votre entraînement du jour

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
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Bangbros
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Re: votre entraînement du jour

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FAYARD a écrit :
Bangbros a écrit :Qui êtes vous?
Arrête un peu...tu crois que je ne t'ai pas reconnu... :mrgreen:
Alors tu tentes à nouveau la saintelyon cette année ??? :wink:
non... 5 mois d'arrêt de càp à cause de cette fracture de fatigue de merde (super coriace :shock: ) et 2 mois pour récupérer mon niveau d'avant j'ai eu ma dose :)
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dyson
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ce matin 17km de cap en 1h22
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Bangbros
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Bangbros »

90km de vélo endurance
2h41
20' échauff / 15' sur le 50-11 / 15' braquet normal / 15' sur le 36.....
450m de D+
81rpm de moyenne
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elchouchou
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Ce matin sortie vélo club 107 kms D+1300 m 4 h 10'
millke
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Re: votre entraînement du jour

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Vendredi: 10.4 km cap en 1h08 dont 25' @ 68%fcm + 10 x ( 30" / 30 ") + 5 x ( 1' > vma + 3' recup marche) + recup

Ce matin : 48 km velo dont 800d+ en 2h05 avec les montees @ 82%fcm
Pour le plaisir, forever
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hier 2600m de nat enchainement avec 16bornes sur le cap aujourd hui 4500m nonstop a la salis
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Bangbros
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Bangbros »

cet aprèm 60km de vélo tranquille braquet au choix (flèmme et trop chaud)
32.9 de moyenne
350m d+
82rpm de moyenne

demain footing le matin avec 20x30"/30" pour les sensations, et piscine le soir
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krisskross
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Message non lu par krisskross »

Cyclo de malade :137 km avec 3500m de dénivelé dont ça avant la madeleine (4 cols au total)

http://www.google.fr/imgres?q=col+de+ch ... ,s:0,i:100


18ième au scratch, mon niveau à 2/3 places +/-

Chaleur de malade, gravillons dans les descentes mais paysages mémorables :D
gaelle37
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Message non lu par gaelle37 »

krisskross a écrit :Cyclo de malade :137 km avec 3500m de dénivelé dont ça avant la madeleine (4 cols au total)

http://www.google.fr/imgres?q=col+de+ch ... ,s:0,i:100
Purée que c'est beau! ça donne des idées pour une "balade cyclotouriste" (=sortie cols à allure "je profite du paysage")
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Pour profiter du paysage il faut de la denture, je montais en 38X27 à 13 km/h :oops: et bien concentré ,pour le monter cool il me faudrait un 34 ,ou le tandem, en triple, d'ailleurs on va le faire mais avec tandem VTT pneus slicks car les descentes sont tellement pentues(10 à 11%) qu'il faut des disques .
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krisskross a écrit :Pour profiter du paysage il faut de la denture, je montais en 38X27 à 13 km/h :oops: et bien concentré ,pour le monter cool il me faudrait un 34 ,ou le tandem, en triple, d'ailleurs on va le faire mais avec tandem VTT pneus slicks car les descentes sont tellement pentues(10 à 11%) qu'il faut des disques .
J'ai un triple avec un 30, et pour les "raids montagne" je mets la 12-27. ça fait peut être "tafiole" pour certains, mais c'est top pour profiter des paysages, faire 4000m de D+ dans la journée...
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Sagesse féminine, intelligence féminine, ridicule de la virilité à deux balles masculine mais je ne t'apprends rien ,ça doit être kiffant pour toi d'éclater des mythos avec ton triple :mrgreen:
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krisskross a écrit :Sagesse féminine, intelligence féminine, ridicule de la virilité à deux balles masculine mais je ne t'apprends rien ,ça doit être kiffant pour toi d'éclater des mythos avec ton triple :mrgreen:
Assez! J'adore les "je suis à 40rpm mais je suis en double". Le meilleur? L'Ariégeoise 2011 : j'avais obtenu un dossard dans le sas prioritaire, certains s'y sont moqués de mon triple (au programme, 183km avec col de Rille, Catchaudégué, Latrappe, Saraillé et port de Lers). Dans le dernier col, plus personne ne se moquait, et je finis 4e F (sans équipier contrairement aux autres), en laissant environ 80% du peloton derrière moi... Mon 30 dents, beaucoup lorgnaient dessus dans les cols... Comme ils disent, ça "fait tapette ou cyclotouriste" (je n'ai rien contre les homos, ce ne sont pas mes propos), j'm'en fous je suis une fille que je réponds. Et "triple qui mouline va toujours plus vite que double qui marche".
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Hier sortie vélo club 110 kms D+700 m 3 h 50'
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gaelle37 a écrit :
krisskross a écrit :Sagesse féminine, intelligence féminine, ridicule de la virilité à deux balles masculine mais je ne t'apprends rien ,ça doit être kiffant pour toi d'éclater des mythos avec ton triple :mrgreen:
Assez! J'adore les "je suis à 40rpm mais je suis en double". Le meilleur? L'Ariégeoise 2011 : j'avais obtenu un dossard dans le sas prioritaire, certains s'y sont moqués de mon triple (au programme, 183km avec col de Rille, Catchaudégué, Latrappe, Saraillé et port de Lers). Dans le dernier col, plus personne ne se moquait, et je finis 4e F (sans équipier contrairement aux autres), en laissant environ 80% du peloton derrière moi... Mon 30 dents, beaucoup lorgnaient dessus dans les cols... Comme ils disent, ça "fait tapette ou cyclotouriste" (je n'ai rien contre les homos, ce ne sont pas mes propos), j'm'en fous je suis une fille que je réponds. Et "triple qui mouline va toujours plus vite que double qui marche".
mieux vaut un double qui mouline tout court
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