votre entraînement du jour

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
tyler78
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par tyler78 »

hier natation educatifs+series ,aujourd' hui 76 km 3h velo
dexter
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par dexter »

du LD de Hyères, soit 10/60/10 ....
bendufff
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par bendufff »

hier duathlon : très sympa malgré un vent de folie !

à+
Xterragirl
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Xterragirl »

bendufff a écrit :hier duathlon : très sympa malgré un vent de folie !

à+
lequel??
100km
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par 100km »

Hier, 42,195km en CAP :mrgreen:
Faîtes de la douleur une amie et vous ne serez plus jamais seul
tom06
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par tom06 »

100km a écrit :Hier, 42,195km en CAP :mrgreen:
MDP ?

~3500m nat ce matin
puis montée à Gourdon le midi en vélo, 55km et 1000m D+ en 1h49, bon rythme, au seuil dans les bosses
100km
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par 100km »

tom06 a écrit :
100km a écrit :Hier, 42,195km en CAP :mrgreen:
MDP ?
Oui mais à l'allure où je l'ai fait : nat ce soir :oops:
tom06 a écrit :puis montée à Gourdon le midi en vélo, 55km et 1000m D+ en 1h49, bon rythme, au seuil dans les bosses
Depuis Antibes ? 1h49 que l'aller ou aller-retour ? Vivement cet été que j'y remette les pieds (Cagnes) 8)
Faîtes de la douleur une amie et vous ne serez plus jamais seul
alban guilou
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par alban guilou »

69 kms vélo 2h20 et 9 kms cap 44' enchaînement
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ben79
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par ben79 »

CAP 8 km en 40' enchainé avec 12.5 km de velo en 20 '
bendufff
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par bendufff »

Xterragirl a écrit :
bendufff a écrit :hier duathlon : très sympa malgré un vent de folie !

à+
lequel??
Le duathlon des coteaux Sézannais. En Champagne. C'était très sympa malgré un vent très très fort.... ;)
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lefloch
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par lefloch »

Juste une heure de muscu... :sm2:
un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#
Helvetia
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Helvetia »

7km tranquillou en 32min
suivis de 6x400m en 1'30 1'31 1'32 1'33 1'31 1'32 1'23 repos 45secondes
vincentj44
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par vincentj44 »

Hier : 8km avec env. 100 marchés, 48min. (j'aime pas le vent) :x

Aujourd'hui : natation.
La seule limite est celle que tu t'imposes...

Plus c'est long, plus c'est bon

Merci aux bénévoles sans qui toutes épreuves est rendu impossibles.
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ben79
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par ben79 »

aujourd'hui : natation 2000m en 35'
et enchainement CAP 10x400m en 1'25" R 1' avec 15' echaufement et 5' de retour au calme
Dernière modification par ben79 le 17 avr. 2012 18:19, modifié 1 fois.
elims
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par elims »

nat:

3000 en 1h avec:

3*[200 CR pull+6*50 CR nc d 1'(2 souples+2 moyens+1 vite)]
améliorer son temps sur le 50 vite dans les 3 séries(1 er: 36 2eme:33 3eme :30)
20*50 CR d 50"(5 NC+5 PULL+5 Paddles+5 NC)
400 zoomer cr bien nagé coulées longues
100 souple
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