progresser en natation

[FAYARD]

c'est pas en abandonant que tu vas progresser.

Regarde ma signature, elle est pour toi...

[Akunamatata]

pour les anglophones, l'explication du choix entre la force et l'hydrodynamisme, par Gary Hall

phpBB [video]

[eric d]

c'est pas en abandonant que tu vas progresser.

Regarde ma signature, elle est pour toi...

il ya une autre hypothèse, c'est que je suis plus fort que toi au échecs.

[olivemiller]

Les 10 premiers nagés en 40", ça passe nickel, la dizaine suivante je monte en 41" et là je me dit que c'est vraiment pas la seance de la mort, alors j'ai poussé jusqu'à 30 avec un chrono entre 42" et 43". Aprés c'est mon épaule qui veut plus, et comme j'ai pas envie de l'enflammer, je me suis arrêté là. J'ai pris mon pouls sur la derniere, 167-170 puls. Ce qui correspond à mon seuil en velo.
En conclusion, mes séries de 100m étaient plus difficiles que celle de 50m, et 5" de recup c'est très largement suffisant pour un effort de 40" même au seuil. Pour finir, je sais même pas si je vaux 5'40" au 400m.

Tu vaux moins de 5'30" au 400 sans pb même si tu t'en fiches maintenant . Les 5" de récup, si tu tiens l'allure sur le nb de repet, c'est comme si tu nageais en continue. Z3 = développement capacité aérobie.

[FAYARD]

Les 10 premiers nagés en 40", ça passe nickel, la dizaine suivante je monte en 41" et là je me dit que c'est vraiment pas la seance de la mort, alors j'ai poussé jusqu'à 30 avec un chrono entre 42" et 43". Aprés c'est mon épaule qui veut plus, et comme j'ai pas envie de l'enflammer, je me suis arrêté là. J'ai pris mon pouls sur la derniere, 167-170 puls. Ce qui correspond à mon seuil en velo.
En conclusion, mes séries de 100m étaient plus difficiles que celle de 50m, et 5" de recup c'est très largement suffisant pour un effort de 40" même au seuil. Pour finir, je sais même pas si je vaux 5'40" au 400m.

Tu vaux moins de 5'30" au 400 sans pb même si tu t'en fiches maintenant . Les 5" de récup, si tu tiens l'allure sur le nb de repet, c'est comme si tu nageais en continue. Z3 = développement capacité aérobie.

En fait, personnellement je trouve que c'est plus facile de faire de séries courtes que de se lancer sur un 400m. J'ai toujours été comme cela, même en cap je préférais les séries à VMA plutôt que le soutien...
Et puis je nage trop en force, j'ai pas encore retrouver cette glisse que j'avais avant d'arrêter le tri. Je ne lâche pas l'affaire pour autant...hier j'ai eu comme un petit déblocage en faisant un exercice que j'avais boudé depuis ma reprise, affaire à suivre..Il concerne le roulis des épaules. Si ça porte ses fruits, je vous en ferai part pour aider ceux qui s'intéressent à cette disccipline.

[eric d]

AH bon!!! je comprend pourquoi aujourd'hui je suis bien lessivé. hier j'ai enchaîné 6 fois 400 m à 95% de VMA (record sur 400 m 7'50) en 8'20 départ 10'.

c'est pas un peu trop rapide comme allure ?

[eric d]

Les 10 premiers nagés en 40", ça passe nickel, la dizaine suivante je monte en 41" et là je me dit que c'est vraiment pas la seance de la mort, alors j'ai poussé jusqu'à 30 avec un chrono entre 42" et 43". Aprés c'est mon épaule qui veut plus, et comme j'ai pas envie de l'enflammer, je me suis arrêté là. J'ai pris mon pouls sur la derniere, 167-170 puls. Ce qui correspond à mon seuil en velo.
En conclusion, mes séries de 100m étaient plus difficiles que celle de 50m, et 5" de recup c'est très largement suffisant pour un effort de 40" même au seuil. Pour finir, je sais même pas si je vaux 5'40" au 400m.

Tu vaux moins de 5'30" au 400 sans pb même si tu t'en fiches maintenant . Les 5" de récup, si tu tiens l'allure sur le nb de repet, c'est comme si tu nageais en continue. Z3 = développement capacité aérobie.

En fait, personnellement je trouve que c'est plus facile de faire de séries courtes que de se lancer sur un 400m. J'ai toujours été comme cela, même en cap je préférais les séries à VMA plutôt que le soutien...
Et puis je nage trop en force, j'ai pas encore retrouver cette glisse que j'avais avant d'arrêter le tri. Je ne lâche pas l'affaire pour autant...hier j'ai eu comme un petit déblocage en faisant un exercice que j'avais boudé depuis ma reprise, affaire à suivre..Il concerne le roulis des épaules. Si ça porte ses fruits, je vous en ferai part pour aider ceux qui s'intéressent à cette disccipline.

perso je te conseille de nager cool les 50 ou 100 a vma c'est pas pour les vieux. il te faut travailler Z1 et Z2.Mais fais bien attention a ton roulis.

[FAYARD]

Juste pour mettre ma signature en valeur....

[eric d]

En général, ceux qui donnent des conseils, sont incapable de les appliquer a eux même. Quand il se fixent un objectif, ils ne l'ateignent pas et sont decu et il faudrait en plus les ecouter se plaindre

[Vank]

En général, ceux qui donnent des conseils, sont incapable de les appliquer a eux même. Quand il se fixent un objectif, ils ne l'ateignent pas et sont decu et il faudrait en plus les ecouter se plaindre

ENORME!

[eric d]

petite video de fayard dans le feu de l'action.
https://video-cdg2-1.xx.fbcdn.net/v/t43 ... e=587EC1BF

on sent qu'il ya du métier.Respect.

[Venner]

Joli fight Dupont vs Fayard, ça va saigner ...

[FAYARD]

petite video de fayard dans le feu de l'action.
https://video-cdg2-1.xx.fbcdn.net/v/t43 ... e=587EC1BF

on sent qu'il ya du métier.Respect.

Ton lien ne fonctionne pas, comme tout ce que tu entreprends en fait..

[FAYARD]

Et sinon 8'20" au 400m, mais comment est ce possible ? À ce niveau là, après 4 ans d'essai, c'est du génie !!! Ça mériterait une petite vidéo, rien que pour montrer à tout ceux qui cherchent à progresser, ce qu'il ne faut pas faire

[lutinarsouille]

Les 10 premiers nagés en 40", ça passe nickel, la dizaine suivante je monte en 41" et là je me dit que c'est vraiment pas la seance de la mort, alors j'ai poussé jusqu'à 30 avec un chrono entre 42" et 43". Aprés c'est mon épaule qui veut plus, et comme j'ai pas envie de l'enflammer, je me suis arrêté là. J'ai pris mon pouls sur la derniere, 167-170 puls. Ce qui correspond à mon seuil en velo.
En conclusion, mes séries de 100m étaient plus difficiles que celle de 50m, et 5" de recup c'est très largement suffisant pour un effort de 40" même au seuil. Pour finir, je sais même pas si je vaux 5'40" au 400m.

Tu vaux moins de 5'30" au 400 sans pb même si tu t'en fiches maintenant . Les 5" de récup, si tu tiens l'allure sur le nb de repet, c'est comme si tu nageais en continue. Z3 = développement capacité aérobie.

+1 Tu vaux largement moins de 5'40 vu tes chronos sur les séries.

En fait, personnellement je trouve que c'est plus facile de faire de séries courtes que de se lancer sur un 400m. J'ai toujours été comme cela, même en cap je préférais les séries à VMA plutôt que le soutien...
Et puis je nage trop en force, j'ai pas encore retrouver cette glisse que j'avais avant d'arrêter le tri. Je ne lâche pas l'affaire pour autant...hier j'ai eu comme un petit déblocage en faisant un exercice que j'avais boudé depuis ma reprise, affaire à suivre..Il concerne le roulis des épaules. Si ça porte ses fruits, je vous en ferai part pour aider ceux qui s'intéressent à cette discipline.

Si ça fonctionne, je suis preneur de l'exercice. Je suis "bloqué" niveau chrono au 400 et je voudrais chercher encore quelques secondes