votre entraînement du jour

[Christian Robin]

Kimaswan, mes condoléances...
Perdre un mère si jeune ! déjà, quand c'est dans "l'ordre naturel des choses", ce n'est pas simple...alors j'imagine pour toi.
La bise.

[Fabreizhad Triathlon]

lundi 30 décembre : BIKE : 37,0km - 1h20' - Home-trainer : Endurance...

d;-)

[Guigui62]

Salut à tous, je m'y colle:
Dimanche: 14 kms en 59'30", 135 m de dénivelé, dur la reprise après une semaine de coupure.
Les kilogs du réveillon et de Noël sont bien présents

Aujourd'hui: piscines fermées et temps pourri, donc rien sauf la préparation de la Saint Sylvestre

Guillaume

[Triemb]

Nat 2500m
4 x 100m (50b + 50c)
3 x 200m (c)
3 x 400m (c+ pb)
3 x 100m (c)

[millke]

2500m nat en 1h enchaine avec 50km velo en 2h

[Bangbros]

1h natation seul ce matin
2600m avec bcp de technique du 4n et des jambes
Tout en glisse et en appuis

1h25 vélo avec un vent du sud bien taquin mais les jambes étaient là
32,8 de moyenne
86 rpm de moyenne
Force/seuil/velocité par 10' apres echauff de 20'

Je decolle pour nyons retour le 02/01

[NANGATRI]

Pas pu me retenir hier soir:
Fait 1/2h de HT pour décompresser en souplesse pour pas réveiller la douleur.
10' : 39/19 (F4) : cadmoy 85
05' : " " " : cadmoy 99
05' : " " " : cadmoy 105
05' : 39/17 " : cadmoy 90
05' : 39/19 " : cadmoy 90

aujourd'hui, prévu cap et kiné. Ben il n'est pas là et il fait un temps de merde, pluie froide et vent . Hop HT et on verra.

[L'Squick]

70 kms de bike en 2h45 avec 850 de D+

Bonnes Fêtes à tous.

[CHRISTOPHE192]

J'ai connu cette année pour la première fois ce choc émotionnel très violent de perdre un proche, mon père qui était un homme bon et simple auquel j'étais attaché en tant que fils unique comme à un enfant ou comme un enfant, les 2 sont vrais.
J'ai chialé sans discontinuer pendant trois jours, une simple pensée à n'importe quel moment et les larmes coulaient, les nerfs à vif.
J'ai alors contacté La Tortue en MP qui avait déjà évoqué la perte de son daron, savoir si le sport pouvait m'aider, et son conseil fût le bon, ces séances apaisent la douleur, font du bien à l'âme, chialer n'empêche pas de nager, pédaler, courir, j'ai testé.
Le mot juste également, est que c'est une partie de nous qui meurt et que l'on devra à vie vivre avec ce poids.
Le traumatisme depuis 6 mois est toujours en moi, je serais ce soir comme pour Noël à l'église pour trouver du réconfort, 2013 année noire.

Toutes mes pensées à Kimaswan et à ses proches.

[Fabreizhad Triathlon]

mardi 31 décembre : RUN : 12,1km - 1h10' - Endurance... (encore des restes de la crève)

d;-)

[NANGATRI]

Le HT comme soupape de sécurité, ça aide!

10' : 39/19 : cadmoy : 79
10' : 39/17 : cadmoy : 81
06' : 53/19 : cadmoy : 90
04' : 39/19 : cadmoy : 94
06' : 53/19 : " " : 90
04' : 39/19 : " " : 95
03' : 53/19 : " " : 94
02' : 39/19 : " " : 96
01' : 53/19 : " " : 90
01' : " " : " " : 95
01' : " " : " " : 100 FCMax 154. (1ère fois que je monte là)
02' : 39/19 : " " : 87
10' : 39/17 : " " : 82

La douleur du quadri des derniers jours ne s'est pas faite sentir. Demain footing avec mes Tritris... + pot .

[NANGATRI]

Je souhaite à tous une bonne soirée de réveillon et que l'année 2014 soit celle que vous désirez.

[millke]

Bonne annee 2014 a tous.
Qu'elle soit douce a tous et a vos proches !

12.7 km cap dont 390d+ en 1h37 @ 67% fcm

[yyouye]

Footing 7,5 Km en récup de la soirée.
C'est une reprise après opération du genou.
5mn au kilo.

Bonne année à toutes et à tous.

Yo

[batard]

entraînement du jour : décuitage