votre entraînement du jour

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
L'Dingo
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par L'Dingo »

Pét...g :!: :!: :!: :shock:

Vous êtes tous des gros malades !! ( bon les filles pas grosses, mais grandes :!: :lol: )

Avec des volumes d'entrainement comme ceux-la en natation, je deviens une VRAIE baleine :roll: , et en vélo je résilie EDF et installe une dynamo :idea:

Bon, Je comprends pourquoi je suis serre-file et le titane-carbone n'y pourra rien changer :cry: :cry:

Xterragirl
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Xterragirl »

apres ca depend de tes objectifs moi j ai les manches de triathlon de d2 j ai interet a travailler la nat . alors que si tu veux faire un tristar mieux vaut bosser le velo et la cap

Xterragirl
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Xterragirl »

today 2h de vélo avec Benj , 6 sprints aux panneaux de villes enchainé avec 20 min de cap.

gaelle37
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par gaelle37 »

Waingro a écrit :1'13" au 100m? Tu forces pas des masses :P
Je n'ai pas de vitesse, et c'est pareil en cap. De plus en nat ce n'est pas la même technique sur 100 et 400 et je n'ai aucun intérêt à travailler le 100, mon temps suffit largement pour le 10*100 des interclubs...quasi le seul 100 que je nage en compétition.
En cap je me fais larguer sur les séries de 200/300/400, à partir du 800 c'est plus la même et je cours avec la VMA au dessus (les 17 au lieu des 16)...
Chacun ses qualités.

Xterragirl
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Re: votre entraînement du jour

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Waingro a écrit :1'13" au 100m? Tu forces pas des masses :P
mdr je crois que tu vas vexer certains qui sont déjà à bloc pour faire 1'30!!! Et j'en vois beaucoup!!^^

GrandCanyon
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par GrandCanyon »

Hier, natation, 5200m :
Echauff
10x400
Vitesse sur 25m
Recup

Aujourd'hui, 3h de velo, 90km et 45min de cap avec du fractionné :sm2:
« La vie, c’est comme une bicyclette, il faut avancer pour ne pas perdre l’équilibre. »
de Albert Einstein

Xterragirl
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Xterragirl »

GrandCanyon a écrit :Hier, natation, 5200m :
Echauff
10x400
Vitesse sur 25m
Recup

Aujourd'hui, 3h de velo, 90km et 45min de cap avec du fractionné :sm2:
Il vous a fait quelle allure pour les 400m? Toujours en NL?

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stakanoviste
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par stakanoviste »

Hier vtt avec l'école de tri petites grimpette des terrils et une petite monté du terril à pied mais pas raisonable :roll: Aujourd'hui kiné :x ce soir entrainement natation club :wink:
Ce qui est dur au Triathlon,c'est de se dire que les premiers sont déjà arrivés...

bendufff
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par bendufff »

lundi : 12X200m en CAP
Mardi : vélo très tranquille
Mercredi : vélo tranquille (mon pote qui d'habitude est meilleur que moi n'a pas bcp dormi la veille...)+4km de CAP
Jeudi : 20mn echauff+15mn à 16km/h+10mn récup en CAP

Dutch
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Dutch »

1h footing Tête d'Or + Parc Feyssine
montée de Fourvière à vélo ! aie ça pique ! et merci la pollution par les bagnolles ! vive l'ouverture de Fourvière à 7h du matin pour les sorties à jeun :D
(je parle de Lyon, bien sûr)

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pascal91540
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par pascal91540 »

saluuut

sortie cap 1h40 avec mon dog, (sortie basée sur méthode cyrano), franchement c'est pas mal quand on est fatigué et/ou peu motivé.... :D
6' de course et 1' marche relax par contre le dog va faire dodo pendant 2 jours.. :oops:

à bientooot
LIFE IS SIMPLE,
SWIM BIKE RUN EAT SLEEP.....swim bike run eat sleep...

GrandCanyon
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par GrandCanyon »

Xterragirl a écrit :
GrandCanyon a écrit :Hier, natation, 5200m :
Echauff
10x400
Vitesse sur 25m
Recup

Aujourd'hui, 3h de velo, 90km et 45min de cap avec du fractionné :sm2:
Il vous a fait quelle allure pour les 400m? Toujours en NL?
En fait on a fait (3x400 pull/paddles + 2x400 4 nages)x2
Bien sur à bloc, cela va de soit :lol:
« La vie, c’est comme une bicyclette, il faut avancer pour ne pas perdre l’équilibre. »
de Albert Einstein

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lefloch
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par lefloch »

Today, 32 km de vélotaff et une heure de cardio training, rameur et spinning... :sm2:
un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#

NCorNothing
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par NCorNothing »

GrandCanyon a écrit : En fait on a fait (3x400 pull/paddles + 2x400 4 nages)x2
Bien sur à bloc, cela va de soit :lol:
Si tu étais régulier c'était donc pas à bloc...c'était du travail de seuil (Z3) vu la distance et le nombre de répétitions.
Tu avais une récup courte entre les 400?



Pour gaelle37, je suis pas d'accord avec ton analyse de ton temps au 100m.
Certes pour le tri en soit nager vite sur 100m ne te servira pas dans l'immédiat.
Cependant, il ne faut pas perdre de vue (et c'est valable en CAP) que pour nager vite longtemps, il faut savoir nager (très) vite sur du plus court.
En effet, c'est en partie ta vitesse de base qui définie ta vitesse de seuil (de croisière quoi).
Donc il faudra à un moment pour franchir un cap de progression sur ton 400m que tu progresses sur ton 100m. (technique, force, appuis, coordination)
Je pense que travailler uniquement dans l'optique du long est une erreur tout comme travailler que le court.
Après le débat 4n ou pas c'est encore autre chose.

dragonball
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par dragonball »

6*100 bien nagé en 1'10 recup 20''
12*50 en 32" dept 45"

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