Cross training Sessions...

[Thierry *OnlineTri*]

Un concept2 vient d'arriver à la maison eh, eh... première objectif passer sous les 1'30 au 500m (j'ai fait 1'31 en début de semaine à la box), ensuite on montera dans les distances....

Sinon voici des "complexes"simples pour ceux qui veulent faire dans le 100% utile et "light" coté cross-training:
http://running.competitor.com/2015/03/t ... ing_124986

T.

[eric d]

Tu peu tentrainer je tenais 3'02 au 1000 m pour 76 kg

[herminator]

Un concept2 vient d'arriver à la maison eh, eh... première objectif passer sous les 1'30 au 500m (j'ai fait 1'31 en début de semaine à la box), ensuite on montera dans les distances....

Sinon voici des "complexes"simples pour ceux qui veulent faire dans le 100% utile et "light" coté cross-training:
http://running.competitor.com/2015/03/t ... ing_124986

T.

c'est bon cela vive le rameur et attention à la technique défit sur l'heure poto

[Thierry *OnlineTri*]

c'est bon cela vive le rameur et attention à la technique défit sur l'heure poto

Je débute tout juste… j'ai découvert ça à la box pendant les WOD, j'ai eu l'occasion d'en faire un peu pendant les vacances. Je ne dois pas encore avoir 50k total de rameur derrière moi LOL J'ai peut-être même plus passé de temps à regarder des vidéos et me documenter (conseils techniques, vidéos de record,…) que de temps sur un rameur! J'adore la vitesse avec laquelle tu peux te mettre sur le flan avec ce truc …. surtout quand tu es "neuf" dans la pratique.

Je vais me faire un peu la peau du derrière sur l'engin avant de me voir ce que je vaux sur 1h… 15,269k à battre c'est tjs ça?

T.

[herminator]

yes

[Thierry *OnlineTri*]

bon je ne suis pas raiman, j'avais été checké ça sur FB… mais bon te connaissant je me suis que tu avais peut-être fait un nouveau PR juste après l'IM de Vichy, histoire de faire de la récup LOL

T.

[herminator]

Lol non ça va revenir la suis sur mon 24h de HT difficile de tout faire

[Thierry *OnlineTri*]

Lol non ça va revenir la suis sur mon 24h de HT difficile de tout faire

Faudrait que je te mette en relation avec Philippe Billard (6 jours sur tapis) vous pourriez vous entendre

T.

[herminator]

Oui y a des chances

sinon aujourd'hui j'ai enfin fait vite fait cindy en fin de journée avec
AMRAP 20'
5 tractiions
10 pompes
15 squats...

démonté 18 tours et 4 tractions

[SylBol]

Oui y a des chances

sinon aujourd'hui j'ai enfin fait vite fait cindy en fin de journée avec
AMRAP 20'
5 tractiions
10 pompes
15 squats...

démonté 18 tours et 4 tractions

Joli!!!!

[Edetc]

Très joli !
Refait Aphrodite ce matin au milieu d'un peu de CAP, 29'27" c'est nul, par contre les squats de demain vont bien piquer

[eric d]

yes

ca fais 210 watt, c'est pas mal. entre l'ergometre aviron et velo il ya paraitil entre 30 et 40 watt de difference

[Thierry *OnlineTri*]

Pour vous faire une idée de vos niveaux de performances sur Concept2:
http://log.concept2.com/rankings.asp

T.

[Edetc]

Pour vous faire une idée de vos niveaux de performances sur Concept2:
http://log.concept2.com/rankings.asp

T.

5000m, H, 40-49 ans, lightweight, n°13 : il y a des Concept 2 en prison ?

[Thierry *OnlineTri*]

Pour vous faire une idée de vos niveaux de performances sur Concept2:
http://log.concept2.com/rankings.asp

T.

5000m, H, 40-49 ans, lightweight, n°13 : il y a des Concept 2 en prison ?

je n'ai pas creusé l'affaire mais c'est plus pour les personnels que pour les pensionnaires
http://www.avironbeaucaire.com/Listes-d ... -de-France

T.