prepa roth 2013

[bodi35]

bonjour,après 4 années de tri,je me suis décidé à tenter le challenge d'une distance ironman.4 saisons à faire des découvertes,sprint,CD et 2 half à barcelone et royan,pour l'entrainement pas trop de souci mais pourriez-vous me donner des conseils à propos des courses préparatoires,combien,et à quel moment en sachant que roth a lieu le 14 juillet cette année;voilà,merci à vous tous,tous les conseils sont bons à prendre.

[Benpocket]

Salut, je m'étais posé la question car j'ai participé à Roth en 2012. J'avais écrit un truc dessus, ça pourrait t'intéresser. Un début de réponse par ici.
Benoit

[bodi35]

merci pour le conseil pour ce site,et toi tu as préparé roth avec quelles courses? et avec quelles sensations de fatigue à distance des courses?merci de partager ton expérience

[IronPion]

Excepté certain IM tels qu'Embrun, Altriman voire Nice un peu plus (ou bcp) montagneux, Roth se prépare comme quasiment tous les autres... Les conseils que tu pourras trouver ailleurs que sur Roth feront l'affaire...
Bon courage !

[BadJuju]

Pour Roth, j'avais fait 1 CD début Mai et un mi Juin. Les 2 sans forcer, et plus pour tester le matériel que la forme. Faut éviter d'en faire trop avant, histoire d'être en forme et de pouvoir faire les dernières semaines d'entrainement sereinement...

[Benpocket]

J'avais fait 2 CD (Bacchus et Bourg-en-Bresse) et un half à Palavas. J'étais bien reposé uniquement pour le half. Je m'en étais servi pour tester l'alimentation. Et heureusement d'ailleurs car j'avais complètement foiré. Aucun souci à Roth par contre niveau alimentation/hydratation.
A posteriori niveau de ma préparation j'aurais du faire un peu plus d'intensité, et un peu plus de montagnes même si le parcours là-bas est roulant (attention au vent par contre). Et le moment le plus dur de la préparation est la fin je trouve. C'est dur de se freiner sachant que t'as une super caisse et que t'as peur de ne pas en avoir fait assez.
En tout cas tu vas te régaler ! arriver à chopper une place est déjà un exploit

[bat]

J'ai le même objectif, j'ai mis à mon plan le half de Belfort début juin.

Peut-être que je ferai le maxi de Cergy ou un autre CD mi mai et je me tâte aussi pour le duathlon de Meaux fin mars.

Pas trop de compète car ça bouffe trop de temps et le WE je préfère faire du volume à vélo.

J'ai mis un plan complet sur mon blog (lien ds la signature).

T'as quoi comme objectif ?

[dajosport]

Comme IronPion, je pense que Roth se prépare comme n'importe quel IM roulant. Je l'ai fait 4 fois avec des prépas assez différentes au niveau compets.

2002: 1 duathlon CD + 2 CP<15k + 1 tri MD + 1 tri CD => 10h19 déçu par mon chrono mais prépa "ludique" avec qq dossards
2003: 1 marathon en fin d'hiver => 9h47 très heureux du chrono final mais prépa moins marrante sans objectif intermédiaire et, du coup, pas mal de pression au départ
2004: 1 marathon d'hiver+ 1 semi + 1 tri LD (4 semaines avant) => 9h48 bien fait plaisir cette année-là mais je l'ai sans doute payé en 2005...
2007: 1 marathon d'hiver + 1 tri CD (15j avant) => 9h37 bien content mais çà manquait qd même de dossards...

Si vous voulez le détail, il est là http://dajosport.wordpress.com/dossards-par-annees-2/ En bref, je crois que les compets ne sont pas nécessaires, au niveau physique, pour préparer un IM mais qu'elles mettent quand même du fun dans une prépa en te donnant de petites satisfactions intermédiaires et çà, c'est important.
Comme on dit, ce qui compte pour être heureux, c'est le chemin qu'on suit, pas seulement la ligne d'arrivée


PS: sympas vos blogs / prépa et planif.
PS': Benpocket, on aurait pu se voir à Romans le 14/10. Partie remise ?

[bodi35]

salut,merci pour vos messages,l'objectif perso de course est déjà de finir pour ma première sur cette distance,en temps,aux alentours de 12 hserait parfait,après cela dépendra aussi de la préparation;je pense faire soit le LD de vendome,ou le half des marches de bretagne,le 26 mai ou le 2 juin,soit 6 semaines avant roth,avec 1 ou 2 cyclos en bretagne aussi,à plus tout le monde