Gestion entrainement

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
xsalehu
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Gestion entrainement

Message non lu par xsalehu » 05 oct. 2014 18:27

Salut à tous,

J'ai repris le sport il y a 6 mois, premier tri le mois dernier (un S), donc voici les temps :

16'30 en natation, 43' en vélo (23,5kms), et 27'40 en càp (parcours technique et vallonné).
J'ai battu mon temps en natation et vélo, en càp à l'entrainement mon meilleur était de 25' (mais sur plat).
J'aimerais donc avoir des conseils sur la gestion de mon entrainement pour améliorer mes temps au mieux, surtout concernant la càp que j'ai du mal à gérer à l'entrainement.
Je pense partir sur 2 séances de càp, et 2 séances de vélo.

Merci par avance et bonne soirée

EDIT : je fais 58' au 10km... :cry:

trinosaure92
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Re: Gestion entrainement

Message non lu par trinosaure92 » 06 oct. 2014 10:46

Salut,

Tu ne comptes pas t'entraîner en natation ?
Sans maîtrise, la puissance n'est rien, Pirelli ©

xsalehu
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Re: Gestion entrainement

Message non lu par xsalehu » 06 oct. 2014 12:47

Salut,

Comme je l'ai dit dans un autre post, ma piscine a brûlé et je n'ai pas encore de solution de replis, je reprendrai la natation dans 3 semaines normalement. D'où mon souhait pendant ce temps de privilégier les sports terrestres.

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sebsoupe
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Re: Gestion entrainement

Message non lu par sebsoupe » 06 oct. 2014 22:06

Salut!
tu peux essayer aussi le Home Trainer, et les séances avec enchaînement vélo puis CàP
A+
seb

xsalehu
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Re: Gestion entrainement

Message non lu par xsalehu » 07 oct. 2014 07:44

J'ai prévu l'achat d'un home-trainer mais j'ai encore quelques détails à régler.
Mes problèmes se posent vraiment sur la gestion de la course à pied pure. Quels types de séances faire ? Une longe (10-15kms) et une fractionné ? Autre chose ?

tigroubzh44
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Re: Gestion entrainement

Message non lu par tigroubzh44 » 07 oct. 2014 07:49

hello,

1 sortie longue vélo et CAP
1 séance technique CAP et 1 séance home trainer si possible

pour améliorer endurance et VMA

Tigrou

xsalehu
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Re: Gestion entrainement

Message non lu par xsalehu » 07 oct. 2014 08:08

Merci pour ta réponse, je pensais faire ça effectivement.
Concernant mes objectifs : améliorer mon temps sur S, et participer à des courses type 5-10kms ou run and bike, et par la suite partir sur du M.

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