S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
laurent39
Messages : 708
Enregistré le : 21 août 2008 08:41
Localisation : lons le saunier

Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Message non lu par laurent39 » 03 déc. 2017 18:20

Gadagne a écrit :
03 déc. 2017 16:48
Pourriez vous parler en w/kg , car les valeurs brutes ne veulent rien dire .
yes, histoire de pouvoir comparer plus précisement les valeurs..
mais en tout cas, y que de bons sur le forum, ou c'est moi qui suis une quille.....

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Jerome.A
Messages : 752
Enregistré le : 20 nov. 2015 15:02
Localisation : Frankfurt-London

Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Message non lu par Jerome.A » 04 déc. 2017 09:59

FTP avec P2M sur HT en faisant le test long de Zwift 3,5-3,6W/kg. 244W
Quis custodiet ipsos custodes?

Fab74ch
Messages : 1737
Enregistré le : 21 août 2013 21:20

Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Message non lu par Fab74ch » 04 déc. 2017 11:20

Gadagne a écrit :
03 déc. 2017 16:48
Pourriez vous parler en w/kg , car les valeurs brutes ne veulent rien dire .
Oui et non, je dirai qu'il faut les 2 pour être complets.
Sur du plat, une crevette avec un même ratio watts/kilo prendra un petite courant d'air :wink:

Gadagne
Messages : 3839
Enregistré le : 02 juin 2015 14:28

Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Message non lu par Gadagne » 04 déc. 2017 13:33

C est pour ça que j ai du mal sur Zwift, ça avantage les bœufs.

captaingloomy
Messages : 269
Enregistré le : 13 juin 2016 19:40

Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Message non lu par captaingloomy » 04 déc. 2017 13:42

Gadagne a écrit :
04 déc. 2017 13:33
C est pour ça que j ai du mal sur Zwift, ça avantage les bœufs.
C'est plutot l'inverse non ? Sur du plat , en vrai, la vache ira plus vite que la crevette parce qu'il va sortir plus de W.
Sur Zwift, en plat, la grosse vache doit s'exploser pour tenir le même nombre de W/KG que la crevette vu qu'il ny a que ça qui compte.

Donc je dirais plutot l'inverse, Zwift avantage les crevettes sur le plat.

Gadagne
Messages : 3839
Enregistré le : 02 juin 2015 14:28

Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Message non lu par Gadagne » 04 déc. 2017 13:52

Tu te trompes, je vais même pas prendre deux minutes à t expliquer, aller si c est mon travail dans la vraie vie :idea:

Zwift a les données surface frontale, là puissance du ht ou capteur, et forcément comme dans la vraie vie les bœufs qui sortent de la ouate vont plus vite, la preuve quand je vois le poids des mecs devant moi, ou quand dans la roue je suis à 5wkg d un gars qui est à seulement 4,5 mais fait 20kg de plus :wink:

francky48
Messages : 2256
Enregistré le : 26 nov. 2008 16:21

Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Message non lu par francky48 » 05 déc. 2017 12:47

Bonjour
À quel pourcentage de la ftp doit on travailler sur de l'endurance de force ?
Merci

Fabien D
Messages : 80
Enregistré le : 10 mai 2017 08:35

Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Message non lu par Fabien D » 05 déc. 2017 14:35

Gadagne a écrit :
04 déc. 2017 13:52

Zwift a les données surface frontale, là puissance du ht ou capteur, et forcément comme dans la vraie vie les bœufs qui sortent de la ouate vont plus vite, la preuve quand je vois le poids des mecs devant moi, ou quand dans la roue je suis à 5wkg d un gars qui est à seulement 4,5 mais fait 20kg de plus :wink:
Carrément, je suis sur swift depuis 15 jours, les dernières sorties à Londres, avec mes pauvre 60kg, difficile de tenir, je tiens les 4w/kg, mais les mecs au tour de moi sont à 0.5 voir 1 de moins. sur circuit avec des bosses, c'est différent mais j'en ai pas fait assez, je sais pas trop comment le calcul se fait.

Jerome.A
Messages : 752
Enregistré le : 20 nov. 2015 15:02
Localisation : Frankfurt-London

Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Message non lu par Jerome.A » 05 déc. 2017 15:19

simplement que entre 60 et 100kg pour 175cm ton coef de penetration dans l air sera superieur de ''seulement' 15-20%
Sur du plat et a 4Watt donc 240W contre 400W ben tu iras plus vite avec 400W malgres les 40kg suplementaire.
Des qu ily y a de la cote ca ne marche plus la les W/kg se valent.
Par contre je ne sais pas si Zwift tient compte du poids pendant une acceleration, dans ce cas les leger devriaient pouvoir s echapper plus facilement mais après il fait bosser nensmelbe pour maintenir l'ecart.
Dqans un gros pack les lourd sont tres clairement avantage.
Quis custodiet ipsos custodes?

ELTITO
Messages : 322
Enregistré le : 25 juin 2006 08:04

Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Message non lu par ELTITO » 05 déc. 2017 15:53

Marathonien en 2h50'15 et mes 1er Tri en 2017, mais le grand saut (le vrai) sera pour 2019 avec un Ironman.

Jerome.A
Messages : 752
Enregistré le : 20 nov. 2015 15:02
Localisation : Frankfurt-London

Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Message non lu par Jerome.A » 05 déc. 2017 21:57

francky48 a écrit :
05 déc. 2017 12:47
Bonjour
À quel pourcentage de la ftp doit on travailler sur de l'endurance de force ?
Merci
ds le livre de friel pour l endurance il recommande de faire 2x20minutes a 0,88-0,93IF avec 5 minutes de recovery, commencer par 4x10 recup 2,30 puis 3x15 recup 4min ....

Pour la pure force faire des départ quasi arrêté en restant assis sur la selle pendant 12 cycle de pédalage viser au moins 2x la FTP pendant l exo a répéter 3 a 9x dans un workout.... ça peut faire mal au genoux.
Quis custodiet ipsos custodes?

francky48
Messages : 2256
Enregistré le : 26 nov. 2008 16:21

Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Message non lu par francky48 » 05 déc. 2017 22:31

Jerome.A a écrit :
05 déc. 2017 21:57
francky48 a écrit :
05 déc. 2017 12:47
Bonjour
À quel pourcentage de la ftp doit on travailler sur de l'endurance de force ?
Merci
ds le livre de friel pour l endurance il recommande de faire 2x20minutes a 0,88-0,93IF avec 5 minutes de recovery, commencer par 4x10 recup 2,30 puis 3x15 recup 4min ....

Pour la pure force faire des départ quasi arrêté en restant assis sur la selle pendant 12 cycle de pédalage viser au moins 2x la FTP pendant l exo a répéter 3 a 9x dans un workout.... ça peut faire mal au genoux.
Ok merci Jérôme pour ta réponse.
La séance que j ai fait cet après-midi car je n'avais pas eu de reponse: sur les rouleaux, 6 x 7'30 à 55rpm 90% de ftp soit 3,5 w/kg récup 2'30" 60% ftp et je finis avec un TSS de 105. La semaine prochaine je ferai 4x10' comme tu me l'as indiqué par contre que veux tu dire par IF ?
Frank
Modifié en dernier par francky48 le 05 déc. 2017 22:37, modifié 2 fois.

Jerome.A
Messages : 752
Enregistré le : 20 nov. 2015 15:02
Localisation : Frankfurt-London

Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Message non lu par Jerome.A » 05 déc. 2017 22:32

IF intensity factor donc 88 a 93% de FTP
Quis custodiet ipsos custodes?

francky48
Messages : 2256
Enregistré le : 26 nov. 2008 16:21

Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Message non lu par francky48 » 05 déc. 2017 23:19

Jerome.A a écrit :
05 déc. 2017 22:32
IF intensity factor donc 88 a 93% de FTP
Ok merci. Donc apparemment je n'ai pas fait trop d'erreurs sur la séance.

captaingloomy
Messages : 269
Enregistré le : 13 juin 2016 19:40

Re: S'entrainer/courir avec un capteur de puissance

Message non lu par captaingloomy » 06 déc. 2017 00:59

Du coup merci, je pensais que seul les W/kg comptaient sur le plat dans ZWIFT, vous m'avez appris un truc :D

Répondre