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Edetc a écrit :Échec du jour ...
Après divers échauffements et skills (pompes, fentes, squats, tractions, thrusters)
EMOM jusqu'à ce que mort s'en suive :
7 thrusters @ 30 kgs (lâchement j'ai pris 25)
7 pull ups
7 burpees

Même pas fait 1 tour dans la minute ... le meilleur 3 tours.

Belle séance.
Et c'est clair que se rater de temps en temps fait progresser!!

Vu la multiplication des box affiliées sur Toulouse, je vais peut être émigrer pour avoir des créneaux tous les jours ; ma salle actuelle est bien affiliée mais n'a que 2 créneaux le midi. Et comme je prends goût au truc ...

Edetc a écrit :Vu la multiplication des box affiliées sur Toulouse, je vais peut être émigrer pour avoir des créneaux tous les jours ; ma salle actuelle est bien affiliée mais n'a que 2 créneaux le midi. Et comme je prends goût au truc ...

Ces jours ci je me tate à acheter du matériel ou à aller dans une box...
C'est quand même marrant ce sport...

SylBol a écrit :

Edetc a écrit :Vu la multiplication des box affiliées sur Toulouse, je vais peut être émigrer pour avoir des créneaux tous les jours ; ma salle actuelle est bien affiliée mais n'a que 2 créneaux le midi. Et comme je prends goût au truc ...

Ces jours ci je me tate à acheter du matériel ou à aller dans une box...
C'est quand même marrant ce sport...

Mais ouiiiiiiiiiiiii !
Tu as la liste là, en nouveautés 4 box à l'ouest, une Toulouse centre
http://play-fitness.fr/communaute/boxs/liste-des-boxs/

Edetc a écrit :

SylBol a écrit :

Edetc a écrit :Vu la multiplication des box affiliées sur Toulouse, je vais peut être émigrer pour avoir des créneaux tous les jours ; ma salle actuelle est bien affiliée mais n'a que 2 créneaux le midi. Et comme je prends goût au truc ...

Ces jours ci je me tate à acheter du matériel ou à aller dans une box...
C'est quand même marrant ce sport...

Mais ouiiiiiiiiiiiii !
Tu as la liste là, en nouveautés 4 box à l'ouest, une Toulouse centre
http://play-fitness.fr/communaute/boxs/liste-des-boxs/

Halte là vil tentateur!!!!

bah c'est clair que pour se mettre dedans faut être en club (box)... tout seul on s'essouffle un peu. Perso les prix sur Paris sont de folie... donc j'ai acheté mon matériel (TRX Domyos, élastiques, et push up bar pour optimiser le travail des pompes avec et sans suspensions)

Si vous connaissez un club sur Paris qui vous matraque pas la gueule... dites le moi, suis preneur

Sinon sur Paris, les horaires sont complétement dingues ! 2 séances dans la semaine ! la 1ere à 11h15... un jour et l'autre 17h15... en gros faut pas bosser pour pouvoir s'y rendre vu les impératifs horaires. "Euh, chef, il est 11h je me casse, j'ai HIIT !".... fuck !

C'est clair qu'en lisant les tarifs, on se rend bien compte de l'effet de mode...

Sceance vite fait d hier 1h de velotaf 10 dernière minute à bonne intensité puis en enchaînement :

3 round
1600m run
15 pull up (5 strict - 5 kipping - 5 butterfly )
10 power snatch KB 16kgs (5 chaque bras)
10 clean KB 16kgs
10 thruster 2 KB 16kgs

Séance plus orientée muscu que HIIT ce midi pour moi
50 tractions
100 pompes
150 abdos
200 squats

Sans se préoccuper du chrono, on va dire que j'ai les muscles bien chargés là...

Salut,

Je me suis laissé tenter par Cindy cette semaine.
Comme on dit, "si j'avais su j'aurai pas venu" : 20' + 20" => 8 tours. Sur le moment et à part un début de vertige , je n'étais pas trop mécontent de mon état physique. J'ai déchanté après avoir retrouvé dans mon historique un Cindy d'il y a six mois où j'avais déjà fait 8 tours + 5 tractions .

A+

Manou_OLT a écrit :Salut,

Je me suis laissé tenter par Cindy cette semaine.
Comme on dit, "si j'avais su j'aurai pas venu" : 20' + 20" => 8 tours. Sur le moment et à part un début de vertige , je n'étais pas trop mécontent de mon état physique. J'ai déchanté après avoir retrouvé dans mon historique un Cindy d'il y a six mois où j'avais déjà fait 8 tours + 5 tractions .

A+

Qu'est ce qui pêche le plus ?

Edetc a écrit :

Manou_OLT a écrit :Salut,

Je me suis laissé tenter par Cindy cette semaine.
Comme on dit, "si j'avais su j'aurai pas venu" : 20' + 20" => 8 tours. Sur le moment et à part un début de vertige , je n'étais pas trop mécontent de mon état physique. J'ai déchanté après avoir retrouvé dans mon historique un Cindy d'il y a six mois où j'avais déjà fait 8 tours + 5 tractions .

A+

Qu'est ce qui pêche le plus ?

Tout ?
Sérieusement, j'ai eu les "gros bras" sur les pompes et les vertiges aux squats...

faudra que je le refasse ça fait longtemps mais je crois que j'étais à plus de 13 tours mais je veux pas dire des conneries...

sinon hier WOD run

échauff puis gros travail technique à l'échelle de proprioception

puis en squat

Sally sur 1min
200m en côte en sprint
Sally sur 2 min
200 en sprint en côte
Sally sur 1min
200m de sprint en côte
Sally sur 3 min40
400 au seuil

sinon pour vos entrainements de pompes j'ai un pote qui fait toute la vidéo mais je bloque à 2'40 pour l'instant

https://www.youtube.com/watch?v=41N6bKO-NVI

Manou_OLT a écrit :

Edetc a écrit :

Manou_OLT a écrit :Salut,

Je me suis laissé tenter par Cindy cette semaine.
Comme on dit, "si j'avais su j'aurai pas venu" : 20' + 20" => 8 tours. Sur le moment et à part un début de vertige , je n'étais pas trop mécontent de mon état physique. J'ai déchanté après avoir retrouvé dans mon historique un Cindy d'il y a six mois où j'avais déjà fait 8 tours + 5 tractions .

A+

Qu'est ce qui pêche le plus ?

Tout ?
Sérieusement, j'ai eu les "gros bras" sur les pompes et les vertiges aux squats...

Je l'ai refait hier intercalé entre qques km de cap, 15 tours en version "scaled" (tractions sautées et la moitié des pompes sur les genoux).
Les 45 minutes de pump à midi ont bien piqué !

Me le refait demain matin pour voir