votre entraînement du jour

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
millke
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par millke »

batard a écrit :
Bangbros a écrit :lu sur le FB de Pierre Dorez :

Je vous partage la journée d'entraînement du 22 décembre de Benjamin Sanson :
24km de càp et
20km de natation (20x500 d:7'30" super facile en 6'40" / paddles : 5x1000 d:14' en 12'30" / puis 5K en continu toujours avec paddles , bon tempo avec les 2 derniers km en fartleck 25 rapide 25 facile).

:shock: Jésus
20Km ? putain je les fais pas un en mois
Tout est question d'ou tu pars, la progressivite et le temps.
Quand je vois qu il y a 2 ans je faisais pas plus que 25m.
Pour la cap et le velo idem...mais bon il prepare quoi avec ce type de training un 5km ? Un 10 km ? Voire un ultra triathlon ?
sinon 2300m nat en 1h avec series de vitesse
Pour le plaisir, forever
jhr
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par jhr »

Environ 3h30 de VTT dont deux heures sous la pluie 45 km a peu près et selon iphi 1300 m de dénivelé + belle sortie mais .....mouillée :?
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voraciousgangrene
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par voraciousgangrene »

Bangbros a écrit :lu sur le FB de Pierre Dorez :

Je vous partage la journée d'entraînement du 22 décembre de Benjamin Sanson :
24km de càp et
20km de natation (20x500 d:7'30" super facile en 6'40" / paddles : 5x1000 d:14' en 12'30" / puis 5K en continu toujours avec paddles , bon tempo avec les 2 derniers km en fartleck 25 rapide 25 facile).

:shock: Jésus
Tu oublies de préciser l'échauf' qu'il a fait auparavant:D
2h de Cap dt la 2ème heure tempo :mrgreen:
Blackstar
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Blackstar »

millke a écrit :
batard a écrit :
Bangbros a écrit :lu sur le FB de Pierre Dorez :

Je vous partage la journée d'entraînement du 22 décembre de Benjamin Sanson :
24km de càp et
20km de natation (20x500 d:7'30" super facile en 6'40" / paddles : 5x1000 d:14' en 12'30" / puis 5K en continu toujours avec paddles , bon tempo avec les 2 derniers km en fartleck 25 rapide 25 facile).

:shock: Jésus
20Km ? putain je les fais pas un en mois
Tout est question d'ou tu pars, la progressivite et le temps.
Quand je vois qu il y a 2 ans je faisais pas plus que 25m.
Pour la cap et le velo idem...mais bon il prepare quoi avec ce type de training un 5km ? Un 10 km ? Voire un ultra triathlon ?
sinon 2300m nat en 1h avec series de vitesse
Avec lui, il est fortement possible qu'il ait fait ça par plaisir. L'eau (chlorée) c'est son truc.
La vérité n'est jamais amusante à dire, sans cela tout le monde la dirait.
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Bangbros
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Bangbros »

on a pas le droit de s'entrainer par plaisir ici faut obligatoirement préparer un truc :roll:
"Train hard, race hard, never win" moi
Alistair Brownlee sur 10.000m : http://www.flotrack.org/coverage/250668 ... 0aMPqh_uGM
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Fabreizhad Triathlon
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Fabreizhad Triathlon »

dimanche 05 janvier : RUN : 15,0km - 1h24' - Endurance et Rythme... 8)

d;-)
La Cagouille
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par La Cagouille »

4.000 mètres de natation ce matin en 1h19, 3.000 mètres en pull-buoy et 1.000 mètres en crawl pour finir.
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batard
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par batard »

Bangbros a écrit :on a pas le droit de s'entrainer par plaisir ici faut obligatoirement préparer un truc :roll:
:wink:
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Bangbros
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Bangbros »

60km de vélo
32km/h de moyenne sur un parcours plutôt roulant (pas de côtes supérieures à 5%)
alternance force/cadence adaptée au dénivelé/vélocité après 20' d'échauffement
82 rpm de moyenne
j'avais les jambes fatiguées et le petit vent du sud s'est bien fait ressentir sur le retour :lol:
"Train hard, race hard, never win" moi
Alistair Brownlee sur 10.000m : http://www.flotrack.org/coverage/250668 ... 0aMPqh_uGM
NANGATRI
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par NANGATRI »

Hier, une double sortie mais décalée.
Midi :
Vélo : 32,4 kms : 1H10' : 39/19-17-15 en fonction du profil : CadMoy 88 ; CadMax 126 (le vent, le vent, moins qu'hier, mais chiant quand même)
17H30'
Cap : chemin plutôt plat, mais détrempé et surtout pas mal de "mer de sable".
7,850 kms : 40' (avec mon chien) Frontale en rade au bout de 10' >>> plusieurs mini-frayeurs sur des cailloux ou racines. Dommage, sensations de puissance de foulée sans même chercher.


Ce matin voiture au garage, retour vélo... mais oublié les shoes. En training sur pédales auto, vent de face, petite pluie et route trempée. Idéal casse-gueule mais pas boumé :mrgreen:
20,1 kms : 51' : 39/17 : CadMoy 78
Avec du temps et de la patience, les feuilles de mûrier se transformeront en robe de soie.
Mais,
Y penser sans cesse ne labourera pas le champ.
mongnongnon
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par mongnongnon »

Hier : environ 80 km de vélo en 2h50 en groupe à prendre le vent devant.
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miragef192
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par miragef192 »

Salut d'un p'tit vieux nouveau

Meilleurs voeux

Je voudrais profiter de ce post pour écrire un peu de l'iphone, mais surtout lire vos commentaires, car je suis nouveau depuis juin sur une base d'entrainent de trois activités que j'adore. Je suis plutot médiocre en tout, mais trés motivé, et pas fénéant.
Je cours doucement SM en 1h49 et marathon en 4h35.
Je suis un ancien obèse de 103kg, je suis maintenat à 82Kg pour 1m76 en 7 ans de CAP.
Mon premier CD sera Deauville car maman habite pas loin.
Je m'entraine à Longchanps et nage pas loin.

Quand je bosse j'y vais à vélo, vieux VTT, et cote au retour 1hrs en tout 25 aller, 35minutes retour.
Je travaille deux jours et j'ai deux jours de repos donc du temps pour m'entrainer.
Vendredi 3,5km cool+ 10x200+ 3,5km cool. A midi 1hr velo pour aller bosser
Samedi 1hr velo, dimanche et aujourd'hui idem.
Demain matin 3,5 cool + 5x200 et 5x400
Je prepare le marathon de Paris en même temps
L apres midi ce que je fais toujours en piscine pour me remetre dans le bain coté crawl
1km crawl/100m battements x3 plus 500 metres de brasse.

Je roule en plus entre 80 et 100 km 3 fois minimum sur deux semaine.
En fait pour l'heure je fais +/- 2 entrainents semaine pour chaque activité.
La Cagouille
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par La Cagouille »

Bienvenue. :D

3.000 mètres de natation en 1h00 tout rond pour moi ce soir.
2 x 800 mètres en crawl avec un maximum d'amplitude puis un 400 mètres en crawl en nageant un peu plus en puissance et pour finir 2 x 400 mètres en crawl en récupération dans lesquels étaient incorporés 2 x 50 m en battements de jambes sur le dos et 2 x 50 m brasse.
mongnongnon
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par mongnongnon »

50' de c à p avec 2*8*30/30 un peu aux sensations car les 8 premiers face au vent donc "scotché" à 14km/h et le 8 derniers vent de dos à 17,5km/h... (oui je sais je suis une burne en c à p...)
9,3km en tout
millke
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par millke »

2150m nat en 1h dont 8 x 50m battement / 50m pull / 50m nage complete / 50m pull
Pour le plaisir, forever
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