras assez vite. Bon courage!
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Nichrome
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Re: progresser en natation

Message non lupar Nichrome » 29 janv. 2016 15:24

J'ai donc pris mon premier cours de nat' à midi. Coup de bol, quasi personne dans le bassin du coup en plus de mon MNS, il y avait une seconde MNS triathlète qui m'observait.

Il en ressort plusieurs points et quelques axes d'amélioration, notamment la position de ma tête que j'ai tendance à trop baisser/enfoncer dans l'eau, les bras tendus devant que j'ai tendance à croiser dans l'axe et à trop plonger sous la surface avant mon catch, ou encore un appui qui part trop vers l'extérieur en début de mouvement. Il faut aussi que j'expire seulement et uniquement sous l'eau, j'ai tendance à finir l'expiration dehors. Les deux MNS étaient assez unanimes pour dire que j'étais relativement correct sinon, avec un assez bon roulis et une bonne position horizontale dans l'eau. Le MNS m'a également conseillé d'augmenter ma tonicité dans l'eau, de forcer un peu plus mon gainage. Il m'a donné quelques exercices notamment du rattrapé, du petit/grand chien, et m'a conseillé de faire un peu de dos pour améliorer mes sensations. La MNS m'a elle carrément conseillée sur mon plan d'entraînement tri, ce qui est plutôt cool !

Je ne pense pas reprendre un cours immédiatement dans le sens où je pense qu'il est plus utile de travailler sur ces points pendant un moment seul, quitte à ensuite revenir vers eux pour de nouveau me corriger.

En tout cas, c'était plutôt positif, car dorénavant j'ai 2 vrais avis extérieurs.

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Re: progresser en natation

Message non lupar a3coaching » 29 janv. 2016 16:42

Tu as besoin d' un oeil extérieur ors de la correction technique. En aucun cas les sensations ne sont suffisantes! La preuve: tu découvres des points que tu ignorais.
Ne plus prendre de cours en pensant travailler sur ces points est une erreur tu ne peux pas être dans l'eau et sur le bord en même temps.
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Re: progresser en natation

Message non lupar FAYARD » 29 janv. 2016 17:03

Nichrome a écrit :J'ai donc pris mon premier cours de nat' à midi. Coup de bol, quasi personne dans le bassin du coup en plus de mon MNS, il y avait une seconde MNS triathlète qui m'observait.

Il en ressort plusieurs points et quelques axes d'amélioration, notamment la position de ma tête que j'ai tendance à trop baisser/enfoncer dans l'eau, les bras tendus devant que j'ai tendance à croiser dans l'axe et à trop plonger sous la surface avant mon catch, ou encore un appui qui part trop vers l'extérieur en début de mouvement. Il faut aussi que j'expire seulement et uniquement sous l'eau, j'ai tendance à finir l'expiration dehors. Les deux MNS étaient assez unanimes pour dire que j'étais relativement correct sinon, avec un assez bon roulis et une bonne position horizontale dans l'eau. Le MNS m'a également conseillé d'augmenter ma tonicité dans l'eau, de forcer un peu plus mon gainage. Il m'a donné quelques exercices notamment du rattrapé, du petit/grand chien, et m'a conseillé de faire un peu de dos pour améliorer mes sensations. La MNS m'a elle carrément conseillée sur mon plan d'entraînement tri, ce qui est plutôt cool !

Je ne pense pas reprendre un cours immédiatement dans le sens où je pense qu'il est plus utile de travailler sur ces points pendant un moment seul, quitte à ensuite revenir vers eux pour de nouveau me corriger.

En tout cas, c'était plutôt positif, car dorénavant j'ai 2 vrais avis extérieurs.


a3coaching a raison, au pire, va nager 2 fois tout seul entre deux cours, ça te permet d'assimiler et de te faire corriger aussitôt.
Fin des travaux sur le topic Ericd. Les modos bossent même le dimanche !!! :mrgreen:

bpollet
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Re: progresser en natation

Message non lupar bpollet » 28 avr. 2016 11:28

Je déterre un peu ce sujet.
Depuis près d'un an maintenant, j'ai mis en pratique vos conseils combinés à la fameuse méthode "Total Immersion".
Ma nage est très loin d'être parfaite. J'ai le sentiment, de nager moins vite, certes, mais plus longtemps et de finir beaucoup plus frais. Avec un max de plaisir!

Je me suis fendu d'un petit ticket sur mon blog à ce sujet pour ceux que cela peut intéresser.

https://www.sauvtag.com/blog/19-total-immersion

Bonne lecture!

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Re: progresser en natation

Message non lupar Nichrome » 28 avr. 2016 11:35

bpollet a écrit :Je déterre un peu ce sujet.
Depuis près d'un an maintenant, j'ai mis en pratique vos conseils combinés à la fameuse méthode "Total Immersion".
Ma nage est très loin d'être parfaite. J'ai le sentiment, de nager moins vite, certes, mais plus longtemps et de finir beaucoup plus frais. Avec un max de plaisir!

Je me suis fendu d'un petit ticket sur mon blog à ce sujet pour ceux que cela peut intéresser.

https://www.sauvtag.com/blog/19-total-immersion

Bonne lecture!


et concrètement niveau temps ça donne quoi à ton niveau ?

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Re: progresser en natation

Message non lupar bnt734 » 28 avr. 2016 11:36

Merci pour ton retour!
A titre informatif, a quelle vitesse nages tu en appliquant cette methode?

bpollet
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Re: progresser en natation

Message non lupar bpollet » 28 avr. 2016 11:41

Oh... bah pas bien vite ça c'est clair!
Je mets 2min10 au 100m contre 2min avant... (oui, je reste un parpaing)
Mais je crois que je ne maîtrise pas encore complètement toute la technique.

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Re: progresser en natation

Message non lupar Nichrome » 28 avr. 2016 11:58

ça a l'air plaisant à nager, pour se détendre c'est cool, mais niveau efficacité ça doit avoir ses limites même si la technique est bonne...

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Re: progresser en natation

Message non lupar bpollet » 28 avr. 2016 12:06

Certes, je pense qu'il y a moyen de nager plus vite... et plus efficacement.

Mais ce que je me suis dit, c'est que finalement les 3-5 minutes que je pourrais gagner en mer ou en bassin, je préfère les reprendre à vélo ou en course à pieds en étant parfaitement détendu en sortant de l'eau..

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Re: progresser en natation

Message non lupar runner-runner » 28 avr. 2016 12:13

De ce que je sais, la method total immersion n'est ni pls no moins que du hip driven, ou FQS, pas très adapté à la nage en eau "mouvante". Il y a trop de glisse et de temps morts, la fréquence de bras est lente, rien ne vaut un style en opposition avec une bonne fréquence d bras en eau libre, ça dépote, c'est plus bourin mais plus efficace.
C'est quand on se rend compte qu'on a qu'une vie que la seconde commence!

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Re: progresser en natation

Message non lupar olivemiller » 28 avr. 2016 12:46

bpollet a écrit :Certes, je pense qu'il y a moyen de nager plus vite... et plus efficacement.

Mais ce que je me suis dit, c'est que finalement les 3-5 minutes que je pourrais gagner en mer ou en bassin, je préfère les reprendre à vélo ou en course à pieds en étant parfaitement détendu en sortant de l'eau..

C'est quand ton prochain triathlon ?

Tung
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Re: progresser en natation

Message non lupar Tung » 28 avr. 2016 13:00

runner-runner a écrit :De ce que je sais, la method total immersion n'est ni pls no moins que du hip driven, ou FQS, pas très adapté à la nage en eau "mouvante". Il y a trop de glisse et de temps morts, la fréquence de bras est lente, rien ne vaut un style en opposition avec une bonne fréquence d bras en eau libre, ça dépote, c'est plus bourin mais plus efficace.

Archi faux.
Je crois que tu confonds vitesse et précipitation.
Faire des bulles ça n'a jamais fait avancer.

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Re: progresser en natation

Message non lupar Fab74ch » 28 avr. 2016 13:02

Tung a écrit :
runner-runner a écrit :De ce que je sais, la method total immersion n'est ni pls no moins que du hip driven, ou FQS, pas très adapté à la nage en eau "mouvante". Il y a trop de glisse et de temps morts, la fréquence de bras est lente, rien ne vaut un style en opposition avec une bonne fréquence d bras en eau libre, ça dépote, c'est plus bourin mais plus efficace.

Archi faux.
Je crois que tu confonds vitesse et précipitation.
Faire des bulles ça n'a jamais fait avancer.


Archi faux, je ne dirai pas ça, la nage en fréquence est qd même recommandée et appliquée par tous les triathlètes meilleurs nageurs. Sur WTS tu vois rarement un gars qui fait de la glisse et au passage de bouée je ne t'en parle même pas...

bpollet
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Re: progresser en natation

Message non lupar bpollet » 28 avr. 2016 13:06

J'ai essayé cette méthode à Chantilly l'an dernier. Cela a plutôt bien marché! J'en parle ici. https://www.sauvtag.com/blog/21-triathl ... y-le-conde)

Je vais retenter cette année à Deauville! en juin


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