Préparation IronMan: combien de temps ? Plans entrainement ?

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
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dnargnidnod
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Re: Préparation IronMan: combien de temps ? Plans entraineme

Message non lu par dnargnidnod » 24 oct. 2013 21:05

ma prépa sur 20 sem pour ceux que ça interresse: https://drive.google.com/file/d/0B6uQvJ ... sp=sharing
I'll be back! mais qd?

T.K
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Re: Préparation IronMan: combien de temps ? Plans entraineme

Message non lu par T.K » 24 oct. 2013 21:08

Quelques renseignements basiques, un plan choisi le plus cohérent pour mon cas.
Il y en a pour tous les goûts, V2 adepte du volume, une montée très progressive du qualitatif, pas de VMA, au final des semaines avec plus de rythme et d'endurance que de qualitatif, un niveau de compétition progressif, de la douceur et zéro stress correspondant à ma disponibilité, ma psychologie et mon niveau.
La détermination, ce n'est pas cher et il n'y a que ça de vrai.
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gbonnard
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Re: Préparation IronMan: combien de temps ? Plans entraineme

Message non lu par gbonnard » 25 oct. 2013 08:10

@T.K t'as fumé ou quoi ? Tu es préparateur sportif professionnel ? Tu es pro ?

Sinon tu fais comment pour planifier ta préparation ? A l'aveugle ?

Sérieux tu sais ce que c'est un IM ou pas ?

... franchement ce genre de réponse ...

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Henri Stark
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Re: Préparation IronMan: combien de temps ? Plans entraineme

Message non lu par Henri Stark » 25 oct. 2013 08:38

@gbonnard : Moi je suis plutôt d'accord avec TK. J'ai une expérience modeste mais, en se basant sur quelques conseils trouvés sur la masse d'infos sur le net, je trouve son approche tout à fait pertinente. Il ne dit pas à l'aveugle, et d'ailleurs le bestiau ne l'est pas !!

Je ne fustige pas les coach, mais pas forcément besoin de ça pour s'en sortir. OLT en est la preuve : eric a presque eu plus de 1000 pages de conseils :D
Bref, +1 sur TK
La préparation d'un débutant vers l'IronMan Nice 2013 :
http://henristark.blogspot.fr/

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trimarc
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Re: Préparation IronMan: combien de temps ? Plans entraineme

Message non lu par trimarc » 25 oct. 2013 08:41

Henri Stark a écrit : eric a presque eu plus de 1000 pages de conseils :D
il ne les a pas lues visiblement...

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Henri Stark
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Re: Préparation IronMan: combien de temps ? Plans entraineme

Message non lu par Henri Stark » 25 oct. 2013 08:45

trimarc a écrit :
Henri Stark a écrit : eric a presque eu plus de 1000 pages de conseils :D
il ne les a pas lues visiblement...

Tss... Tu n'as pas suivi, c'est parce que sa prépa est en fait sur 2 ans. Cette année, il a fait une reco pour préparer 2014 :sm2: :sm2:
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Re: Préparation IronMan: combien de temps ? Plans entraineme

Message non lu par T.K » 25 oct. 2013 08:48

17 IM, plus des dua LD, sans coach, je ne sais pas comment j'ai fait. :mrgreen:
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gbonnard
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Re: Préparation IronMan: combien de temps ? Plans entraineme

Message non lu par gbonnard » 25 oct. 2013 08:49

Si vous arrivez à partir : de la litterature, de plans d'entrainement glanés ici ou là, des conseils de triathlètes expérimentés, etc .... à planifier une saison d'entrainement personnalisée afin d'atteindre un objectif, je dis bravo.

Perso et sans prétention, j'ai une très bonne culture générale, et je me sens bien incapable de faire seul, en prenant en compte mes forces/faiblesses, éviter les blessures, choisir les compétitions en amont, blb bla ...
Ensuite avoir un oeil extérieur est essentiel, être juge et partie ... bof bof. Tu rajoutes là-dessus du retour d'expérience, un appui psycho, ...

A part des raisons financières, je ne vois aucun argument acceptable pour ne pas prendre un coach

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Re: Préparation IronMan: combien de temps ? Plans entraineme

Message non lu par Boulegan » 25 oct. 2013 08:53

gbonnard a écrit :Si vous arrivez à partir : de la litterature, de plans d'entrainement glanés ici ou là, des conseils de triathlètes expérimentés, etc .... à planifier une saison d'entrainement personnalisée afin d'atteindre un objectif, je dis bravo.

Perso et sans prétention, j'ai une très bonne culture générale, et je me sens bien incapable de faire seul, en prenant en compte mes forces/faiblesses, éviter les blessures, choisir les compétitions en amont, blb bla ...
Ensuite avoir un oeil extérieur est essentiel, être juge et partie ... bof bof. Tu rajoutes là-dessus du retour d'expérience, un appui psycho, ...

A part des raisons financières, je ne vois aucun argument acceptable pour ne pas prendre un coach
Pour ta "très bonne culture générale", tu as pris un coach ?
C'était Philippe Bouvard ! Tu as écouté les Grosses Têtes pendant 30 ans, c'est ça :idea: :mrgreen: :mrgreen:
"Etre beau et bien habillé est indispensable. Avoir un but dans la vie ne l'est pas." Oscar Wilde

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Re: Préparation IronMan: combien de temps ? Plans entraineme

Message non lu par gbonnard » 25 oct. 2013 08:54

Ok T.K pour ton expérience, on ne connaitra jamais par contre ton ratio volume entrainement/performance ... car selon le bon vieux Joe, "s'entrainer le moins possible pour des performances maximales" ...

Maintenant si tu es y arrivé seul bravo, mais à 2 c'est toujours mieux ;-)

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Re: Préparation IronMan: combien de temps ? Plans entraineme

Message non lu par T.K » 25 oct. 2013 08:57

On est parfaitement d'accord, c'est un plus, mais le tarif me semble démesuré et je pense par exemple qu'une dynamique, les conseils et la camaraderie d'un club IM donnent de très bons résultats en dehors des élites.
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Re: Préparation IronMan: combien de temps ? Plans entraineme

Message non lu par Henri Stark » 25 oct. 2013 09:00

gbonnard a écrit : A part des raisons financières, je ne vois aucun argument acceptable pour ne pas prendre un coach
Déjà : oui c'est une bonne raison :D
Ensuite, oui, certains sur le forum arrivent à réussir leur objectifs sans coach, pour la raison qu'ici beaucoup ne visent pas de podium GA mais ont des objectifs modestes en fonction du plaisir pris sur la course.
Enfin, justement, le plaisir ça peut être ça aussi : persévérer, croire en soi, apprendre à se connaître seul.

Après, je ne dis pas, si zamora avait l'envie de venir me coacher sur quelques sorties vélo, je dirais pas non. Mais bon, à mon humble niveau, je me vois pas investir de l'argent dans un coach, surtout parce que je prends déjà du plaisir sans eux. Et ya que ça qui compte.
La préparation d'un débutant vers l'IronMan Nice 2013 :
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Re: Préparation IronMan: combien de temps ? Plans entraineme

Message non lu par trimarc » 25 oct. 2013 09:11

Henri Stark a écrit :
trimarc a écrit :
Henri Stark a écrit : eric a presque eu plus de 1000 pages de conseils :D
il ne les a pas lues visiblement...

Tss... Tu n'as pas suivi, c'est parce que sa prépa est en fait sur 2 ans. Cette année, il a fait une reco pour préparer 2014 :sm2: :sm2:
Donc en 2014, il fait tout péter?????? (en plus de la boite de couscous...)

Ed G
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Re: Préparation IronMan: combien de temps ? Plans entraineme

Message non lu par Ed G » 25 oct. 2013 10:15

Dans le cadre d'une prépa IM : Quelqu'un a-t-il déjà tester un plan d'entraînement de type 10 heures / semaine avec 5 à 6 séances par semaine ?

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gbonnard
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Re: Préparation IronMan: combien de temps ? Plans entraineme

Message non lu par gbonnard » 25 oct. 2013 10:23

5 à 6 séances ... pas possible en 10h ...

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