votre entraînement du jour

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
FAYARD
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par FAYARD »

sguigui a écrit :Oui je trouve aussi. Pas mal de monde sur la piste qui la traverse mais c'est pas une excuse. Faut que j'arrive à être plus régulier

Tu as deux temps à 37"11 et si tu veux une fourchette plus précise c'est genre 33"88 et 36"21
et bien coupe la poire en 2, coure en 35"04 !!!! :mrgreen: :mrgreen:
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sguigui
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par sguigui »

oué mais je sais pas comment faire :?
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
FAYARD
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par FAYARD »

sguigui a écrit :oué mais je sais pas comment faire :?
et bien tu coures en 17" au 100m !!!! :mrgreen:
Tu pars un peu vite sur le 1er 100m puis tu géres le deuxiéme pour arriver en 35"..au bout de quelques 200m, tu devrais être dans les bons temps et enfin trouver LA bonne allure...
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sguigui
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par sguigui »

C'est vrai :D
merci du conseil Fayard
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
Tri Mick
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Tri Mick »

FAYARD a écrit :
sguigui a écrit :
Tri Mick a écrit :Piste hier soir avec 20 x 400 m recup 200m

les 20 entre 1'36" et 1'38", le but est la regularité, même si a la fin, il fallait "tirer un peu" pour tenir le chrono
Ca parait beaucoup 20 répétitions....
Cela dépend de l'allure...à 95/100% faut être un pro pour les encaisser mais à 80/85 % ils doivent bien passer...
mon cardio etait entre 175 au debut et 188 a la fin, j'ai 32 ans ... et loin, tres loin d'etre pro
La recup etait sur l'herbe, marché les 30 premiers metres, puis leger footing
Embun en Aout 2018 ...Embrunman addict ...
FAYARD
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par FAYARD »

Je suis bien avancé avec ça...tu me donne pas les limites!!!! De plus je ne connais pas ta VMA et tu me donnes pas ton temps 400m à 100% VMA...
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sguigui
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par sguigui »

Entre 1'36 et 1'38 à 188 ca fait pas beaucoup de marge quand même
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
alban guilou
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par alban guilou »

multi enchaînement 50 kms vélo en 1h45 6 kms cap en 30'15
50 kms vélo en 1h45 6 kms cap en 29'45
50 kms vélo en 1h50 6 kms cap en 30'30
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Message non lu par francky48 »

alban guilou a écrit :multi enchaînement 50 kms vélo en 1h45 6 kms cap en 30'15
50 kms vélo en 1h45 6 kms cap en 29'45
50 kms vélo en 1h50 6 kms cap en 30'30
:shock: Tu prépares quoi ?
alban guilou
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par alban guilou »

l'ironman de Vichy , j'ai trouvé un plan du team 54 que je trouve pas mal du tout ,
il y a une où deux grosses séances dans la semaine et le reste c'est cool ,
là j'ai presque fini ma semaine d'entraînement
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Message non lu par Xterragirl »

55 min HT seance de pma
millke
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Message non lu par millke »

alban guilou a écrit :multi enchaînement 50 kms vélo en 1h45 6 kms cap en 30'15
50 kms vélo en 1h45 6 kms cap en 29'45
50 kms vélo en 1h50 6 kms cap en 30'30
Cela me semble énorme ! Ca ressemble à une compétition à moins que tu sois en endurance tout le temps pour habituer ton corps sur du long enchainement ?

sinon pour moi aujourd'hui, c'était 56 km de vélo en 2h24 le tout @ 68%fcm
Pour le plaisir, forever
alban guilou
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par alban guilou »

oui je suis en endurance , en vélo ça va pas vite ça fait 28 de moy pour les deux premiers 50 kil et 27 pour le dernier
tom06
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par tom06 »

alban guilou a écrit :oui je suis en endurance , en vélo ça va pas vite ça fait 28 de moy pour les deux premiers 50 kil et 27 pour le dernier
avec cette distance on se doute bien que t'es pas lactique des cannes!
28 de moy, ça dépend sur quel terrain! sur 50km avec 1000m de dénivelé, c'est correct ;)
belle séance quand même
alban guilou
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par alban guilou »

tout plat ou faiblement valonnée....donc moins correct...
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