votre entraînement du jour

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
laurent95
Messages : 352
Inscription : 10 oct. 2009 19:24

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par laurent95 »

8 kms de CAP en 43 mn tranquille il pleuvait
Avatar de l’utilisateur
TIRELIPIMPON
Messages : 5913
Inscription : 26 mars 2006 20:28
Localisation : La valette du var

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par TIRELIPIMPON »

Natation travail surforce ce midi.
CàP Cool en soirée..MP3 et prendre plaisir.
Du point de vue de la carotte... le lapin est la véritable incarnation du mal...
Avatar de l’utilisateur
woody77
Messages : 6210
Inscription : 06 juin 2006 09:28

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par woody77 »

TIRELIPIMPON a écrit :Pti coudon Faron :D
fastoche avec le ptit train du zoo 8)
Groland...je mourrirai pour toi !
Peyo31
Messages : 135
Inscription : 21 sept. 2008 16:21
Localisation : Strasbourg
Contact :

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Peyo31 »

grosse séance nat 3800 en club bcp d aéro un peu de seuil
laurent95
Messages : 352
Inscription : 10 oct. 2009 19:24

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par laurent95 »

10 kms 52,30 mn sous la pluie
baby45
Messages : 434
Inscription : 24 août 2007 20:26

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par baby45 »

echauf 15min 7x1000 90%vma 3,42 min puis 15 min etirement avec beaucoup de vent sur la cote aujourd'hui durdur
rom03
Messages : 403
Inscription : 09 avr. 2009 08:36

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par rom03 »

2 fois (3x800m)

Les 800m en 2'45.

r = 1'30
R = 4'
Préparateur Physique - CEP Cometti Dijon
Avatar de l’utilisateur
Pat76
Messages : 13973
Inscription : 18 juil. 2008 19:17
Localisation : Dieppe

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Pat76 »

laurent95 a écrit :10 kms 52,30 mn sous la pluie
T'as pas le temps de sécher :lol:
Haiti
Messages : 24
Inscription : 29 oct. 2009 13:12

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Haiti »

45 minutes CAP allure footing, avec à la fin 6 min 30" sprint/30"recup et 5 min 15" apnéé/15" normal
Avatar de l’utilisateur
pacman76
Messages : 8351
Inscription : 24 juin 2008 12:40

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par pacman76 »

heinnnnnnnnnnn apnee ??????????????????????
GODASSE DE PLOMB
Messages : 470
Inscription : 24 juil. 2005 19:07
Localisation : GRASSE

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par GODASSE DE PLOMB »

12km ce course a pied dans l'esterel,escaliers,bord de mer,corniche etc... , 55Min , vent hyper fort limite tempete vers 11h du matin.sensations moyennes
Celui qui s'est perdu dans sa passion a moins perdu que celui qui a perdu sa passion !!!
laurent95
Messages : 352
Inscription : 10 oct. 2009 19:24

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par laurent95 »

GODASSE DE PLOMB a écrit :12km ce course a pied dans l'esterel,escaliers,bord de mer,corniche etc... , 55Min , vent hyper fort limite tempete vers 11h du matin.sensations moyennes

putain vous envoyez du lourd ! 55' le 12 kil .....wouhaaaaaa :shock:
Haiti
Messages : 24
Inscription : 29 oct. 2009 13:12

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Haiti »

ce matin PPG 1h30, musculation générale quatre séries de 35 à 40 rep charge légère, sans trop de repose entre les séries.

cet après-midi, Natation 2640 m(piscine 33m), echauffement avec crawl dos, 4 nages et crawl pullboy, travail technique,
éducatif crawl et papillon
travail jambes,
dur dur pour les épaules après le PPG
Haiti
Messages : 24
Inscription : 29 oct. 2009 13:12

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Haiti »

pacman76 a écrit :heinnnnnnnnnnn apnee ??????????????????????



oui apnée c'est pour travailler un peu l'hypoxie en CAP, mais avec un rythme de course très lent bien sur
GODASSE DE PLOMB
Messages : 470
Inscription : 24 juil. 2005 19:07
Localisation : GRASSE

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par GODASSE DE PLOMB »

laurent95 a écrit :putain vous envoyez du lourd ! 55' le 12 kil .....wouhaaaaaa :shock:
mouais ! normal ! , je suis avec un pote qui a gagné le trail des balcon d'azur , alors si tu veux a cette vitesse lui il a plus l'impression de faire du sur place qu'autre chose , mais moi je force pour rester au contact , j'espere progresser grace a lui en c-pied
bon hier c-pied 10km cool avant le job de 7h40 à 8h30 avec escaliers , montées Etc ...
Aujourd'hui là je fonce à la piscine de 7 a 8h , ensuite vélo (50km je pense y-a du vent) et cette aprem c-pied .
@+
Celui qui s'est perdu dans sa passion a moins perdu que celui qui a perdu sa passion !!!
Répondre