votre entraînement du jour

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Avatar de l’utilisateur
Fabreizhad Triathlon
Messages : 3896
Enregistré le : 16 sept. 2013 07:12
Contact :

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Fabreizhad Triathlon » 06 janv. 2014 21:11

lundi 06 janvier : BIKE : 36,0km - 1h20' - Home-trainer : Relax et force... :|

d;-)

Avatar de l’utilisateur
batard
Messages : 2100
Enregistré le : 02 août 2005 11:03
Localisation : Montpellier
Contact :

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par batard » 06 janv. 2014 22:40

1800 de nat après 15j D'arrêt. Conclusion : il faut pas s'arrêter.

Avatar de l’utilisateur
batard
Messages : 2100
Enregistré le : 02 août 2005 11:03
Localisation : Montpellier
Contact :

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par batard » 06 janv. 2014 22:41

millke a écrit :
batard a écrit :
Bangbros a écrit :lu sur le FB de Pierre Dorez :

Je vous partage la journée d'entraînement du 22 décembre de Benjamin Sanson :
24km de càp et
20km de natation (20x500 d:7'30" super facile en 6'40" / paddles : 5x1000 d:14' en 12'30" / puis 5K en continu toujours avec paddles , bon tempo avec les 2 derniers km en fartleck 25 rapide 25 facile).

:shock: Jésus
20Km ? putain je les fais pas un en mois
Tout est question d'ou tu pars, la progressivite et le temps.
Quand je vois qu il y a 2 ans je faisais pas plus que 25m.
Pour la cap et le velo idem...mais bon il prepare quoi avec ce type de training un 5km ? Un 10 km ? Voire un ultra triathlon ?
sinon 2300m nat en 1h avec series de vitesse
Peut-être mais faire 20km de Natation ça me semble monstrueux.

Avatar de l’utilisateur
Bangbros
Messages : 854
Enregistré le : 18 juil. 2013 11:03

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Bangbros » 06 janv. 2014 22:42

12.5km càp
49'53
100m D+
10x1'/30" sur terrain cross, allure entre 2'51 au 1000 et 3'30 suivant état du sous-bois. Récup aux alentours de 6'/km

1h natation club 2100m
400m alternant 50 brasse/50 choix (crawl pour moi)
8x25 éduc dos
8x50 alternant un dos/ un choix
400m alternant 50cr/50 choix (crawl pull)
8x25 éduc crawl
8x50 cr
100m souple
"Train hard, race hard, never win" moi
Alistair Brownlee sur 10.000m : http://www.flotrack.org/coverage/250668 ... 0aMPqh_uGM

Avatar de l’utilisateur
Bangbros
Messages : 854
Enregistré le : 18 juil. 2013 11:03

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Bangbros » 06 janv. 2014 22:50

batard a écrit :
Peut-être mais faire 20km de Natation ça me semble monstrueux.
c'est pas n'importe qui le type aussi :

http://benjamin-sanson.onlinetri.com/in ... age_id=764

pour faire ce type de séance faut nager régulièrement depuis 30 ans et aimer l'eau.
mais les temps qu'il donne feraient rigoler des nageurs de très haut niveau comme un Sun Yang (le gars torche des séries de 7x800 en 8'...)
"Train hard, race hard, never win" moi
Alistair Brownlee sur 10.000m : http://www.flotrack.org/coverage/250668 ... 0aMPqh_uGM

section67
Messages : 224
Enregistré le : 26 août 2010 12:12

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par section67 » 06 janv. 2014 23:09

Salut,
question de débile mais tant pis, je me lance...
j'essaie de suivre un plan d'entrainement (avec notamment 400 m palmes) et me pose quelques questions concernant la natation. Certaines piscines interdisent palmes et plaquettes. Pour remplacer les plaquettes, il existe les "gants" mais pour remplacer les palmes ??? Un exerice pour remplacer peut être ? :sm11:

Avatar de l’utilisateur
Bangbros
Messages : 854
Enregistré le : 18 juil. 2013 11:03

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Bangbros » 06 janv. 2014 23:10

400 sans palme fais des jambes
"Train hard, race hard, never win" moi
Alistair Brownlee sur 10.000m : http://www.flotrack.org/coverage/250668 ... 0aMPqh_uGM

section67
Messages : 224
Enregistré le : 26 août 2010 12:12

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par section67 » 06 janv. 2014 23:16

Merci Bangbros, je craignais la réponse :sm1:

FAYARD
Messages : 21251
Enregistré le : 18 juin 2007 08:53

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par FAYARD » 06 janv. 2014 23:37

Bangbros a écrit :
batard a écrit :
Peut-être mais faire 20km de Natation ça me semble monstrueux.
c'est pas n'importe qui le type aussi :

http://benjamin-sanson.onlinetri.com/in ... age_id=764

pour faire ce type de séance faut nager régulièrement depuis 30 ans et aimer l'eau.
mais les temps qu'il donne feraient rigoler des nageurs de très haut niveau comme un Sun Yang (le gars torche des séries de 7x800 en 8'...)
Les records de Samson datent de 20 ans et c'était pas mal dutout à l'époque. Il y a eu pas mal de progrès depuis, dans les méthodes d'entraînements notamment et tu oublis une chose, Samson mesure 1m84 contre 1m98 pour le Chinois et la taille a son importance dans cette discipline. Alors ne sous estime pas le niveau de Samson en natation, certes ce n'est pas celui d'un Agnel ou d'un Bernard mais cela reste du haut niveau..
Clermont en finale du Top 14 :sm2: :sm2:

Avatar de l’utilisateur
Bangbros
Messages : 854
Enregistré le : 18 juil. 2013 11:03

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Bangbros » 06 janv. 2014 23:49

yes
"Train hard, race hard, never win" moi
Alistair Brownlee sur 10.000m : http://www.flotrack.org/coverage/250668 ... 0aMPqh_uGM

Avatar de l’utilisateur
batard
Messages : 2100
Enregistré le : 02 août 2005 11:03
Localisation : Montpellier
Contact :

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par batard » 07 janv. 2014 10:54

Et un triathlète ne pourra jamais dépasser dans un sport, les meilleurs de ce sport, c'est logique.

Mais vu ses perf au début des années 90, je pense qu'il avait le "potentiel", même si à ce niveau c'est plus du potentiel ( recordman de france du 800 notamment):

987:double champion d'europe junoir(200NL 4004N)
1989:vice champion de france senior(2004N)
12ém chanpionnats d'europe(2004N)
recordman de france (200PAP:1'59"75)
1990:bronze aux championnats de france(200m4N)
1991:vice champion de france(2004N)
1992:vice champion de france(1500NL)
recodman de france(800NL:7'51"60 1500NL:15'00"45)
1993:bronze JEUX MED (1500NL)
triple champion du monde millitaires

NANGATRI
Messages : 1977
Enregistré le : 13 déc. 2012 22:12

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par NANGATRI » 07 janv. 2014 11:21

Hier soir, séance club Tri.
5 X 100m en côte en continuant 20m sur le plat + 3 X 60m vite dans cette côte et + vite les 40m suivants et en continuant 60m sur le plat. Grosses cuisses et bon cardio à l'issue. Récup retour mais dynamique.
Total : 58' : 9,6 kms.
Avec du temps et de la patience, les feuilles de mûrier se transformeront en robe de soie.
Mais,
Y penser sans cesse ne labourera pas le champ.

millke
Messages : 3722
Enregistré le : 14 janv. 2011 15:22

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par millke » 07 janv. 2014 12:28

45' HT @ 68%fcm
Pour le plaisir, forever

NANGATRI
Messages : 1977
Enregistré le : 13 déc. 2012 22:12

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par NANGATRI » 07 janv. 2014 13:13

J'ai vu BS au Mans en 2011, il sort du 1500 nat en 17'32" avec Tutukin, puis il lui prend 1'30" sur le vélo, mais après avoir mis encore 1'30" sur le 1er tr cap, il s'écroule littéralement. 33' 20" pour Tutukin et 38'20" pour BS. Il a reconnu qu'il avait été gourmand! J'aurai dit boulimique!
Avec du temps et de la patience, les feuilles de mûrier se transformeront en robe de soie.
Mais,
Y penser sans cesse ne labourera pas le champ.

Avatar de l’utilisateur
jmboma
Messages : 7824
Enregistré le : 11 août 2007 10:58
Localisation : Villeurbanne
Contact :

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par jmboma » 07 janv. 2014 13:21

section67 a écrit :Salut,
question de débile mais tant pis, je me lance...
j'essaie de suivre un plan d'entrainement (avec notamment 400 m palmes) et me pose quelques questions concernant la natation. Certaines piscines interdisent palmes et plaquettes. Pour remplacer les plaquettes, il existe les "gants" mais pour remplacer les palmes ??? Un exerice pour remplacer peut être ? :sm11:
Tu peux virer les plaquettes. A moins d'avoir une technique parfaite, tu vas te faire plus de mal qu'autre chose. Si tu tiens vraiment à les utiliser, ca ne serait qu'en éducatif pour bien sentir les appuis. Le travail en vitesse est proscrit si tu n'est pas sûre de ta technique.
Au passage, ca casse les c... à tout le monde dans un bassin les gens qui mettent des plaquettes, notamment pour leur côté dangereux. Pourquoi ne pas nager direct avec des poings américains? Très bonne exercice d'anti paddle :mrgreen:
Récits de courses :
http://jmbomablog.unblog.fr/

Répondre