votre entraînement du jour

[chrysomallus2s]

Balade avec le chien en forêt...au moins 2km!
Apport energétique : muffins!
Faut vite que jme remotive

[felipe]

Natation :
Echauffement
200 m Crawl
100 m Dos
100 m Brasse
200 m 4N
100m Jambes
200 m Crawl
100 m Dos
100 m Brasse
200 m 4N
100m Jambes

Séance :
12x100 m Crawl Pull + élastique + plaquettes. Nager souple sentir glisse et appuis) Nagé en 1'25". Départ 1'45"
400 m Jambes
10x100m (Alterné 4N et Cr)

Récup :
100 m D2B

[Intoxman]

Moi je ne peux pas vous le dire..... Car si y'en a un qui traine sur le forum et qui lit mon entrainement de la journée il m'étrangle

Donc cet aprèm ballade en forêt, chataîgnes et champignons = 2h !

[baby45]

15 MIN ECHAUF 2 x ( 10x400 ) 15 min retour au calme, étirement

[GODASSE DE PLOMB]

90km de vélo , froid !! tres froid !!! pas de soleil sur la cote aujourd'hui !

[débutant]

il m'étrangle !

Interdit dans le triathlon ! Même si le règlement ne le stipule pas précisément et que la méthode ne figure pas su la liste des produits dopants.

[sega11]

2h de vélo, direction désert de Las Palmas retour par Castellon

[laurent95]

500m crawl en 11'59
400m pullboy
100m sprint

retour maison manger et hop au boulot.....çà tire sur la gueule les pauses entre midi et deux à la piscine je trouve

[loliviou]

Laurent95, si c'est pour faire 1000m t'as meilleur temps de faire une sieste entre midi et 2 ça sera plus bénéfique... après si tu peux que nager entre midi et 2...

[laurent95]

Laurent95, si c'est pour faire 1000m t'as meilleur temps de faire une sieste entre midi et 2 ça sera plus bénéfique... après si tu peux que nager entre midi et 2...

J ai une heure de pause je peux pas faire des miracles avec les horaires de taf ! Et tu crois qu en CD c est combien de temps la natation ? Monsieur je fais du gras a siester !

[Pat76]

Vaut mieux faire 1000m que rien du tout

[Haiti]

debout tot, 7h20 dans l'eau dur dur, je suis rouillée et un peu froid

ech : 200 cr
100 dos
66 brasse
66 pap éduc

travail (endurance éduc) : 15*66 à 60% [ (33 cr - 33pap educ / 33 cr - 33 dos / 33cr - 33 brasse) * 3 + (66 cr * 2 ) ]
6 * 66 [( 33 surf cr - 33 requin cr)*2 + (33 cr echange - 33 cr complet) + (33 cr grand chien - 33 nc) + (33 cr water polo - 33 nc)
+ (33 coude haut - 33 nc)]
2 * 66 (33 pap educ - 33 pap normal)

recup : 200 souple ( dos ondul deux bras et dos deux bras jambes de brasse)

voila je me suis enfin réveillée ....
Bonne journée à tous !!

[Haiti]

ah oui pour mon entrainement natation pas plus de 10 secondes de récup entre chaque série

[Dark Anthony]

Hier matin 9h :
Footing 16km500 en 1H28, froid, tres froid...

Hier soir:
Natation :
8X100 récup 10"
- cr J/NC
- Dos
- E/NC
- 4N

Test 400 cr !!!
200 récup Dos 2bras/cr

8X100 Cr PE D 1'40
4004N
200 récup au choix
Total = 2800M

Le test 400m fait en 7 min, en finissant bien cramé. Un bon NDM

[laurent95]

Vaut mieux faire 1000m que rien du tout

+1 en meme temps si j'avais pas de travail je pourrai rester 2 H00 à la piscine

tu vois la ce midi j'ai pris mon bike : 27 kms et retour maison , manger et hop au boulot ! mais tu as raison pour faire 27 kms j'aurai du rester faire la sieste