Cela fait 4 ans que je m'intéresse sérieusement au sujet et que je fais part de mes réflexions sur le sujet sur mon blog.
Et cela fait aussi près de deux ans que la première version de mon ebook est sorti : on commence donc à avoir un vrai de retour d'expérience sur le sujet:
http://leplaisirdecourir.blogspot.fr/20 ... oulee.html
http://www.trimes.org/2014/05/29/une-en ... edio-pied/
Les coureurs qui se mettent au médio-pied le font avant tout pour optimiser leur foulée et/ou guérir de blessures. Et cela marche majoritairement avec même souvent d'excellents résultats (abandon des semelles orthopédiques par ex). Une chose qui est aussi sûre c'est que les coureurs prennent plus de plaisir à courir.
Maintenant comme dit plus haut, ce n'est pas une simple question de pose de pied mais de modification de la foulée dans son ensemble (posture, musculature...) et le simple fait de porter des chaussures légères ou soit disant faites par le médio-pied ne garantit en rien d'adopter une bonne technique. Le risque de se blesser n'est pas particulièrement accru: il faut évidemment faire sa transition progressivement. Une période de 3 à 6 mois semble nécessaire pour cela (mais pas plus - pas 1 ou 2 ans comme pour la course pieds nus).
Pour le triathlon, l'avantage est que cela va mobiliser des muscles intéressants surtout après avoir posé le vélo : on utilisera plus les muscles postérieurs de la jambe (fessiers, ischio) qu'antérieurs (quadriceps fatigués par le vélo). D'ailleurs, si on observe le peloton pro, on voit majoritairement des attaques médio-pied (les talonneurs sont minoritaires). Les exemples sont courants de pros qui ont beaucoup travaillé leur foulée vers le médio-pied (feu Armstrong, Romain Guillaume, etc.)
Maintenant pour un objectif de vitesse de 10 à 11km/h sur un tri (longue distance notamment) et si on n'est pas blessé, rien ne montre que le passage au médio-pied sera particulièrement payant (si ce n'est peut être les sensations en course).
