votre entraînement du jour

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
nestriman
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par nestriman » 18 oct. 2009 16:14

Aujourd'hui reprise VTT dans l'estérel...un super temps en prime , 8° au départ et 20 à l'arrivée..., on s'est fait attaquer par les écureuils...les indiens sont restés dans la montagne.... :wink: le VTT une belle façon de se ressourcer....tout en gardant de l'activité...

Zaimebienl'tri
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Zaimebienl'tri » 18 oct. 2009 18:20

cap 1h51 moy 143 avec 2x8' au seuil

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Pat76
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Pat76 » 18 oct. 2009 18:22

Un marathon pour moi :lol:

Peyo31
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Peyo31 » 18 oct. 2009 21:35

alors ce marathon?? maintenant coupure?

Peyo31
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Peyo31 » 20 oct. 2009 17:52

lundi 1500 m natation sans trop d intensité

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Pat76
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Pat76 » 20 oct. 2009 19:12

Peyo31 a écrit :alors ce marathon?? maintenant coupure?
objectif sub 4 et 3h57 avec un seul entrainement cap par semaine, je ne m'attendais pas à mieux donc content :D

rom03
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par rom03 » 22 oct. 2009 08:58

Mardi :

CAP :
3 séries de (3x600m) en 2'05
1'30 récup entre les 600
4' récup entre les séries

NATATION

600m jambes :
100m battements crawl
100m dos bras devant
100m dos bras long corps
100m ondulations planche
100m battements crawl
100m ondulations dos

3x 500m
500m allure course
500m pull-boy
500m pull + plaquettes

200m souple pour finir

TOT séance : 2300m
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rom03
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par rom03 » 22 oct. 2009 09:01

Aujourd'hui :

CAP

3 fois 2000m à 95% VMA (env 7min15)
Récup entre les 2000M : 2 minutes.

NATATION :

2 fois (400m) éducatifs crawl :
100m educ bras droit
100m éduc bras gauche
100m toucher aisselles
100M sortie pouce touche cuisse

1500m allure course
Préparateur Physique - CEP Cometti Dijon

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ironturtle
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par ironturtle » 22 oct. 2009 09:24

Je reprends le travail mental après 20 mois de laisser-aller.
1 CR de ce livre par jour:
http://cgi.ebay.fr/Becoming-an-Ironman- ... 4ceb9c843d
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par alecbrac » 22 oct. 2009 12:56

Aller/retour à la piscine qui est fermée suite à des problèmes techniques...
Je suis HS ! 8)
Ce n'est pas le doute, c'est la certitude qui rend fou.

débutant
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par débutant » 23 oct. 2009 20:10

Mieux !

Deux crevaisons en HT ! :oops: ... je ne savais même pas que ça existait !

Tout compte fait, ça permet de travailler le moral en parallèle !

sega11
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par sega11 » 24 oct. 2009 03:51

Sortie Vélo, ce matin, avec le Club de Triathlon de Malaga, Malaga direction Nerja que du plat, cela va envoyé, demain retour sur Benicassim. Temps trés ensoleillé 25 degrés. Entrainement Tri en Espagne, que du bonheur :sm2: :sm2: :sm2: :sm2:

rom03
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par rom03 » 24 oct. 2009 06:57

COURSE A PIED :

2 fosi 10 minutes de 30/30
distance : 155m
Récup entre les séries : 3 minutes
Préparateur Physique - CEP Cometti Dijon

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ironturtle
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par ironturtle » 24 oct. 2009 09:00

Charlotte aux fraises.
Puis Petit Potam
et retour au calme avec Franklin.
woody comprendra. :D
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Poolio
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Poolio » 25 oct. 2009 15:44

50min càp

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