votre entraînement du jour

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
tom06
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par tom06 »

135km et 2600m D+ en 5h26, allure cool, dont une petite partie du parcours du tristar 111 de Cannes
Superbe la descente dans les gorges de la siagne mais vélo de chrono pas du tout adapté :sm1:
millke
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par millke »

ce matin à jeun : 12 km en 1h25 @71%fcm
Pour le plaisir, forever
Xterragirl
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Re: votre entraînement du jour

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4400 m natation 30*100 pull plaque au seuil départ 1'30...j'ai fait la séance mais pas surper sensations , fatiguée de la course de dimanche.
sguigui
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par sguigui »

Course à pied cette aprem

2 séries de 8fois 30/30 avec 3' de récup entre les deux.
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
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lefloch
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Re: votre entraînement du jour

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Today, 1h05 de CAP avec 8 x 500 en nature. De 2'15 à 1'49 selon le terrain... :sm2: Puis une heure de cardio, rameur et spinning en groupe... :sm2:
un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#
millke
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Re: votre entraînement du jour

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ce matin à jeun : 7,9km càp en 57' @ 71%fcm
Pour le plaisir, forever
denistoulouse
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par denistoulouse »

Avignon <-> Montée du Ventoux (enfin jusqu'au Chalet reynard, trop froid pour aller plus haut alors que la route est ouverte depuis hier).
145km, 1700D+
alban guilou
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par alban guilou »

3 kms nat 1h et 10 kms cap 1h.... c'est lent
Xterragirl
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Xterragirl »

denistoulouse a écrit :Avignon <-> Montée du Ventoux (enfin jusqu'au Chalet reynard, trop froid pour aller plus haut alors que la route est ouverte depuis hier).
145km, 1700D+
tu n as pas eu de mistral?? car nous lundi il.etait a 90km/h
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aurelie.218
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par aurelie.218 »

Hier : profité d'avoir fini exceptionnellement à 16h pour aller faire 80 km de vélo avec, au milieu, une pause glace 3 boules au bord du lac (parfums Nutella, Ferrero Rocher et Tiramisu) :D Retour en passant par l'arrière-pays avec une série de petites côtes + un peu de fractionné (dans quelques côtes, justement) pour accélérer la digestion et rentrer affamée pour le dîner :mrgreen:
Dernière modification par aurelie.218 le 18 avr. 2012 16:01, modifié 1 fois.
Membre de la secte des Trigolos :D
Quelques balades par monts et par vaux... http://cyclorelie.skyrock.com/
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francky48
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par francky48 »

denistoulouse a écrit :Avignon <-> Montée du Ventoux (enfin jusqu'au Chalet reynard, trop froid pour aller plus haut alors que la route est ouverte depuis hier).
145km, 1700D+
Tu as déjà récupéré de Bacchus ?
patrick campoy
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par patrick campoy »

Cap sur piste total de la séance 10 kms en 56 mn
5x 800m en 3mn 50 recup 400 m
avec l échauffement et le retour au calme très très cool :D
vivre c est partager !
denistoulouse
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par denistoulouse »

francky48 a écrit :denistoulouse a écrit:
Avignon <-> Montée du Ventoux (enfin jusqu'au Chalet reynard, trop froid pour aller plus haut alors que la route est ouverte depuis hier).
145km, 1700D+

Tu as déjà récupéré de Bacchus ?
Bah, a Bacchus, j'ai baché pendant la CAP: pas envie et me suis fait une petite entorse: donc j'ai préféré arrêter... et me réserver quelques forces pour rouler un
peu cette semaine :)

XterraGirl: non, le mistral a cessé hier en fin d'AM... par contre, au niveau du chalet Reynard, il faisait froid... monter le ventoux avec un mistral comme lundi, ça
doit être fun ! surtout les 7 derniers km où il n'y a plus aucun abris !!!
vincentj44
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par vincentj44 »

Ce matin : 15' d'echauffement puis 12X200 r15" puis 15' recup...

Ce soir : gym 1h puis 10 cordes de 4m
La seule limite est celle que tu t'imposes...

Plus c'est long, plus c'est bon

Merci aux bénévoles sans qui toutes épreuves est rendu impossibles.
tyler78
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par tyler78 »

14km de cap 57 minutes
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